क्यों माइंडफुलनेस मेरे बायपोलर डिसऑर्डर की मदद नहीं करता है

माइंडफुलनेस मेरे द्विध्रुवी विकार में मदद नहीं करता है। मुझे माफ कर दो; मुझे पता है कि अधिवक्ता इस तरह की बात नहीं कहते थे। मुझे पता है कि हम सभी नए, फैशनेबल उपचारों के पीछे जाने वाले हैं और सभी को उन्हें करने के लिए कहते हैं (लेकिन स्वर्ग की मनाही के साथ हम ऐसा ही करते हैं मनश्चिकित्सा) लेकिन यह एक ऐसा है जो मुझे लगता है कि इसमें कुछ प्रमुख छेद हैं, विशेष रूप से गंभीर मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए। कृपया समझें, एक थेरेपी के रूप में माइंडफुलनेस आपके लिए काम कर सकती है, लेकिन यहाँ क्यों माइंडफुलनेस मेरे बाइपोलर डिसऑर्डर में बिल्कुल भी मदद नहीं करती है।

माइंडफुलनेस क्या है?

अनिवार्य रूप से, क्षण भर में माइंडफुलनेस बैठ जाती है। बस। यह भविष्य या अतीत की चिंता नहीं है। यह निर्णय के बिना, जो कुछ भी भावनाओं या विचारों को उत्पन्न करने के लिए होता है, बस होता है, और फिर उन्हें तैरने की अनुमति देता है। सिद्धांत यह है, अगर हम बस यहीं और अब देखते हैं, तो भविष्य और अतीत के सभी दर्द ने हमें नुकसान पहुंचाया है, वैसे भी।

और अगर हम हर समय, दिमाग से रहें, तो सोचने का यह तरीका स्वाभाविक हो जाता है। जब आप रात का खाना खाते हैं, तो आप प्रत्येक कौर का आनंद लेते हैं और शायद, भोजन के लिए आभारी हैं। जब आप किसी मित्र के साथ बात करते हैं, तो आप वास्तव में मौजूद होते हैं और यह नहीं सोचते हैं कि आप आगे क्या कहेंगे, बल्कि, वास्तव में सुन रहे हैं, उस क्षण में, जो व्यक्ति आपको बताने की कोशिश कर रहा है। और इसी तरह।

और मुझे इसके किसी भी सिद्धांत में कोई समस्या नहीं है।

यह सिर्फ इतना होता है कि यह सब माइंडफुलनेस मेरे बाइपोलर के लिए सफेद नहीं होती।

क्यों मेरा ध्यान मेरे द्विध्रुवी में मदद नहीं करता है?

ऐसी बात हे। यदि आप अतीत से प्रताड़ित हो रहे हैं या भविष्य को बिगाड़ रहे हैं, तो यह थेरेपी आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है क्योंकि यह आपको सिखाती है कि कैसे जाने दें (माइंडफुलनेस कैन्ट कलंक चिंता). यदि आप अपने वर्तमान विचारों का न्याय करते हैं और उनसे परेशान हैं तो इससे भी मदद मिल सकती है। और जब तक मैं हूँ, किसी के रूप में, अतीत और भविष्य के बारे में चिंता का शिकार, यह कोई कारण नहीं है मेरे द्विध्रुवी विकार का दर्द.

मेरे द्विध्रुवी विकार का दर्द अब में है. मेरी भावनाओं के साथ बैठकर और उन्हें न्याय न करके दर्द को कम नहीं किया जा सकता क्योंकि दर्द कहाँ से आ रहा है नहीं. दर्द द्विध्रुवी विकार से आ रहा है न कि एक मनोवैज्ञानिक निर्माण से। इसके अलावा, बहुत कुछ द्विध्रुवी दर्द है शारीरिकऔर बस शारीरिक दर्द के दौरान इसे कम करने के लिए कुछ भी नहीं करता है (बाइपोलर में शारीरिक दर्द का इलाज करना: न्यूरोपैथिक दर्द).

यह इस तरह है: अगर कोई आपको एक बेसबॉल बैट के साथ सिर पर मार रहा है, तो वर्तमान समय में, ध्यान से बैठे, और अपनी भावनाओं और विचारों को निर्णय के बिना जाने देना बल्ले या उसके दर्द के प्रभाव को नहीं बदलता है कारण बनता है। मेरा द्विध्रुवी (द्विध्रुवी अवसाद, विशेष रूप से) उस बेसबॉल बल्ले की तरह है।

मुझे बताना बंद करें कि माइंडफुलनेस नई बी-ऑल और एंड-ऑल ऑफ थैरेपी है

कुछ साल पहले, और कुछ हद तक आज भी, बहुत कुछ के लिए नई, गर्म चिकित्सा थी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी). और मैं निश्चित रूप से कहूंगा कि यह कई लोगों के लिए एक बहुत प्रभावी चिकित्सा है और मैं पूरे दिल से इसकी सिफारिश करता हूं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह फैशन में था, इसका मतलब यह नहीं है कि यह हर किसी की मदद कर सकता है और सिर्फ इसलिए कि ध्यान और माइंडफुलनेस ध्यान अब फैशन में नहीं है इसका मतलब यह है कि यह हर किसी की मदद कर सकता है, या तो।

मेरे अनुभव में ए समूह जो मन और मस्तिष्क को ध्यान सिखाता थाजिन लोगों ने इस थेरेपी की सबसे ज्यादा मदद की, वे अवसाद के अधिक मामूली मामलों और तनाव और चिंता से पीड़ित लोगों के साथ थे। यह मुझे कम से कम में आश्चर्यचकित नहीं करता है। अगर मुझे लोगों को माइंडफुलनेस क्लास के लिए चुनना था, तो वे लोग हैं जिन्हें मैं चुनूंगा।

और यहां तक ​​कि अगर आपके पास द्विध्रुवी विकार का एक बहुत गंभीर संस्करण है, तो मैं यह नहीं कह सकता कि माइंडफुलनेस आपके लिए काम करेगी या नहीं। केवल यह कोशिश करने से उस प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा। जितनी दवाएँ मुख्य रूप से अनुमान लगाने और जाँचने की एक प्रक्रिया है उतनी ही चिकित्साएँ भी हैं।

लेकिन मेरा कहना है, माइंडफुलनेस मेरे बायपोलर डिसऑर्डर में मदद नहीं करता है। और वह ठीक है।

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