मानसिक कल्याण कार्यपत्रक, आपकी कल्याण यात्रा के लिए ऐप्स

मेंटल हेल्थ वेलनेस वर्कशीट और मेंटल वेलनेस ऐप प्रचार के लिए बेहतरीन साधन हैं मानसिक स्वास्थ्य कल्याण. विभिन्न प्रकार की भावनाओं, विचारों और परेशान स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए कार्यशील कौशल के टूलकिट के निर्माण में दोनों वर्कशीट और ऐप्स फायदेमंद हो सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य कल्याण कार्यपत्रक और एप्लिकेशन आपको यह जानने के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करके मदद करते हैं कि आप अपने आप को, अपनी आवश्यकताओं के साथ कैसे संपर्क करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य कल्याण का सबसे अच्छा ख्याल रखें।

शीर्ष 5 मानसिक स्वास्थ्य कल्याण कार्यपत्रक और मानसिक कल्याण ऐप्स

विभिन्न मानसिक कल्याण कार्यपत्रकों और ऐप्स को आज़माना महत्वपूर्ण है, जो आपके लिए एक अच्छा निर्णय लेने में मदद करते हैं। निम्नलिखित शीर्ष पांच मानसिक स्वास्थ्य कल्याण कार्यपत्रक और मानसिक कल्याण एप्लिकेशन हैं जो आपको निर्माण और बनाए रखने में सीखने में मदद करेंगे मानसिक स्वास्थ्य कल्याण गतिविधियों तुम्हारी जिंदगी में:

1. लक्ष्य योजना कार्यपत्रक। जब आप अपने व्यक्तिगत जीवन के लक्ष्यों की ओर काम करते हुए मानसिक कल्याण के लिए रेजिमेंट बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों, तो एक लक्ष्य नियोजन कार्यपत्रक एक उत्कृष्ट उपकरण है। लक्ष्य योजना वर्कशीट चुनते समय, यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि यह यथार्थवादी अल्पकालिक लक्ष्यों के खाका में टूट गया है, दीर्घकालिक लक्ष्य, उद्देश्य और समय सीमा जो आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे, लेकिन यदि आप शुरू करते हैं तो अपने आप पर भी नीचे न उतरें संघर्ष।
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   PsychPoint.com एक प्रदान करता है लक्ष्य योजना कार्यपत्रक यह आपको तीन में अपने समग्र लक्ष्य को तोड़ने में मदद करता है प्राप्य लक्ष्य और उद्देश्य। यह कार्यपत्रक आपको अपने लक्ष्यों को बड़ी तस्वीर के बजाय व्यक्तिगत कार्यों के रूप में देखने में मदद करता है। यह बड़ी तस्वीर को इतना भारी लगने से रोकता है।
2. डी-स्ट्रेस वर्कशीट पर ध्यान दें. मेडिटेशन लंबे समय के दौरान डी-स्ट्रेस और आराम करने का एक शानदार तरीका है। जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो ध्यान का उपयोग दिन के किसी भी समय किया जा सकता है और विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जब चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहा हो, या जब एक परेशान स्थिति से निपटना हो। PsychPoint.com के डी-स्ट्रेस वर्कशीट पर ध्यान दें कैसे शामिल करने के लिए एक कदम-दर-चरण प्रक्रिया प्रदान करता है ध्यान और गहरी श्वास एक परेशान स्थिति या भारी दिन के तनाव को कम करने में।
3. स्वचालित विचार रिकॉर्ड. एक स्वचालित विचार रिकॉर्ड संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में प्रयुक्त एक उपकरण है जो प्रतिक्रिया समय को धीमा करने में मदद करता है। कभी-कभी, हम एक परेशान स्थिति पर बहुत जल्दी या बिना किसी तर्क के किसी स्थिति को संभालने के बारे में सोचने के बिना प्रतिक्रिया कर सकते हैं। एक स्वचालित विचार रिकॉर्ड आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहार को धीमा करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको यह जानने में मदद करता है कि ध्वनि के समाधान को खोजने के लिए कम प्रतिक्रियाशील होने और अपनी परेशान भावनाओं के कारण कैसे।
4. अब. नाउ एक माइंडफुलनेस ऐप है जो यूजर्स को दिन भर ब्रेक लेने के लिए रेगुलर रिमाइंडर देता है। नाउ माइंडफुलनेस टूल्स जैसे कि गाइडेड इमेजरी और इंस्पिरेशनल मैसेजेस से भरा पड़ा है लोगों को वर्तमान में अपने मन को तोड़ने, प्रतिबिंबित करने और फिर से केंद्र में लाने के लिए अपने दिन में समय लेने के लिए प्रोत्साहित करें पल। मानसिक कल्याण को बनाए रखने के लिए मन को फिर से केंद्र में लाना एक सक्षम कौशल है, इसलिए यह ऐप आपके स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य कल्याण में सुधार करने के लिए उपयोग करने के लिए एक महान उपकरण है।
5. Moodnotes. Moodnotes ऐप के रूप में एक पोर्टेबल विचार पत्रिका है। Moodnotes के साथ, आप अपने विचारों और भावनाओं को रिकॉर्ड करने में सक्षम हैं और पूरे दिन अपने मूड, भावनाओं और ट्रिगर्स पर नज़र रख सकते हैं। Moodnotes कौशल का उपयोग करता है जो कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और सकारात्मक मनोविज्ञान तकनीकों में उपयोग किया जाता है ताकि आत्म-जागरूकता और जीवन पर एक स्वस्थ दृष्टिकोण को बढ़ावा देने में मदद मिल सके।

ये मानसिक स्वास्थ्य कल्याण कार्यपत्रक और मानसिक कल्याण ऐप आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा शुरू करने और इसे ट्रैक पर रखने के लिए अद्भुत उपकरण हैं।

लेख संदर्भ