शिज़ोफ़ेक्टिव डिप्रेशन एंड सीओपीडी विद एसएडी दिस विंटर

मैं स्किज़ोफेक्टिव डिप्रेशन का अनुभव करता हूं और मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) से भी जूझना चाहिए। मौसमी भावात्मक विकार का मतलब है कि यह क्या कहता है - आप पीड़ित हैं सर्दियों में नैदानिक ​​प्रमुख अवसाद अधिक तीव्रता से. मेरे साथ ऐसा होता है। लेकिन मैं गर्मियों में भी बेहद चिंतित रहता हूं। यहां बताया गया है कि मैं SAD और स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर, द्विध्रुवी प्रकार से मुकाबला कैसे कर रहा हूं।

स्किज़ोफेक्टिव डिप्रेशन और विंटर ब्लूज़ के साथ परछती

यह कहना सरल नहीं है कि मैं गर्मियों में चिंतित रहता हूं और सर्दियों में उदास रहता हूं। मैं चिंतित और उदास हो जाता हूं, ऐसा लगता है, चरम मौसम की स्थिति में। वर्ष के इस समय, मैं स्किज़ोफेक्टिव डिप्रेशन और इसके साथ आने वाले एसएडी से निपट रहा हूं।

सर्दियों में, मैं हर दिन 20 मिनट के लिए एक लाइट थेरेपी लैंप का उपयोग करता हूं, ताकि दिन के उजाले के दर्द को कम किया जा सके। ए प्रकाश चिकित्सा दीपक प्रकाश उत्सर्जित करता है जो दिन के उजाले का अनुकरण करता है। यह एक लाइटबॉक्स की तरह बहुत कुछ दिखता है। मैं हर सुबह प्रकाश स्रोत से लगभग दो फीट दूर बैठता हूं और कभी-कभी वास्तविक प्रकाश की ओर देखता हूं।

मैं सर्दियों में जितना संभव हो धूप में बाहर निकलने की कोशिश करता हूं।

हालांकि, यह इस सर्दी में मुझे मदद नहीं करता है बर्फ में ड्राइविंग से डरना. मुझे पता है कि एक बार जब मैं वास्तव में बर्फ में चला जाता हूं तो मैं देखता हूं कि यह इतना बुरा नहीं है। लेकिन मेरे चिंतित, एक प्रकार का पागलपन मस्तिष्क मुझे बता रहा है कि मैं एक महंगा फेंडर-शराबी हूँ। मैं खुद को आराम देने की कोशिश करता हूं ताकि सभी मौसम की स्थिति में दुर्घटना हो सकती है। लेकिन, एलिस इन वंडरलैंड की तरह, मैं खुद को बहुत अच्छी सलाह देता हूं और बहुत कम ही सुनता हूं।

आई एम ब्रेव टू फेस माय स्चिज़ोफेक्टिव एंक्सिटी और डिप्रेशन हर दिन

लगता है कि लाइट थिरेपी लैम्प मेरे शिज़ोफ़ेक्टिव डिप्रेशन की मदद करता प्रतीत होता है, हालाँकि यह बहुत चिंताजनक महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। मैं कभी-कभी कुछ भी करने के लिए उत्सुक रहता हूं जैसे कि फ्राई अंडे के रूप में कुछ भी साधारण या स्नान करना। अगर मैं अंडे फ्राई करता हूं, तो मुझे डर है कि मैं अपार्टमेंट को जला नहीं दूंगा। अगर मैं नहाता हूं, तो मुझे डर है कि मुझे पानी में कुछ अजीब तैरता हुआ दिखाई देगा, जो मुझे बाहर कर देगा। एक शॉवर के बारे में सोचा मुझे बाहर निकालता है, भी। मैं पूरी तरह समझा नहीं सकता कि ये चीजें मुझे क्यों डराती हैं - वे बस

मैं आज सुबह भी बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता था क्योंकि मैं इतना घबराया हुआ था कि मेरा चिन्तित, विद्वेषपूर्ण मस्तिष्क मुझे पूरे दिन कैसे परेशान करेगा। लेकिन, मैं बिस्तर से बाहर हो गया, और अनुभव ने मुझे एहसास दिलाया कि मुझे करना है मेरे दिन से गुजरने का श्रेय खुद को दें, दिन में और दिन के बाहर। यह मुश्किल से एक घंटे में हो जाता है जब मुझे लगता है कि मैं अपने विचारों पर विश्वास नहीं कर सकता। मैं और मेरा चिकित्सक उस पर काम कर रहे हैं। जब मुझे आवश्यकता हो तो हमने खुद को एक रियलिटी चेक देने की बात की है। आमतौर पर, यह काम करता है। और वास्तविकता की जाँच मेरे विचारों में भी है।

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.