3 हर्बल उपचार चिंता के साथ लोगों के बारे में पता करने की आवश्यकता है
क्या आप जानते हैं कि वहाँ हैं चिंता के लिए हर्बल उपचार? मेरे पास एक बेहद परेशान पड़ोसी है। वह कल रात सारी रात हंसता रहा, जिसका मतलब है कि मुझे कोई नींद नहीं आई। ऐसा हफ्तों से चल रहा है। उससे बात करके कोई अच्छा काम नहीं हुआ। नींद से वंचित मेरे गुस्से और झुंझलाहट, तेजी से समलैंगिकता के दृष्टिकोण के करीब आ रहे हैं। सौभाग्य से, वहाँ तीन हर्बल उपचार मुझे पता है कि उग्र चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
चिंता हर्बल उपचार 1: गोल्डन मिल्क
स्वर्ण दूध एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार है। चिंता के लिए यह हर्बल उपचार सिर्फ सब कुछ के लिए अच्छा है, इसमें हल्दी, एक जड़ी बूटी शामिल है जिसने एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में वादा दिखाया है (कर्कुमिन और प्रमुख अवसाद: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण जिसकी जांच परिधीय बायोमार्कर की क्षमता उपचार की प्रतिक्रिया और अवसादरोधी तंत्र की भविष्यवाणी करने के लिए परिवर्तन।)। हल्दी के अवसादरोधी प्रभावों में अनुसंधान अभी भी अपेक्षाकृत नया है, लेकिन यह सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाकर काम करता है।
में एक अध्ययन जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर रिपोर्ट:
आधार रेखा से सप्ताह 4 तक, curcumin और प्लेसबो दोनों सुधार के साथ जुड़े थे।.. 4 से 8 सप्ताह तक, मूड से संबंधित लक्षणों को सुधारने में प्लेसबो की तुलना में करक्यूमिन काफी अधिक प्रभावी था।.. कर्क्यूमिन उपचार से अधिक प्रभावकारिता की पहचान असामान्य अवसाद वाले व्यक्तियों के एक उपसमूह में की गई थी।
सुनहरा दूध बनाने के लिए, सबसे पहले आप हल्दी का पेस्ट बना लें। आधा कप उबलते पानी में एक-चौथाई कप हल्दी मिलाएं। लगातार हिलाते रहें जब तक कि यह एक गाढ़ा पेस्ट न बना दे, फिर इसमें एक चम्मच पिसी हुई काली मिर्च डालें - फ्रेशर बेहतर। एक कप गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी का पेस्ट, स्वाद के लिए मीठा करने के लिए एक आधा चम्मच मीठे बादाम का तेल और पर्याप्त कच्चा शहद मिलाएं। गाय के दूध के स्थान पर शाकाहारी दूध का उपयोग किया जा सकता है।
पित्त की पथरी या पित्त नली की समस्याओं वाले लोगों द्वारा स्वर्ण दूध का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। स्वर्ण दूध का उपयोग करने से पहले गर्भवती महिलाओं को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
स्वर्ण दूध अपेक्षाकृत जल्दी काम करता है; मैंने आधे घंटे के भीतर अंतर देखा।
चिंता हर्बल उपचार 2: अलसी की चाय
खुशखबरी: चिंताजनक हर्बल उपचार के फ्लैक्ससीड को मानसिक स्वास्थ्य लाभ के रूप में मछली के तेल के रूप में प्रभावी दिखाया गया है। बुरी खबर: आप निश्चित रूप से चाय का स्वाद लेने जा रहे हैं।
अलसी में ओमेगा -3 एस और स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करते हैं। Flaxseed तनाव को कम करने के लिए पाया गया है, चाहे जीर्ण, हल्के तनाव या पुराने, अप्रत्याशित तनाव, चूहों में। चूहे में मनुष्यों के समान ही चयापचय और मनोवैज्ञानिक प्रोफाइल होते हैं, इसलिए अलसी की चाय चिंता को कम कर सकती है।
