द्विध्रुवी छात्र: ग्रेजुएशन चिंता को कम करने के टिप्स

मैं एक कॉलेज द्विध्रुवी छात्र हूं, लेकिन स्नातक लगभग यहां है। मैं पहले से ही कल्पना कर सकता हूं कृतज्ञता की भावना और राहत - और चिंता। यह एक डरावना समय है, स्नातक की चिंता से भरा है। मेरे शैक्षणिक जीवन का अंत, कॉलेज के बाद वास्तविक जीवन की तैयारी। कई, कई कॉलेज के छात्र और युवा वयस्क अपर्याप्त महसूस करते हैं और वास्तविक जीवन में प्रवेश करते समय खो जाते हैं, और यह निस्संदेह में से एक है किसी के जीवन में सबसे अधिक तनावपूर्ण समय. बहुत सारे काम करने हैं। नौकरी ढूंढें, पैसे बचाएं (उन छात्र ऋणों का भुगतान करते समय), माता-पिता के साथ रहें और अपनी खुद की जगह पाएं। लेकिन हमारे बारे में क्या द्विध्रुवी छात्रों और हमारी चिंता के बारे में? स्नातक की चिंता को कम करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

द्विध्रुवी विकार के साथ हम में से कुछ के बारे में सोचने के लिए अन्य महत्वपूर्ण चीजें हैं, जैसे कि हमारी दवाओं की रिकॉर्डिंग और थेरेपी सत्र, हमारे स्वास्थ्य और रिकवरी के लिए पर्याप्त बीमा की खोज और पुष्टि... इतनी सारी चीजें! यह वह समय है, जहाँ हम सभी बहुत अधिक नहीं होने के कारण अभिभूत महसूस करते हैं, और कई लोग इन सभी चीजों के कारण अपनी जान ले लेते हैं (आत्महत्या की रोकथाम: द्विध्रुवी और आत्महत्या).

द्विध्रुवी छात्रों और स्नातक की चिंता एक आम समस्या है। चिंता मत करो आप का सबसे अच्छा मिलता है। द्विध्रुवी छात्रों को चिंता का सामना करने के तरीके यहां दिए गए हैं।

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं पूरी तरह से अप्रस्तुत महसूस करता हूं। हमारे स्कूल द्वारा प्रस्तावित प्रियजनों और अनुसंधान और संसाधनों की सहायता के बावजूद। हम खोया हुआ महसूस करते हैं। तो हम क्या करे? हम उस विशाल के साथ नहीं रह सकते हमारी छाती में चिंता की गांठ, हमारे अंदर घुसा हुआ है, और न ही हम हर चीज की जटिलता के बारे में सोचते हुए पूरी रात जागते रह सकते हैं। हम इससे कैसे निपट सकते हैं? क्या कोई रास्ता भी है सेवा इस के साथ सामना?

तरीके एक द्विध्रुवी छात्र चिंता को कम कर सकते हैं

एक "चिंता सूची" बनाएं - मैं वास्तव में पहली बार एक की अवधारणा के बारे में सुना है चिंता सूची मेरे पसंदीदा कलाकार के एक गीत के माध्यम से। बस कागज की एक शीट ले लो और अपनी चिंताओं के सभी, कुछ भी लिखो। अपने आप को बताएं कि आप केवल निश्चित समय पर उन चीजों के बारे में चिंता करने की अनुमति देंगे, और अब नहीं। मेरी सूची में मेरे घर की स्वच्छता से लेकर ऋण की समस्याओं तक कुछ भी है। यदि यह आपको चिंतित करता है, तो यह महत्वपूर्ण है और सूची में जाना चाहिए।

किसी से बात करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएं - उन लोगों से बात करें जो अनुभवी हैं। अपने आप को तैयार करने के लिए उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अधिक जानना चाहते हैं। रिज्यूमे बनाने और पत्र को कवर करने, स्वास्थ्य देखभाल लाभ के बारे में किसी से बात करना प्राथमिकता बनाएं बीमा (विशेष रूप से दवाओं के लिए, डॉक्टर का दौरा, और अस्पताल में रहता है), अपार्टमेंट पट्टे, ऋण और बचत हिसाब किताब (क्यों द्विध्रुवी के साथ आगे योजना कठिन है).

याद रखें वो बातें कर ठीक है! अपने आसपास के उन सभी लोगों को देखें जो अकादमिक जीवन से बाहर अपना जीवन जी रहे हैं! आपके माता-पिता और भाई-बहनों ने इसे किया है, आपके दोस्तों और दूर के परिवार ने। कई, कई लोग कर स्नातक और बढ़ें, नौकरी खोजें, और सफल बनें। यह है मुमकिन

अपना शोध करने और तैयारी करने के लिए कुछ समय निर्धारित करें - यह सब करने के लिए आवंटित समय को अलग रखें। कोशिश करें कि हर दिन के हर घंटे के दौरान इन सभी चीजों पर न बैठें। आप इसे जीत लेंगे।

अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं को दृष्टि में रखें - सुरंग के अंत में उस पुरस्कार को ध्यान में रखने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें। खोज प्रेरणादायक उद्धरण, चित्र, कुछ भी जो आपको प्रेरित रहने में मदद करता है।

एक नोटबुक रखें - सभी विचारों और भावनाओं, और उन चीजों की एक नोटबुक रखें जो आप अपने शोध के दौरान पाते हैं। इसे एक महत्वपूर्ण पुस्तक बनाएं और कुछ ऐसा करें जो आप चाहते हैं में लिखने के लिए (जर्नलिंग के मानसिक स्वास्थ्य लाभ).

यदि आप स्नातक कर रहे हैं, तो आपको सबसे ज्यादा क्या डर है? आप खुद को तैयार करने के लिए क्या कर रहे हैं? यदि आपने पहले ही स्नातक कर लिया है, तो इस कठिन समय में आपको क्या मदद मिली? क्या आपके पास कोई महत्वपूर्ण सुझाव है और सलाह दें कि अन्य लोगों ने आपको दिया जो आप की सराहना करते हैं?

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