अत्यधिक महसूस करना बंद करें और अपने जीवन पर नियंत्रण रखें
क्या आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं और अपने जीवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है? यदि आप सावधान नहीं हैं, तनाव और चिंता अपने जीवन को संभाल सकते हैं। मैं अक्सर खुद को टू-डू सूचियों के साथ पाता हूं जो बहुत लंबी हैं, चिंता जो बहुत दूर है और बहुत कम है-कोई प्रेरणा नहीं. जाना पहचाना? मैं इस तरह से महसूस करने के लिए बीमार और थका हुआ था, और मैंने शर्त लगा ली कि आप भी हैं, इसलिए मैंने कुछ छोटे बदलाव किए, जिससे मुझे अपने जीवन पर नियंत्रण रखने और अभिभूत महसूस करना बंद करने की अनुमति मिली।
मैं अपने जीवन का नियंत्रण लेने के लिए कैसे अभिभूत और शुरू कर दिया
मैंने हमेशा जनवरी के पहले कुछ हफ्तों को तनावपूर्ण पाया है, खासकर जब मैं काम और वास्तविक जीवन में वापस संक्रमण करता हूं। यह सप्ताह अलग नहीं था; मेरा घर पूरी तरह से गड़बड़ था, और इसलिए मेरा मन था। सभी जगह बक्से और छुट्टी की सजावट थी। मैं इस बात से अभिभूत महसूस कर रहा था कि पहली बार में ही इस अव्यवस्था को प्राप्त करने की अनुमति दी गई थी। मुझे अपनी चाबियां नहीं मिलीं, मैंने कपड़े धोने को ढेर कर दिया था, मेरे पास ईमेल का एक स्लीव था, जिसका जवाब देने की जरूरत थी और मैं बस छिपाना चाहता था। मुझे काफ़ी हंसी आ रही थी। "मैंने अपने जीवन को कैसे हाथ से निकलने दिया?" मैंने सोचा।
एक दयालु पार्टी होने के बजाय, मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास एक विकल्प है: रणनीतिक कार्रवाई करें या खुद को बिस्तर पर वापस ले जाएं। मैंने एक बॉक्स पकड़ लिया और उसमें जितनी भी चीजें थीं, मैं उसे तेजी से भर सकता था। इसमें लगभग चार मिनट लगे और सभी रैपिंग पेपर और बकवास जो मेरी मंजिल को कवर करते थे, दृष्टि से बाहर थे। क्या मेरा घर आगंतुकों के लिए फिट था? हा, हाँ ठीक है, लेकिन इस गतिविधि ने किया मेरी प्रेरणा में सुधार करो, और मैं अपने पर्यावरण के बारे में काफी बेहतर महसूस करता था।
अत्यधिक महसूस करना बंद करें: अपने जीवन पर नियंत्रण रखने के लिए आज 10 चीजें करें
- अपने आप से यह सवाल पूछें: "अधिक उत्पादक महसूस करने के लिए आप आज क्या छोटी कार्रवाई कर सकते हैं?" 10 मिनट से कम समय में आप कुछ कर सकते हैं। इसे पूरा करना कैसा लगेगा?
- गति कम करो. हम में से बहुत से लोग जीवन से भाग रहे हैं, और यह तनावपूर्ण है। जब हम और अधिक हो जाते हैं मनमौजी, हम आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, कम गलतियाँ करें और उन प्रगति से जुड़े महसूस करें जो हम कर रहे हैं। अपने जीवन के उन क्षेत्रों के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट लें जहाँ आप भाग रहे हैं और थोड़ा धीमा होने का प्रयास करें।
- अपनी अपेक्षाएँ कम करें (अपने और दूसरों की)। मेरे पास मेरे टू-डू सूची में सब कुछ करने का कोई तरीका नहीं है - भले ही मेरे पास सहायकों का शस्त्रागार हो। क्यों? क्योंकि रचनात्मक होना और दूसरों से जुड़ना मेरे अंदर से आता है।
- अपनी स्क्रीन साफ करें। कुछ टैब बंद करें और अपने इनबॉक्स को साफ करें। आपकी स्क्रीन पर अव्यवस्था आंतरिक अराजकता पैदा करती है।
- इसे पाने वाले लोगों से जुड़ें. मेरे कई मित्र हैं जो अपने जीवन में विशेष क्षेत्रों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं। रिज़ॉल्यूशन बैंडवागन उनसे बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है। जब मैं अभिभूत महसूस कर रहा हूं तो उनसे बात करना मददगार और मान्य हो सकता है। मैं अक्सर वेंटिंग के बाद प्रेरित और प्रेरित होता हूं।
- दयालु बनो। आत्म-आलोचना प्रेरणा में सुधार नहीं करती है, यह अधिक तनाव की ओर जाता है। आप अपने लिए मतलबी होकर कुछ हासिल करने के लिए प्रेरित नहीं होंगे। यह सिर्फ काम नहीं करता है। अपने पतन या आप क्या हासिल नहीं किया है पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितनी दूर आ गए हैं। अपने आप से अच्छे हो और देखें कि आप कितना अधिक प्रेरित महसूस करते हैं।
- स्वयं को पुरस्कृत करो। विज्ञान दिखाता है कि जब हम खुद को सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करते हैं, तो हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। एक पूरक, स्टिकर, मीठा व्यवहार, नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान या सोशल मीडिया पर कुछ मिनटों की गिनती।
- सही लोगों से मदद मांगिए। लोग आपकी मदद करना चाहते हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आपने किसी की मदद की थी - यह सही लगा? आपका बॉस, आपका डॉक्टर, आपका साथी, आपका चिकित्सक, आपका सबसे अच्छा दोस्त सभी आपकी मदद करना चाहते हैं। लोगों को बताएं कि आपको कुछ मदद चाहिए।
- अपनी उपलब्धियों का सम्मान करें। यदि आपने अंत में उस डॉक्टर की नियुक्ति की है जिसे आप महीनों से बंद कर रहे हैं या अपनी बेडसाइड टेबल को उठाया है, तो अगले कार्य पर न जाएं। अपने आप को उपलब्धि की चमक में पलने के लिए एक पल दें।
- एक दोस्त को पकड़ो। मेरे पास एक अच्छा दोस्त है जो निर्णय पारित नहीं करता है और व्यवस्थित करना पसंद करता है। मैं उसे लंच या डिनर पर ले जाऊंगा क्योंकि वह मुझे कुछ करने में मदद करता है जिसे मैं बंद कर रहा हूं।
अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने के लिए आज इन उपकरणों में से एक को महसूस करने और तनावग्रस्त होने की कोशिश करें। सही दिशा में एक छोटा कदम आपको अधिक आत्मविश्वास, कम अभिभूत और तुरंत अपने जीवन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं. आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
