वर्बल एब्यूज के बाद सेल्फ एस्टीम का पुनर्निर्माण

जब आप मौखिक दुर्व्यवहार के साथ रहते हैं, तो आत्मसम्मान हिट होता है, लेकिन आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि मौखिक दुरुपयोग के बाद आप अपने आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण कैसे कर सकते हैं।

मेरे बहुत से ब्लॉग पोस्ट के बाद मंच पर ध्यान केंद्रित करते हैं मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध से बाहर निकलना, और यह इसलिए है क्योंकि मुझे लगता है कि हर कोई अनुभव करता है मौखिक दुरुपयोग थोड़ा अलग ढंग से। मुझे लगता है कि मौखिक दुर्व्यवहार कई कारणों से एक रिश्ते में पहचानने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक हो सकता है: इसके लिए गलत नशेड़ी का व्यक्तित्व, यह सोचकर कि इसे छोड़ने के लिए पर्याप्त तीव्र नहीं है, यह देखकर कि रिश्ते में हर दिन ऐसा नहीं हो रहा है, आदि। हालाँकि, मुझे लगता है कि रिश्तों में मौखिक दुर्व्यवहार के सबसे अधिक शिकार आम बात है कि एक दिन, हम महसूस करते हैं कि संबंध अपमानजनक था। एक दिन यह स्पष्ट हो जाता है, और जब हम बदलाव करते हैं।

मैंने रिश्ते के दौरान झटके महसूस किए, लेकिन मेरे आत्मविश्वास को झटका लगा, ब्रेकअप के बाद, और फिर मैं समझ गया कि यह मेरी पसंद के पीछे एक जड़ थी, भले ही अवचेतन रूप से। एक मित्र ने बताया कि मैंने अनुभव किया है

गाली, और मैं उलझन में था कि वह किस बारे में बात कर रहा है। तभी यह मेरे लिए बहुत वास्तविक बन गया। यह एक दुखद, उलझन भरा अहसास था।

शर्मिंदा महसूस करने के चरणों के बाद, मैं कौन था, इससे नाराज और अनिश्चित था, मैंने अपनी कहानी को सीखने के रूप में उपयोग करना सीखा अनुभव और इसे आगे बढ़ने के लिए उर्वरक के रूप में इस्तेमाल किया और मुझे आशा है कि जब आप महसूस करते हैं तो आपको भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करेगा सही है। ये दो क्षेत्र हैं जिन्होंने मुझे सबसे अधिक प्रभावित किया और मैंने उनसे कैसे सीखा।

कैसे मैं मौखिक गाली का अनुभव करने के बाद मेरे आत्मसम्मान को पुनर्प्राप्त किया

1. मेरे भावनात्मक आत्मविश्वास को फिर से खोजा

कुछ बातचीत जिन्हें मैं अपने रिश्ते के अस्वस्थ कोनों से सबसे स्पष्ट रूप से याद करता हूं, वे तर्क थे। वे अक्सर जोर से या विस्फोटक नहीं थे; बल्कि, ऐसा लगा कि हम अलग-अलग भाषाएं बोल रहे हैं। हमेशा एक गलतफहमी महसूस करने का एक तत्व था और दूसरे व्यक्ति की तरह हैरान था कि वह पूरी तरह से सोच के अलग विमान पर था और मुझे कभी नहीं पता था कि कैसे प्रतिक्रिया करनी चाहिए। यदि एक तर्क शुरू हो गया क्योंकि मैंने कहा कि उसने किसी चीज पर मेरी भावनाओं को चोट पहुंचाई है, तो वह मुझ पर इस विस्तृत, बुरी योजना बनाने का आरोप लगाएगा कि मैं दुखी होने का बहाना करके उसके साथ तर्क को उत्तेजित करने की योजना बना रहा था। मुझे यह महसूस करने की अनुमति नहीं दी गई थी कि मैं कैसा महसूस कर रहा था, और उससे भी अधिक गहरा, मुझे महसूस करने की अनुमति नहीं थी।