फ्लैक्ससीड चाय पीने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास भोजन है या जमीन के बीज। लिवेस्ट्रॉन्ग के अनुसार, ये निर्देश हैं:
यदि आपके पास जमीन के बीज हैं, तो 1 चम्मच प्रति कप पानी का उपयोग करें। यदि आपके पास भोजन है, तो प्रति कप पानी में दो बड़े चम्मच का उपयोग करें। आप एक भाग्यशाली चाय बैग ढूंढने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हो सकते हैं, जिस स्थिति में आपको पैकेज के निर्देशों का पालन करना चाहिए। 10 से 15 मिनट तक खड़े रहें, फिर पिएं।
मैं पीने के स्वाद के लिए 1/2 चम्मच अदरक, एक चुटकी केयेन काली मिर्च और कुछ कच्चे शहद जोड़ना पसंद करता हूं। केयेन और अदरक के रूप में अच्छी तरह से विरोधी चिंता प्रभाव हो सकता है।
चिंता हर्बल उपचार 3: अदरक की चाय
वहाँ से सिडनी मॉर्निंग हेराल्ड:
'अदरक में शक्तिशाली जिंजरोल होता है, जो हमारे शरीर में पैदा होने वाले हानिकारक रसायनों को साफ करने में मदद करता है जब हम चिंतित होते हैं, तो अदरक मनोवैज्ञानिक तनाव में मदद कर सकता है, 'डाइटीशियन एलिस मैकिनटोश ने दैनिक को बताया मेल।
अदरक के अर्क ने "महत्वपूर्ण एंटीडिप्रेसेंट गतिविधि" को एक अध्ययन में दिखाया जो "में प्रकाशित किया गया था।फार्मेसी के इंटरनेशनल रिसर्च जर्नल."
मेरी पसंदीदा अदरक की चाय की रेसिपी है तालिका का विस्तार, जोएटा हैंडरिक श्लाबाच द्वारा एक मेनोनाइट रसोई की किताब। डोमिनिकन गणराज्य से नुस्खा, एक चौथाई गेलन पानी, एक कटा हुआ एक इंच का टुकड़ा, 1/4 चम्मच ग्राउंड ऑलस्पाइस और लगभग 1/4 कप ब्राउन शुगर के लिए कहता है। पहले तीन सामग्रियों को उबालें और आधे घंटे के लिए उबाल लें, फिर ब्राउन शुगर डालें। गर्म - गर्म परोसें।
इस चिंता हर्बल उपचार का एक लाभ यह भी अवसादरोधी-प्रेरित मतली को कम करता है।
ये उपाय चिकित्सा सलाह के लिए नहीं हैं और आपको अपने डॉक्टर से सलाह के बिना इनका उपयोग नहीं करना चाहिए। मैं सिर्फ वही साझा कर रहा हूं जो मेरी चिंता को लौकिक छत के माध्यम से मदद करता है। आपके लिए क्या काम करता है? क्या इन उपायों से मदद मिली है? टिप्पणी अनुभाग में एक संदेश छोड़ दें।
सूत्रों का कहना है:
Curcumin और प्रमुख अवसाद: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण जिसकी जांच परिधीय बायोमार्कर की क्षमता उपचार की प्रतिक्रिया और अवसादरोधी तंत्र की भविष्यवाणी करने के लिए परिवर्तन। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
प्रमुख अवसाद के उपचार के लिए कर्क्यूमिन: एक यादृच्छिक, डबल-अंधा, प्लेसीबो नियंत्रित अध्ययन। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
क्रोनिक माइल्ड स्ट्रेस के संपर्क में आने वाले चूहों में अनार के छिलके और फ्लैक्स सीड से पॉलीफेनोल्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एंटी-डिप्रेसिव प्रभाव। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
द्विध्रुवी विकार के लिए ओमेगा -3: उन्माद और द्विध्रुवी अवसाद में उपयोग का मेटा-विश्लेषण। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
अदरक में सेरोटोनिन 5-HT1A रिसेप्टर आंशिक एगोनिस्ट की पहचान। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
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