हार्मोन और महिला मानसिक स्वास्थ्य
यह सच है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकते हैं। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश को कभी यह तथ्य नहीं सिखाया गया कि हार्मोन हमारे मनोदशाओं और भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं, ऐसे तथ्य जो हमें अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रभार लेने में मदद कर सकते हैं।
महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य और हार्मोन:
3 तथ्य जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक है
महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव हार्मोन को समझने के लिए निम्नलिखित 3 तथ्य एक अच्छी शुरुआत हैं:
- हार्मोन सीधे मस्तिष्क पर प्रभाव डालते हैं. यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कई महिलाओं को अपने मासिक धर्म के दौरान "बंद" महसूस होता है। एस्ट्रोजेन मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की तरह एक अग्रदूत है, जो हमें "सामान्य" और "अच्छी तरह" महसूस करने में मदद करता है। मासिक धर्म चक्र, मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर भी बदलाव करते हैं, जिससे कई महिलाएं उदास, चिंतित, निराश और / या सिर्फ खुद को पसंद नहीं करती हैं।
- शोध से पता चलता है कि यह हार्मोन में बदलाव है जो सबसे अधिक परेशानी का कारण बनता है. जबकि हार्मोन का स्तर निश्चित रूप से मूड और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, यह हार्मोन में बदलाव है जो विशेष रूप से मानसिक कार्यप्रणाली पर कठिन हैं। एक महिला इसलिए हार्मोनल परिवर्तन के समय सबसे अधिक असुरक्षित होती है, जैसे कि मासिक धर्म की शुरुआत (किशोरावस्था में), गर्भावस्था, प्रसवोत्तर और पेरिमेनोपॉज।
- कुछ महिलाएं अन्य की तुलना में हार्मोन में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं. यह दुर्भाग्यपूर्ण लेकिन सत्य है। जो महिलाएं हार्मोनल शिफ्ट के प्रति संवेदनशील हैं, इसलिए पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) का अनुभव होने की अधिक संभावना है। पीएमडीडी (प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर), पीएमएस का अधिक गंभीर रूप), गर्भावस्था या बिछङने का सदमा, और पेरिमेनोपॉज़ल अवधि में मूड के लक्षण।
महिला हार्मोन और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटना
3 चीजें आप कर सकते हैं
- यदि आप हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील नहीं हैं, तो संकेत खोजें: अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान और गर्भावस्था, प्रसवोत्तर, या पेरिमेनोपॉज़ पर अपने मूड पर नज़र रखें। क्या आपके मूड हार्मोन आधारित मौखिक गर्भ निरोधकों से प्रभावित हैं? यदि आपको इनमें से किसी भी स्थिति में महत्वपूर्ण मानसिक या भावनात्मक लक्षण हैं, तो आप शायद उन कई महिलाओं में से हैं जो हार्मोन के प्रति संवेदनशील हैं।
- यह निर्धारित करें कि क्या आपके लक्षण हार्मोनल-आधारित हैं: अपने लक्षणों पर 2 महीने या उससे अधिक समय तक नज़र रखें, उन्हें हर दिन लिख लें। यदि लक्षण ओव्यूलेशन (14 दिन) और मासिक धर्म सप्ताह (आपकी अवधि से 2-7 दिन पहले) के आसपास हैं, तो आपके लक्षणों की संभावना हार्मोन की शिफ्ट का परिणाम है। यदि वे पूरे महीने में अधिक फैल गए हैं, तो आप अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे का अनुभव कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें: एस / वह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके हार्मोन आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं और उपचार के विकल्पों में आपकी सहायता करते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपका प्रदाता महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य और हार्मोन के बारे में जानकार है, और जब तक आपके लिए सही जवाब नहीं मिल जाता है, तब तक आप हार मत मानिए!
इस वीडियो में, मैं हार्मोन और महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के आसपास के उपरोक्त मुद्दों पर विस्तार करता हूं।
यह लेख द्वारा लिखा गया था डॉ। क्रिस्टीना हिबर्ट, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर विशेषज्ञ। वह आगामी पुस्तक, "दिस इज़ हाउ वी ग्रो" के लेखक हैं। 6 की एक माँ, डॉ। हिब्बर्ट के पास बहुत है अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को समझने की कोशिश करने का अनुभव करें और अन्य महिलाओं को उसके माध्यम से ऐसा करने में मदद करें ब्लॉग, "द साइकोलॉजिस्ट, द मॉम एंड मी”.
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