मेरा टेकअवे: आप अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ अविश्वसनीय रूप से इन-ट्यून थे जबकि दूसरा व्यक्ति नहीं था। रेट्रोस्पेक्ट में, मैं देख रहा हूं कि यह हेरफेर विश्वासघात के रूप में प्रच्छन्न था, जहां संवेदनशीलता के लिए मेरे अधिकार और खुद के लिए खड़े होने को चुनौती दी गई थी। लेकिन वास्तव में, इसके बावजूद, मैंने अभी भी मजबूत भावनाओं को महसूस किया है, और यह एक अच्छी बात है। मेरी भावनाएँ न केवल मान्य थीं बल्कि इसका मतलब यह भी था कि मैं अपने साथी की तुलना में अधिक भावनात्मक रूप से मौजूद थी। मैंने हमेशा अपने दृष्टिकोण को उसके प्रति जोड़ तोड़ करने की उसकी आदत के बारे में सोचा और यह कहा मेरी तुलना में उसकी आंतरिक असुरक्षा के बारे में अधिक और मेरी भावनाएँ वाजिब थीं जहाँ उसका तर्क कभी नहीं था।

2. मेरे शारीरिक आत्मविश्वास की मरम्मत

जहां एक नए साथी के साथ फोटो एल्बमों को देखने का अधिकांश अनुभव हल्का और मधुर अपमानजनक हो सकता है, मुझे याद है वह क्षण था जब उसने कहा कि मेरी बाहें वास्तव में पतली थीं। यह कई टिप्पणियों में से पहला था जो शायद उसे सामान्य लग रहा था लेकिन वास्तव में मेरी आत्म-छवि को नष्ट कर दिया. मेरे पास हमेशा आत्मविश्वास के मुद्दे थे, इसलिए कहा जाए कि मैं अपने हाई स्कूल के दिनों में अब की तुलना में अधिक आकर्षक था, और हर दिन याद दिलाया कि मुझे जिम में होना चाहिए, इस दौरान और उसके बाद मेरे लिए बहुत कठिन था रिश्ते।

My takeaway: यदि आप असहज, उदास, क्रोधित आदि महसूस कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि आपके द्वारा कही जा रही बातें सही नहीं हैं। इस रूप में मौखिक दुर्व्यवहार को अपनी आत्म-सचेत आदतों में शामिल होने देना सभी के लिए बहुत आसान हो सकता है, लेकिन हम अरुचि के शुरुआती एहसास को अनदेखा नहीं कर सकते। वह क्षण इस बात की पुष्टि है कि शब्द और उनके इरादे अस्वास्थ्यकर और आहत थे, और यही मैं अब ध्यान केंद्रित करता हूं। मेरे द्वारा किए जाने से पहले वृत्ति ने इसे मौखिक दुरुपयोग के रूप में पहचाना। मैंने बाद में इस पर भरोसा करना सीखा, जिसने मुझे यह समझने के लिए चोट और मजबूत होने में मान्य होने में मदद की कि यह सच्चाई या आकर्षण के बारे में नहीं था, लेकिन अनुचित भाषा के बारे में। मैं उस पर और अधिक आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकता था।

हानिकारक वार्तालापों को लेना और उन्हें स्वस्थ पाठ में बदलना बहुत समय और धैर्य का काम करता है, लेकिन यहां तक ​​कि ऐसा करने में सक्षम होने के बाद भी इन घावों को ठीक करने में मदद मिल सकती है। सच्चाई यह है कि, इन छोटे लेकिन महत्वपूर्ण अपमानजनक परिवर्तनों के प्रभाव अधिक मजबूत और लंबे हो सकते हैं जितना आप सोच सकते हैं, और मेरे जीवन में बाद में उन्हें संबोधित किया, मेरे लिए भी राहत और आत्मविश्वास प्रदान किया आज। मैं आपको इस विचार का पता लगाने और प्रकाश से लड़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जहां यह एक बार केवल अंधेरा था।