खुद की देखभाल करना मेरे परिवार की देखभाल का सबसे अच्छा तरीका है
पिछले साल अपने जन्मदिन पर, मैं स्ट्रेप थ्रोट से बहुत बीमार हो गया। मैं केवल ईआर पर जाने के लिए सहमत हो गया जब मैंने तेज बुखार के साथ कंपकंपी शुरू कर दी, मेरा विश्वास था कि मेरा कान फटने वाला है। जैसे ही उन्होंने मुझे सीटी स्कैन के लिए व्हील किया, मुझे आश्चर्य होने लगा, कैसे मैं पृथ्वी पर अपने आप को यह बीमार होने दे सकता था?
चूंकि मेरी द्विध्रुवी 1 विकार निदान 21 साल की उम्र में, मैंने अपनी जरूरतों को अनदेखा करने की कला का अभ्यास किया है। यदि मेरी आवश्यकताओं को पूरा करना मेरे वातावरण में फिट नहीं है, तो मैं सुन्न हो गया। मैंने अपने शरीर और आत्मा की जरूरतों को सुनने से इनकार कर दिया, भले ही इसका मतलब था कि मैं अपनी मानसिक बीमारी के लक्षणों की अनदेखी कर रहा था।
मेरी खुद की जरूरतों को नजरअंदाज करना ही मेरे परिवार को चोट पहुँचाता है
द्विध्रुवी विकार होने से मेरे परिवार के लिए पर्याप्त बोझ लग रहा था। मैं वास्तव में अपने लक्षणों को संबोधित करके और मेरे पोषण के द्वारा खुद को आकर्षित नहीं करना चाहता था कम आत्म सम्मान (कम आत्मसम्मान के सामान्य संकेत).
मुझे ईआर में मेरे जून जन्मदिन के बाद पूरी गर्मी के लिए मेरी सुन्नता के प्रभावों का सामना करना पड़ा। मेरे गले को बंद रखने के लिए स्टेरॉयड पर दस दिनों के बाद, मैंने महसूस किया कि मेरे पास एक स्टेरॉयड-प्रेरित, पागल, है।
उन्मत्त क्रोध. मुझे यह भी विश्वास हो गया था कि मेरे पति ने मेरे लिए तैयार किए गए स्मूदी में अतिरिक्त मूंगफली का मक्खन जोड़कर मुझे मिटाने की कोशिश कर रहे थे। मैं इतना गुस्से में था कि मैंने उस पर चीजें फेंकना शुरू कर दिया (कैसे अपने द्विध्रुवी रिश्तेदार के क्रोध को संभालने के लिए).मुझे तब सही एहसास हुआ, जब उन्होंने अविश्वास में मुझे देखा, कि मेरी सुन्नता बस मुझे अतिरिक्त दर्द नहीं दे रही थी। यह मेरे पूरे जीवन पर कहर ढा रहा था। मैं अपने परिवार पर कहर ढा रहा था।
इसलिए, मैंने इसे रोकने का फैसला किया।
मेरी खुद की जरूरतों पर ध्यान देना मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ है
जब मैंने वास्तव में अपने शरीर को सुनना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं वर्षों से पुराने दर्द की अनदेखी कर रहा था (मानसिक बीमारी का मतलब शारीरिक दर्द भी है). मैंने एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति की। मुझे नियमित मालिश और आत्म देखभाल के लिए समय और पैसा मिलना शुरू हो गया।
मैंने अपने रात के बबल बाथ में आवश्यक तेलों को जोड़ा और खुद को एक और वाइन वाइन के साथ सुन्न कर दिया।आप एक बजट पर स्व-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं).
मैंने अपने घर की सफाई करने और अपने बच्चों की देखभाल में मदद करने के लिए कहा।
मैंने सामाजिक समारोहों में शामिल नहीं होने का फैसला किया, जहां मैंने शराब को सुन्न करने के लिए मजबूर महसूस किया।
मैंने भी अपने पति के साथ नियमित रूप से डेट पर जाना शुरू कर दिया था और वास्तव में मज़ा आ रहा था।
जैसा कि मैंने ये परिवर्तन किए हैं, मेरा पुराना दर्द बहुत कम हो गया है। मैं पहले से कहीं ज्यादा स्वस्थ और अधिक उत्पादक हूं।
खुद की देखभाल करने का मतलब है कि मुझे अपना परिवार देना है
मैंने यह भी देखा कि मेरी शादी में सुधार हुआ है। क्योंकि मैं खुद की देखभाल कर रहा हूं, क्योंकि मैं अपने शरीर और आत्मा को अच्छी चीजों से भर रहा हूं, मैं अपने पति को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर रही हूं। उम्र में पहली बार, वह खुद के लिए स्वतंत्र महसूस करता है। वह बेझिझक दोस्तों के साथ मूवी देखने जाता है, या लंच के लिए किसी दोस्त से मिलता है (देखभाल करने वाले की देखभाल). वह बाहर जा रहा है कार्यवाहक की भूमिका उन्होंने इतनी कर्तव्यनिष्ठा से प्रदर्शन किया। हमारी शादी आखिरकार मेरे निदान के पंद्रह साल बाद, बराबरी की हो रही है।
मैं अब सुन्न नहीं हूं। अगर मेरी जरूरत है, तो मैं इसे संबोधित करता हूं। क्योंकि मैं अब खाली नहीं चल रहा हूं, मेरे पास अपने परिवार को देने के लिए बहुत कुछ है।
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