कैसे अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए सकारात्मक Affirmations का उपयोग करें
अपने आत्मसम्मान को सुधारने का एक शानदार तरीका सकारात्मक प्रतिज्ञानों का उपयोग करना है। सकारात्मक पुष्टि कुछ मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन वे काम करते हैं। कई लोगों के पास स्वचालित सोच पैटर्न होता है जो नकारात्मक होते हैं। इन नकारात्मक विचार इतनी गहरी जड़ें हो सकती हैं, इसलिए उन्हें बिना मेहनत और जागरूकता के बदलना मुश्किल हो सकता है। सकारात्मक प्रतिज्ञानों का उपयोग करने से आपके आत्मसम्मान में सुधार हो सकता है।
सकारात्मक प्रभाव आत्मसम्मान में सुधार के लिए काम करते हैं
जितना अधिक आप सकारात्मक तरीके से सोचेंगे उतना ही अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे। क्या सकारात्मक पुष्टि आपको अतीत को भूलने में मदद करेगी या आपके जीवन से विषाक्त लोगों को मिटा देगी? नहीं, लेकिन वे आपकी मदद करेंगे नकारात्मक के बारे में कम सोचें और आप अपने जीवन में सकारात्मक पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। क्या यह आपके लिए अच्छा नहीं है? उन्होंने मुझे उन विचारों के बारे में और अधिक जागरूक बनाने में मदद की जो अब मेरी सेवा नहीं कर रहे थे और मुझे सोचने, और महसूस करने, और अधिक आत्मविश्वास की शुरुआत करने की अनुमति दी।
आपके पास जितने अधिक नकारात्मक विचार हैं, आपका आत्म-सम्मान उतना ही कम हो जाता है और आप जितना बुरा महसूस करते हैं। परिणामस्वरूप, आप अपने अचेतन मन को नकारात्मक तरीके से सोचने और व्यवहार करने के लिए संदेश भेजते हैं। इससे असुरक्षित, चिंतित या बेकार महसूस होता है। यह नहीं है कि मैं आपको कैसा महसूस करना चाहता हूं।
सकारात्मक प्रभाव आपके मस्तिष्क को बदलते हैं
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप अपने आंतरिक संवाद को समायोजित करते हैं, तो इसे लेने के लिए सार्थक परिवर्तन के लिए सचेत और अवचेतन स्तर पर होना चाहिए। इसलिए सकारात्मक पुष्टि वास्तव में मदद कर सकती है। जितना अधिक आप अपनी सोच को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने की कोशिश करते हैं, उतने ही कम आपके विचार बनते हैं और आपको उतना ही अधिक कमरा मिलेगा अपने मन को सकारात्मक विचारों से भरें. जब आप सकारात्मक विचारों के साथ अपने विचारों को बदलते हैं तो आप खुशी महसूस करेंगे और दूसरों के साथ आपकी बातचीत भी अधिक सकारात्मक होगी।
सकारात्मक Affirmations का उपयोग कैसे करें
- बार-बार नोटिस करें, जैसे नकारात्मक विचार, "मैं ऐसा नहीं कर सकता।" अब तथ्यों का उल्टा समर्थन करें: “ऐसा महसूस होता है कि मैं ऐसा नहीं कर सकता; हालाँकि, मैं इसे पहले कर चुका हूँ। मैं इसके बारे में चिंतित हो सकता हूं और मैं इसके माध्यम से प्राप्त करूंगा। ”
- एक प्रतिज्ञान बनाएं (या नीचे दी गई सूची में से एक को चुनें) जो आपके नकारात्मक विश्वास के विपरीत है।
- अपने सकारात्मक प्रतिज्ञान में "नहीं" और "नहीं" शब्दों से बचें। वे आपके दिमाग में एक नकारात्मक कंपन पैदा करते हैं जो सकारात्मक सोच के लिए एक बाधा है। इसके बजाय, "मैं चिंता नहीं करूंगा," कोशिश करो "मैं चिंता मुक्त हूं।"
- अपनी सकारात्मक पुष्टि अक्सर कहें, भले ही आप ऐसा महसूस न करें। यह दर्पण के सामने या कार में अपने आप को सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है। आप अपने फोन पर एक अलार्म भी सेट कर सकते हैं जो आपको उस सकारात्मक पुष्टि की याद दिलाने में मदद करता है जिसे आप अपनी विचार प्रक्रिया में लाने की कोशिश कर रहे हैं। वैसे, दर्पण मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन दर्पण के सामने खुद के साथ एक दृश्य और मनोवैज्ञानिक संबंध स्थापित करके, आप नए विचार में एक मजबूत विश्वास पैदा कर रहे हैं।
10 सकारात्मक प्रभाव जो आत्म-सम्मान में सुधार करते हैं
- मैं सक्षम, स्मार्ट और सक्षम हूं।
- मैं मजबूत और सक्षम हूं।
- मैं खुद में विश्वास करता हुँ।
- मेरे पास कई अच्छे गुण हैं।
- मैं अपने आप को ऐसे लोगों से घेरता हूं, जो मुझमें सर्वश्रेष्ठ लाते हैं।
- मैंने अपने बारे में नकारात्मक विचारों और भावनाओं को जाने दिया।
- मैं एक सकारात्मक व्यक्ति हूं और सकारात्मक अनुभवों को आकर्षित करता हूं।
- मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।
- मैं खुद का सम्मान करता हूं और दूसरे मेरा सम्मान करते हैं।
- मैं खुद से प्यार करना सीख रहा हूं।
आप चुन सकते हैं कि आपके साथ कौन से सकारात्मक संबंध प्रतिध्वनित होते हैं और आप अपना खुद का भी निर्माण कर सकते हैं। दिन में कई बार ये दोहराने से आप अपने नकारात्मक विचारों को बदलने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं।
एमिली एक मनोचिकित्सक है, वह डीबीटी में गहन रूप से प्रशिक्षित है, और वह इसके लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं। आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
