छुट्टियों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और परिवार
हैलोवीन और सर्दियों की छुट्टियों के मौसम में आने वाले दिनों में परिवार से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट संभव है। आप देखिए, हममें से जो मानसिक बीमारी से ग्रस्त हैं, उनके लिए ये छुट्टियां खुशी और प्रत्याशा की बजाय खौफ से भरी हो सकती हैं। संभवतः, हमारे कुछ मुद्दों का सामना पारिवारिक स्थितियों से निकलता है, और हम ऐसे ट्रिगर का अनुभव कर सकते हैं जो हमारे परिवार के आसपास होने पर मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई भावनाएं मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन सकती हैं, खासकर जब छुट्टियों की अवधि के दौरान अपेक्षाओं और विभिन्न व्यक्तित्वों से भरा अनुभव हो (मानसिक मानसिक तनाव का एनाटॉमी).
पारिवारिक अपराधबोध और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट
मैं अपने परिवार में अपनी चाची को कभी नहीं बुलाने के लिए प्रसिद्ध हूं। लगभग 20 साल पहले मेरी माँ की मृत्यु हो जाने के बाद, मैं उनकी किसी भी बहन से उनके बिना बात नहीं कर सकता था। निश्चित रूप से, मैं उनके दुःख को समझ गया था, लेकिन मैं कॉलेज में था और अपनी माँ को खो दिया था - कैसे एक छोटी सी उत्थान दया?
आखिरकार, जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, मेरी चाची ने मुझे उनके जीवन में उन्हें बदलने के लिए एक आवश्यकता विकसित की: संवाद करने के लिए उनके साथ जितनी बार हो सके, वैकल्पिक रूप से नैतिक समर्थन और कॉमिक राहत प्रदान करना और कौन क्या जानता है अन्य। यह उचित नहीं है, लेकिन आपको केवल एक परिवार मिलता है और 70 साल के बच्चे शायद ही कभी बदलते हैं, इसलिए मैंने मानसिक स्वास्थ्य से बचने के लिए अपने परिवार के साथ अपने संपर्क को सीमित करके इसे संभालने के लिए इस्तीफा दे दिया (
कार्यात्मक सीमाएँ निर्धारित करना).मेरी पसंद को समझने के लिए, आपको समझना चाहिए कि मेरी माँ की बहनें - उसके पाँच भाई थे, तीन भाइयों के साथ - गुरु-स्तर के थे अपराध गुरु. वे मेरे व्यवहार को इंगित करना पसंद करते हैं और कहते हैं "आपकी माँ कभी ऐसा नहीं करेगी।" या "आप जानते हैं कि इस स्थिति में आपकी माँ क्या करेगी।" भावना विनियमन तथा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी ने मुझे सिखाया है कि मैं इन कथनों पर विचार नहीं करूंगा।
मेरे तर्कसंगत दिमाग में मैं शांति से सोच सकता हूं, "ठीक है, मैं अपनी मां नहीं हूं और उसे कभी नहीं बदल सकता हूं," और अपनी मौसी को इस सकारात्मक पुष्टि को दोहराने के लिए तैयार करें। लेकिन छुट्टियों के दौरान, जब मैं पहले से ही नुकसान और भेद्यता महसूस कर रहा हूं, सकारात्मक विचार मुझे बचते हैं इस अपराध के पक्ष में कि मैं अपनी माँ के रूप में देने और परिवार-उन्मुख न होने के लिए खुद पर निर्भर हूं।
जब परिवार मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपकी क्षमता को नहीं समझता है
हमारे परिवारों के साथ छुट्टियों के दौरान, हम भी हमारे साथ सौदा करते हैं हमारे रोग के प्रति प्रियजनों की प्रतिक्रिया. मेरे लिए, यह मेरे चचेरे भाई के पति के रूप में आता है जो यह नहीं मानता कि मेरे साथ कुछ गलत है। एक ग्रीष्मकालीन बारबेक्यू के दौरान, उन्होंने खुली बातचीत में घोषणा की, कि मैं - जिसे तीन मनोवैज्ञानिक अस्पताल में रहने के पक्ष में काम छोड़ना पड़ा - काम नहीं कर रहा था क्योंकि मैं आलसी था। एक अन्य परिवार के जमावड़े में, इस बार एक रेस्तरां में, जब एक और परिवार का सदस्य मेरे खाने का भुगतान करना चाहता था, तो उसने मना कर दिया: जाहिर तौर पर मेरे विकलांगता वास्तविक नहीं थी, और मेरी अपनी पसंद के अलावा कोई कारण नहीं था - कि मेरे पास कोई पैसा नहीं है। यह उचित था, इसके विपरीत, एक अन्य चचेरे भाई के खाने के लिए भुगतान करना क्योंकि वह व्हीलचेयर में है और "वैध" विकलांगता है। मुझे इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि किसी भी स्थिति में परिवार के अन्य सदस्य मेरे लिए नहीं टिकते हैं या इस तरह के एक शत्रुतापूर्ण वातावरण में मानसिक बीमारी से छुटकारा पाने की मेरी क्षमता को समझते हैं।
जब कोई हमारी बीमारी और हमारे अनुभवों को पहचानना चाहता है, तो यह दिल तोड़ने वाला हो सकता है। जब वह व्यक्ति परिवार का सदस्य होता है, तो वह दुगना होता है। मेरे तर्कसंगत दिमाग में इस स्थिति के लिए कोई प्रक्रिया नहीं है, यह कहने के अलावा कि मेरे चचेरे भाई का पति एक बेवकूफ है, और यह कि मेरा चचेरा भाई उसे इस तरह से और मेरे बारे में बोलने देने के लिए एक बेवकूफ है। लेकिन यह बिल्कुल तर्कसंगत नहीं है। मैंने आठ महीनों में उन्हें देखा या उनसे बात नहीं की, लेकिन छुट्टियों के दौरान उस दूरी को बनाए रखना कठिन होगा क्योंकि मेरा परिवार बड़ा है और एक साथ रहना पसंद करता है।
परिवार और संभावित मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के लिए नकल रणनीतियाँ
छुट्टी पाने वाले प्रत्याशियों की प्रत्याशा में, मैं अपने चचेरे भाई और उसके पति के लिए अपने जोखिम को सीमित करने के लिए कुछ रणनीति के बारे में सोच रहा हूं। उन्हें अनदेखा करना काम करता है, लेकिन अगर परिवार अपने घर पर क्रिसमस डिनर का फैसला करता है तो यह मुश्किल होगा। लेकिन मेरे साथ उनके समय को सीमित करने से मेरा अंत नहीं हुआ उनकी टिप्पणियों पर समय-समय पर अफवाहें. शायद मैं इसे फेक रहा हूँ? हो सकता है कि मैं जितना सोचता हूं उससे अधिक पुनर्प्राप्त हो रहा हूं और मैं उदास होने का नाटक कर रहा हूं? मुझे काम नहीं करने और मदद की ज़रूरत के लिए दोषी महसूस करता हूं, जो मुझे अपने में ले लेता है नकारात्मक विचार और उदास भावनाओं और कार्यों। पूरे दिन बिस्तर पर रहना और सामाजिक निमंत्रणों को अस्वीकार करना, जो मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट की संभावना को बढ़ाते हैं। लेकिन परिवार के साथ छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करने के लिए रणनीतियां हैं, और अब उन्हें अभ्यास करना शुरू करने का एक अच्छा समय है।
ट्रेसी का पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.
चेरिल विन्न-बोजनिडा
