मनोवैज्ञानिक दवा पर कैसे रहें
मुझे अभी बाहर आने दो और यह कहो: मनोरोगी दवाएं चूसते हैं। वे बस करते हैं। हर सुबह अपने पहले जागने के साथ चमकीले रंग के हलकों, अंडाकार और चौकों को नीचे गिराना दिन की शुरुआत करने का एक बुरा तरीका है। इसी तरह, रात में अपना आखिरी कार्य करने के लिए दवा का उपयोग कम करने के लिए किया जा सकता है जो सोने की प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में उपयोग किया जाता है, उतना ही दुर्भाग्यपूर्ण है।
लेकिन मनोरोग दवाएं एक हैं एक मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए वास्तविकता। वे महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, हम में से कई के लिए, उनके बिना हमें जीवन में कोई मौका नहीं मिलेगा।
इसलिए यदि हम मानते हैं कि हम उनसे घृणा करते हैं, लेकिन स्वीकार करते हैं कि हमें उन्हें लेना है, तो कोई व्यक्ति मनोरोग दवाओं पर रहने का प्रबंधन कैसे करता है?
इससे पहले, मैंने लिखा था दवा गैर-अनुपालन और कैसे भी अच्छे इरादे वाले लोग कभी-कभी अपने मानसिक ध्यान से दूर हो जाते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह एक ऊप्स है और दूसरों के लिए यह एक ऊफ है, लेकिन या तो यह होता है।
मानसिक बीमारी के लिए मनोवैज्ञानिक दवा पर कैसे रहें
- बनाना दवाएं आपकी दिनचर्या का हिस्सा हैं - ये है अधिक महत्वपूर्ण बात आप अपने लिए कर सकते हैं। आप है हर दिन एक ही समय पर दवाओं को लेने के लिए ताकि आप अपने रक्त में रासायनिक की एक समान खुराक बनाए रखें।
- दवा अलार्म सेट करें। हम में से ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले अपने फोन को चेक करते हैं। जब तक आप अपना मेड नहीं लेते, तब तक आप अपने फोन को अपने पास रखें। (आप कुछ का नाम लेने के लिए एक घड़ी, अलार्म घड़ी या कंप्यूटर का भी उपयोग कर सकते हैं।)
- अपनी दवा को ऐसी जगह पर रखें जहाँ आप सचमुच न छूटें। बाथरूम सिंक मेरे पसंदीदा में से एक है क्योंकि मुझे पता है कि हर सुबह मैं अपने सिंक का उपयोग करूंगा। जैसे ही मैं पानी को चालू करने के लिए जाता हूं, वैसे ही वो बोतलें मुझे घूरने लगती हैं। आप इसे सोते समय मेड के साथ भी कर सकते हैं - उन्हें अपने टूथपेस्ट के ऊपर रखें। आप इसे मिस नहीं कर सकते
- आप पर अतिरिक्त मेड है। इस तरह यदि आप भूल जाते हैं, तो आप उन्हें याद करते ही ले जा सकते हैं।
मुझे याद नहीं होगा कि क्या मैंने अपना मन मेड्स लिया है
आह, पूरी तरह से समझ में आता है। यह एक छोटा कार्य है जिसे आप हर दिन करते हैं और यह भूल जाना आसान है कि आपने यह किया या नहीं।
- गोली का मामला हो - प्रत्येक दिन या प्रत्येक सप्ताह इसे भरें (उनमें से कुछ में पूरे महीने के लिए स्पॉट भी होते हैं)। अपने मेड्स को खोदें और फिर आप हमेशा मामले की जांच कर सकते हैं कि क्या आप उन्हें ले गए हैं। (बेशक, अगर आपने उन्हें डालने के बारे में मेरे पहले नियम का पालन किया तो आप उन पर पानी डाल देंगे, आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं होगी।)
- जब आपका अलार्म आपके मेड को लेने के लिए चिल्लाता है, तब तक इसे बंद न करें जब तक कि आप मेड नहीं लेते! अलार्म बंद न करें और कहें "हाँ ठीक है, मैं उस के आसपास हो जाएगा" अभी करो।
जब मैं अवकाश पर हूं तो मुझे मानसिक ध्यान रखना याद नहीं है
छुट्टियां रूटीन मार देती हैं। यह एक तरह का विचार है। यह बहुत अच्छा है, लेकिन इसका मतलब है कि आपको अपना मेड लेने के लिए याद रखने के लिए अतिरिक्त तकनीकों को नियोजित करने के लिए दोगुना सुनिश्चित करना होगा। यदि आप अपनी दिनचर्या बदलते हैं तो मैं आपको गारंटी देता हूँ कि आप उन्हें लेना भूल जाएंगे!
मैं अपना मन मेड लेना नहीं चाहता
हाँ। मैं पूरी तरह से यह मिलता है।
लेकिन मुझे परवाह नहीं है।
एक बच्चा होने के नाते बंद करो। यह कुछ ऐसा करने की जरूरत है। आप बीमार हैं और आप बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं आपको अपने आप से एक सौदा करने की आवश्यकता है - मैं अपने ध्यान को ले जाऊंगा चाहे अगली बार तक कोई बात न हो मैं अपने डॉक्टर को देखता हूं, तब हम परिवर्तन करने पर चर्चा कर सकते हैं।
और कृपया, कृपया, कृपया याद रखें कि अपने मेड को नहीं लेना चाहते बीमारी का हिस्सा है! यह उन चीजों में से एक है जो आपको खराब होने का संकेत दे सकते हैं! इस आत्म-तोड़फोड़ की आवाज को सुनकर इस समस्या को कंपाउंड न करें।
- मेड्स लेने के लिए खुद को पुरस्कृत करें - एक सफल सप्ताह के बाद एक गर्म ठगना है, आप इसके लायक हैं।
- दवा लेने के कारणों की एक सूची लिखें। उदाहरण के लिए, कम उदास होना, कम अनियमित होना, इसलिए मैं अपने साथी के लिए वहां जा सकता हूं, और इसी तरह। इस लिस्ट को कहीं न कहीं संभाल कर रखें जैसे कि फ्रिज पर लगा हो।
- दूसरों से पूछें आपको अपना मेड लेने के लिए याद दिलाता है। आप इसके साथ सहज महसूस कर सकते हैं या नहीं, लेकिन यह एक विकल्प है।
- किसी को बताएं कि क्या आप अपना मेड नहीं लेते हैं। मुझे पता है कि आप ऐसा नहीं करना चाहते, लेकिन यह आत्म-सुरक्षा के बारे में है। यदि आप किसी डॉक्टर द्वारा निरीक्षण किए बिना मेड्स जा रहे हैं तो कुछ गलत है। जो लोग आपसे प्यार करते हैं, वे आपको जानना चाहते हैं कि आप खतरे में हैं।
इसे जानें: कीमोथेरेपी के लोग खुराक नहीं लेते हैं क्योंकि यदि वे ऐसा करते हैं, तो उपचार काम नहीं कर सकता है - ठीक है, वही आपके लिए सही है। अंततः, आपको इसे प्राथमिकता बनाने की आवश्यकता है; इसलिये, आपके मानसिक स्वास्थ्य के बिना, और क्या मायने रखता है?
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