एक्सप्रेसिव आर्ट्स थेरेपी क्या है और यह कैसे काम करता है?
अभिव्यंजक कला चिकित्सा क्लाइंट-केंद्रित चिकित्सा का एक रूप है जो लोगों को आघात का समाधान करने और कठिन भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने के लिए कलात्मक अभिव्यक्ति का उपयोग करती है। इस चिकित्सा की तरह कई रूप लेता है, लेकिन अभिव्यक्ति के मुख्य क्षेत्र नृत्य चिकित्सा हैं, कला चिकित्सा तथा संगीतीय उपचार. अभिव्यंजक कला चिकित्सा में गतिविधियों में कविता, ध्यान, पत्रिका लेखन और सुधार शामिल हो सकते हैं नाटक - सभी चेतन और अचेतन स्वयं के बीच एक गहरे रिश्ते की खेती के लक्ष्य के साथ। अभिव्यंजक कला चिकित्सक मानते हैं कि इस अंतर को पाटने से हम अपने मनोवैज्ञानिक, संज्ञानात्मक और शारीरिक भलाई को आगे बढ़ा सकते हैं।
अभिव्यंजक कला थेरेपी क्या है?
अभिव्यंजक कला चिकित्सा का उद्देश्य चित्रकला, ड्राइंग, संगीत, नाटक, कविता और अन्य रचनात्मक गतिविधियों जैसे माध्यमों का उपयोग करके जागरूक और अचेतन के बीच की खाई को पाटना है। यह लोगों को बाहरी बनाने में मदद कर सकता है - बजाय आंतरिक - कठिन भावनाओं के। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कलात्मक प्रतिभा है या नहीं - अभिव्यंजक कला चिकित्सा तैयार परिणाम के बजाय बनाने की प्रक्रिया के बारे में है।
अभिव्यंजक कला चिकित्सा सशक्तिकरण आधारित है, ताकत केंद्रित और ग्राहक केंद्रित है। इसके कुछ मुख्य लाभों में शामिल हैं:
- आपको शब्दों के बिना संवाद करने में मदद करता है
- आपको उन भावनाओं को उजागर करने में मदद कर सकता है जो सतह-स्तर से अधिक गहरी हैं
- आपका चिकित्सक आपकी चिकित्सीय प्रगति का निरीक्षण और निगरानी करने में सक्षम है
- बढ़ती है आत्म जागरूकता और समझदारी
- आपको दूरी से दर्दनाक यादों और छवियों का निरीक्षण करने की अनुमति देता है, बजाय महसूस करने के कि वे आप का एक हिस्सा हैं
- संवेदी अनुभवों को बढ़ाता है और आपको अपने आसपास की दुनिया से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कराता है
- एकीकृत सीखने का समर्थन करता है
एक्सप्रेसिव आर्ट्स थेरेपी मुख्य रूप से के उपचार में प्रयोग किया जाता है
- बच्चे
- सीखने की कठिनाइयों वाले
- जो लोग सामाजिक सेटिंग्स में असहज होते हैं
- के साथ लोग एडीएचडी
- किसी भी उम्र के लोगों के साथ चिंता, डिप्रेशन या अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां
एक्सप्रेसिव आर्ट्स थेरेपी के मूल विश्वास क्या है?
अभिव्यंजक चिकित्सा अचेतन मन की भूमिका पर जोर देती है और दफन भावनाओं को सतह पर वापस लाने में मदद करती है। हालांकि, अभिव्यंजक कला चिकित्सा एक उत्कृष्ट कृति बनाने के बारे में नहीं है - यह मुख्य ध्यान है अभिव्यक्ति की उपचार प्रक्रिया, अंतिम परिणाम नहीं।
अभिव्यंजक कला चिकित्सा रचनात्मक संबंध पर भी ध्यान केंद्रित करती है: यह विचार कि हम बाहरी रूपों को बनाकर आंतरिक भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। प्रत्येक प्रकार की विशिष्टता अद्वितीय और व्यक्ति के अनुरूप होती है, इसलिए आपको उन गतिविधियों में भाग नहीं लेना पड़ेगा जो आपको असहज महसूस करती हैं, या आपको लगता है कि आपको लाभ नहीं होगा।
अभिव्यंजक कला थेरेपी गतिविधियाँ और तकनीकें
यदि आप इस दृष्टिकोण के वास्तविक लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक योग्य चिकित्सक से मार्गदर्शन के साथ अभिव्यंजक कला चिकित्सा गतिविधियों का अभ्यास किया जाना चाहिए। आपका चिकित्सक आपकी भावनाओं को सुनेगा, अभिव्यंजक कला गतिविधियों के माध्यम से आपके अनुभवों से निपटने में मदद करने के लिए सुझाव देगा। वह या वह तब आपको कुछ बनाते हुए देखेगा और आपको यह समझने में मदद करेगा कि इसका क्या अर्थ है और इसने आपकी मदद की है या नहीं।
हालाँकि, रचनात्मक विचार हैं जो आप घर पर संलग्न कर सकते हैं ताकि आप विचारों और भावनाओं को संसाधित कर सकें। जब आप अपनी भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो यहां कुछ अभिव्यंजक कला चिकित्सा गतिविधियाँ होती हैं:
- अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए रंगों का उपयोग करके एक "भावना पहिया" बनाएं
- यदि आप ध्यान करने के लिए बैठने के लिए संघर्ष करते हैं, तो ध्यान आकर्षित करने या चित्र बनाने की कोशिश करें। पेंटिंग-दर-संख्या किताबें उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती हैं जिन्हें स्पष्ट निर्देशों की आवश्यकता होती है
- पल भर में आप क्या महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी भावनाओं को आकर्षित करें
- इसे भेजने के इरादे से किसी को एक पत्र लिखें
- अपने परिवार की एक मूर्ति बनाएं, या अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण रिश्ते का प्रतिनिधित्व करें
- एक गाने के लिए कोरियोग्राफ़ी डांस रूटीन जो व्यक्त करता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
अभिव्यंजक कला चिकित्सा को अक्सर गलत समझा जाता है। यह केवल ड्राइंग और पेंटिंग नहीं है, और यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। यह विभिन्न सेटिंग्स और परिदृश्यों की एक किस्म में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें दिग्गजों को आघात से उबरने में मदद करना, सुधार करना शामिल है शरीर की छवि किशोरावस्था में और एडीएचडी के साथ बच्चों को प्रदान करने के लिए प्रभावी ढंग से उनके व्यवहार का प्रबंधन। चिकित्सा के सभी रूपों की तरह, यह प्रक्रिया है जो महत्वपूर्ण है।
लेख संदर्भ
