सामान्य चिंता विकार बड़ा है, लेकिन एक बॉक्स में फिट बैठता है

रखने के लिए सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता करना है - बहुत कुछ। जबकि सच है, यह एक निरीक्षण है। "चिंता" वास्तव में यह वर्णन करने के लिए शुरू नहीं होती है कि जीएडी में क्या होता है। सबकी चिंता; यह मानव होने का हिस्सा है यह एक दिया गया है कि लोग एक परीक्षा में अपने ग्रेड के बारे में चिंता करेंगे, उदाहरण के लिए, अपनी नौकरी के बारे में चिंता करें जब डाउनसाइज़िंग हो रही है, तो सुरक्षा उनके बच्चे की सुरक्षा के बारे में चिंतित है, जब वह है या नहीं दूर। लेकिन जीएडी के साथ, ए चिंता बहुत अधिक हो जाती है - सभी का उपभोग, वास्तव में, और आम तौर पर एक ही स्थिति तक सीमित नहीं है। किसी के जीवन में चिंता होने के बजाय, जीएडी के साथ किसी के लिए, जीवन ही एक निरंतर चिंता है।

जीएडी में, मस्तिष्क हमेशा के लिए अलर्ट पर है। यह खतरों के लिए देखता है, और क्योंकि यह उनके लिए प्रोल पर है, यह उन्हें हर जगह पाता है।

क्या आपको कभी एक निश्चित प्रकार के वाहन में रुचि है, ऐसा कुछ जो आपको नया और अलग लगता है, लेकिन एक बार जब आप इसके बारे में जानते हैं तो आप इसे हर जगह देखना शुरू कर देते हैं? GAD के साथ मस्तिष्क के लिए यह चिंता की तरह है; लेकिन कथित खतरों और खतरों और चिंताओं के प्रति सचेत रहना एक प्रकार के वाहन के प्रति सतर्क रहने की तुलना में कहीं अधिक बोझ है।

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) हमें दूर करने के लिए देख सकता है

बोझल जीएडी लक्षण वास्तव में हैं। मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5)अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के नैदानिक ​​मानदंड, अत्यधिक के अतिरिक्त मानदंड में बदलाव करते हैं चिंता, कि एक के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करना चाहिए और एक निदान के लिए कम से कम छह महीनों के लिए (निम्न में से कम से कम तीन) मौजूद होना चाहिए जीएडी:

• बेचैनी, बंद किया जा रहा है, या किनारे पर
• थकान
• एकाग्र होने में कठिनाई या दिमाग खाली होना
• चिड़चिड़ापन
• मांसपेशी का खिंचाव
• नींद की समस्या

मूल रूप से, जीएडी सभी-खपत, विचारों, भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने वाला है। सभी चिंता विकारों के साथ, जीएडी ऐसा लग सकता है कि यह हमारे ऊपर एक चोक-पकड़ है। यह भयावह लग सकता है क्योंकि कई बार ऐसा लगता है जैसे हम अपने स्वयं के जीवन, अपने अस्तित्व के नियंत्रण में हैं (कैसे अपनी चिंता के बारे में सोचना बंद करो).

जीएडी को एक बॉक्स में दूर भेजा जा सकता है

बहुत अच्छी खबर यह है कि कोई भी हमेशा जीएडी के साथ रहने के लिए प्रेरित नहीं होता है और हमेशा उस पर शासन किया जाता है और उसे नियंत्रित किया जाता है। हम वास्तव में अपनी शक्ति हासिल कर सकते हैं। निम्नलिखित वीडियो में, मैं एक एकल, सरल तकनीक पर चर्चा करता हूं जो चिंता से छुटकारा पाने के लिए एक प्रभावी उपकरण साबित हुई है।

उपकरण में एक बॉक्स (या एक बैग या अन्य ऐसे कंटेनर) शामिल हैं। जीएडी के साथ एक समस्या यह है कि चिंताएं पूरे दिमाग पर हावी हो जाती हैं, और वे दूर नहीं जाते हैं। इस तकनीक के साथ, एक दृष्टिकोण जो ग्वाटेमाला के साथ समानताएं साझा करता है चिंता गुड़िया, आप धीरे-धीरे अन्य विचारों और के लिए अपने मस्तिष्क में जगह बनाने के लिए एक मानसिक बॉक्स में विशिष्ट चिंताओं को रखना शुरू करें भावना।

यह मेरा अपना आविष्कार नहीं है, बल्कि इसके बजाय कई अलग-अलग चिकित्सीय दृष्टिकोणों में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है। मैंने इसका उपयोग किया है, और यह काम करता है (लेकिन इसका अभ्यास होता है)। मैं आपको अधिक जानकारी के लिए वीडियो में ट्यून करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.