खाने की विकार वसूली की प्रक्रिया के साथ रहना
मैं फरवरी 2009 में बीमार होने की प्रक्रिया को फिर से शुरू करने के लिए बीमार पड़ गया। मैंने घर पर लगभग तीन महीने बिताए, वजन कम करने के लिए जितनी कैलोरी का उपयोग किया गया था, उससे कई गुना अधिक कैलोरी खा रहा था एनोरेक्सिया नर्वोसा. मैं इसके हर मिनट से नफरत करता था, लेकिन अंत में मैं अपने स्वस्थ वजन तक पहुंच गया और लगभग छह महीने तक स्वस्थ रहने का स्वाद लिया।
मेरे पास फिर से है - चौथी बार, मुझे लगता है - खाने और वजन बढ़ाने के एनोरेक्सिया के लिए खाने की विकार वसूली प्रक्रिया शुरू की। मैं दो सप्ताह से भी कम समय में हूं, और मुझे अभी भी इससे नफरत है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि इसे छोड़ना आसान होगा और खाने के विकार में वापस गोता लगाएँ. लेकिन मेरा मानना है कि खाने के विकार से उबरने का एकमात्र तरीका है प्रक्रिया से गुजरना.
भोजन विकार वसूली प्रक्रिया का एकमात्र तरीका इसके माध्यम से है
एक ही रास्ता है के माध्यम से. मेरे लिए, इसका मतलब है कि मेरे शरीर और मस्तिष्क में होने वाले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के साथ भोजन करना और व्यवहार करना। मैं हर बार फूला हुआ और भावुक हो जाता हूं, मैं अपने शरीर को उन पोषक तत्वों को देना शुरू करता हूं जिन्हें मैंने एनोरेक्सिक व्यवहार के माध्यम से वंचित किया है। मैं किसी भी चीज पर रोता हूं।
वजन बढ़ना भी मुझे कई कारणों से परेशान करता है। मैं पूरी तरह से महसूस नहीं कर सकता, और अभी मुझे ज्यादातर समय ऐसा लगता है। किसी भी वजन को हासिल करने के लिए मुझे दिन में लगभग लगातार खाना चाहिए। एक गंभीर अवरोधक एनोरेक्सिक के रूप में, मेरे चयापचय को इतना गोली मार दी जाती है कि मुझे अपने स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचने के लिए लगातार पठार डालना पड़ता है और कैलोरी को जोड़ना पड़ता है। कभी-कभी मुझे डर लगता है कि मैं बहुत ज्यादा खा रहा हूं और मुझे अपने डॉक्टर के साथ एक वास्तविकता की जांच करनी है ताकि मैं खुद को आश्वस्त कर सकूं कि मैं स्वस्थ तरीके से खा रहा हूं।
मैं बहुत पतले शरीर का अभ्यस्त हो गया और कोई भी वजन तुरंत एक ट्रिगर बन जाता है। मैं अपने आप को यह बताने की कोशिश करता हूं कि यह मेरा लक्ष्य है - स्वस्थ वजन तक पहुंचना। मुझे विश्वास है कि एक बार जब मैं अपने स्वस्थ वजन तक पहुँच जाता हूँ, तो खाने के विकार के लक्षण और आग्रह कम होने लगेंगे और फिर चले जाएंगे। प्रतिबंधित करने और वजन कम करने के विचारों से 24/7 घायल नहीं होने का विचार ।।. यह सोचना अशोभनीय है कि मैं फिर से मुक्त हो सकता हूं!
खाने की विकार वसूली की प्रक्रिया के माध्यम से खुद की मदद करना
मेरे लिए, सबसे कठिन हिस्सा उन भावनाओं के माध्यम से काम कर रहा है जो मैं अनुभव करता हूं, जबकि खाने के विकारों की शुरुआती अवस्था में। मुझे लगता है कि आम कोई बात नहीं है जो खाने की बीमारी से आप उबरने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं प्रक्रिया के माध्यम से और छड़ी के साथ काम करते हैं. ये कुछ चीजें हैं जो मैंने अपने डॉक्टर से सीखी हैं, किताबें मैंने पढ़ी हैं, और अनुभव:
- सबसे पहले, भावनाओं को स्वीकार करें और उनके माध्यम से काम करें। आपके खाने की अव्यवस्था से आपकी आवाज़ बहुत लंबी हो गई है। अब आप खाने के विकार लक्षणों के साथ इसे दबाने के बजाय जो आप महसूस कर रहे हैं उसे सम्मानित कर सकते हैं।
- वसूली के शुरुआती चरणों में अपने मन को असहजता से दूर करने के लिए कुछ ऐसा करें जिसे करने में आपको आनंद आए। पढ़ना, इत्मीनान से चलना, दोस्तों से बात करना, एक अच्छी फिल्म देखना, और लिखना कुछ चीजें हैं जो मैं करता हूं।
- पता है कि जब आप वसूली के शुरुआती चरणों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, आप होने के बहुत करीब हैं अपने खाने के विकार से मुक्त.
- याद रखें कि आप स्वतंत्रता हासिल करेंगे एक बार जब आप पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं! अपने खाने के विकार के बिना जीवन के बारे में सपने देखने की अनुमति दें। मुक्त होने के बाद आप अपने जीवन के साथ क्या करेंगे? मैं आयरलैंड की यात्रा करने का सपना देखता हूं, और एक दिन वहां जाने की योजना बनाता हूं। आप कर सकते हैं के रूप में बेतहाशा सपने देखने की हिम्मत!
- अंत में, इस बारे में सोचें कि एक बार जब आप पूरी तरह से अपने सच्चे स्व में लौटेंगे, तो जीवन कैसा होगा। आप आप होंगे - अद्वितीय और अद्भुत। आपकी तरह पृथ्वी पर और कोई नहीं है!
