5 आवश्यक मानसिक कल्याण गतिविधियाँ

बनाए रखने के लिए काम करते समय मानसिक कल्याण गतिविधियां आवश्यक हैं मानसिक स्वास्थ्य कल्याण. अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जाने पर, यह याद रखना कठिन हो सकता है कि मानसिक कल्याण महत्वपूर्ण है, और यह जानना कठिन हो सकता है कि सुधार करते समय शुरुआत कहाँ से करें मानसिक स्वास्थ्य. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के साथ शुरू करने का एक तरीका मानसिक कल्याण गतिविधियों में शामिल होना है जो स्वास्थ्य, कल्याण और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुए हैं।

प्रत्येक व्यक्ति अलग है और विभिन्न प्रकार की मानसिक कल्याण गतिविधियों के बारे में अलग तरह से महसूस करेगा। सौभाग्य से, कई अलग-अलग गतिविधियां हैं जो एक व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए संलग्न कर सकता है, जैसे शारीरिक गतिविधि, ध्यान संबंधी अभ्यास, सामाजिक गतिविधियाँ, और बाहर समय बिताना और स्वयं सेवा।

मानसिक कल्याण गतिविधियाँ: शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

शोध से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि और व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में काफी सुधार करते हैं। अध्ययन में पाया गया कि नियमित शारीरिक गतिविधियाँ ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, लेकिन अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार और आतंक विकार (Zschucke, एट) जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों की शुरुआत और प्रगति में देरी करते हैं। अल, 2013)।

मानसिक कल्याण गतिविधि के रूप में व्यायाम कितनी अच्छी तरह से काम करता है, इसका एक प्रमुख प्रमाण यह है कि व्यायाम करने से शरीर में दर्द होता है। यह एक व्यक्ति को एक ऐसे वातावरण में प्रवेश करने के लिए एक साधन प्रदान करता है जो दैनिक जीवन तनावों से संबंधित नहीं है, जैसे जिम, स्टूडियो, ट्रैक या फ़ील्ड। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जिसमें व्यायाम करना शामिल है, मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है।

मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने वाली शारीरिक गतिविधियों में शामिल हैं:

• हृदय संबंधी व्यायाम (टहलना, टहलना, तैरना, साइकिल चलाना, आदि)
• टीम के खेल (फुटबॉल, फुटबॉल, बेसबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, आदि)
• बाहरी गतिविधियाँ (लंबी पैदल यात्रा, रॉक क्लाइम्बिंग, बाइकिंग, जॉगिंग इत्यादि)

मानसिक कल्याण गतिविधियाँ: ध्यान करें

एक और उत्कृष्ट मानसिक कल्याण गतिविधि ध्यान है। ध्यान संबंधी अभ्यास तनाव को कम करके और ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाकर मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में विशेष रूप से प्रभावी साबित हुआ है। शोध बताते हैं कि चिड़चिड़ापन, तनाव और चिंता को कम करते हुए ध्यान संबंधी अभ्यास आत्मसम्मान, विश्राम कौशल और सावधानी को बेहतर बनाते हैं। ध्यान जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण (वुडयार्ड, सी) को भी बढ़ावा देता है। 2011).

कुछ ध्यान संबंधी अभ्यास जो मानसिक कल्याण के लिए लाभदायक हैं:

• योग
• ध्यान का चलना
• निर्देशित कल्पना
• मांसपेशियों में आराम की कवायद
• Taichi

मानसिक कल्याण गतिविधियाँ: सामाजिककरण

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सामाजिककरण एक महान मानसिक कल्याण गतिविधि है। नए दोस्तों को बनाने और पुराने दोस्तों के साथ संबंधों को मजबूत करने के लिए सामाजिककरण एक शानदार तरीका है। यह एक व्यक्ति को एक सामाजिक समर्थन नेटवर्क बनाने, नई रुचियों और गतिविधियों का पता लगाने और मानसिक तनाव को बनाए रखने के लिए चुनौती पैदा करने वाले तनावों से छुटकारा पाने में मदद करता है (देखें ये) मानसिक स्वास्थ्य कल्याण टिप्स).

शोध बताते हैं कि सामाजिकता नियमित रूप से आत्म-प्रभावकारिता, आत्म-देखभाल, अपनेपन और स्वीकृति की भावना और जीवन-संतुष्टि को बढ़ावा देती है। इन कारकों में से प्रत्येक सक्रिय रूप से अवसाद, चिंता, मनोविकृति, तनाव और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित अन्य मुद्दों के खिलाफ निर्माण में सहायता करता है। (डेविडसन एट। अल, 2012)।

मेंटल वेलनेस एक्टिविटीज: टाइम आउटसाइड

काम, परिवार, काम, खाना पकाना, सफाई, डॉक्टर की नियुक्तियों और बीच में सब कुछ जैसे दिन-प्रतिदिन की जिम्मेदारियों में लिपट जाना आसान है। यह जीवन में इतनी सक्रियता, ऊर्जा और कभी-कभी अराजकता भी पैदा कर सकता है, कि आंतरिक शांति पाना कठिन हो सकता है। एक मानसिक कल्याण गतिविधि जो आंतरिक शांति और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देती है, दैनिक तनाव से दूर होकर प्रकृति में समय बिताना है। ताजी हवा, प्राकृतिक ध्वनियाँ और जगहें, और ताज़ा खुशबू चिंता को कम करने और आंतरिक शांति और संतुलन को मजबूत करने में मदद कर सकती है। पहाड़, समुद्र तट, जंगल और राष्ट्रीय उद्यान जैसे प्राकृतिक दृश्य तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मानसिक कल्याण गतिविधियाँ: स्वयंसेवक

चैरिटी संगठनों को समय देना स्व-सम्मान, आत्म-मूल्य बढ़ाने और एक स्वस्थ आत्म-छवि को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। यह समाजीकरण कौशल में सुधार करने में भी मदद करता है, स्वयंसेवकों को नए जीवन कौशल सीखने के लिए प्रोत्साहित करता है, और स्वस्थ और सकारात्मक मानव व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए प्रेरणा फैलाता है। स्वयंसेवा एक महान मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण गतिविधि है क्योंकि यह एक व्यक्ति को यह महसूस करने में मदद करता है कि वह खुद से या खुद से कुछ बड़ा है। यह समुदाय, ऊहापोह को बढ़ावा देने में मदद करता है, और आत्म-संतुष्टि और गर्व की भावना प्रदान करता है जो मानसिक कल्याण में काफी सुधार करेगा।

लेख संदर्भ