चिंताजनक और नींदहीन लेकिन शक्तिहीन नहीं
चिंता और नींद की समस्या एक दूसरे के साथ एक मुड़ रिश्ता नहीं बल्कि एक मुड़ सकते हैं। प्रत्येक का एक समान लक्ष्य है: हमें दुखी करना। वे हमारी दुनिया पर राज करने के मिशन पर बुरी तरह से काम करने वाले नहीं हैं। यह काफी बुरा है जब उनमें से केवल एक हमारे भीतर अपनी भयावह योजना पर काम कर रहा है, लेकिन जब वे बलों में शामिल होते हैं और हम पर एक साथ हमला करते हैं, तो यह बिल्कुल गलत है।
चिंता और नींद की समस्या
यह हमेशा कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा दुर्भावनापूर्ण साथी हमला शुरू करता है। कभी-कभी यह नींद, या, अधिक सटीक रूप से, इसकी कमी है। रातों की नींद हराम करने और हमारे पूरे अस्तित्व पर बुरा टीवी कहर बरपाने या देखने में बिताया; शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के पहलुओं से समझौता किया जाता है। यह असामान्य नहीं है घबराहट की बीमारियां जब नींद खराब होती है तो सतह पर।
कभी कभी चिंता हमें नियंत्रित करने के लिए लड़ाई का भड़कानेवाला है। चिंता और भय की चिंता दिन-रात हमारे मन में दौड़ती रहती है। पूरे दिन और पूरी रात - सभी लंबी रात के माध्यम से। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं, हमारी चिंताओं को कम नहीं किया है। जब हम उन्हें शांत होने के लिए चिल्लाते हैं तब भी विचार रुकते नहीं हैं। यह मुश्किल है, अगर असंभव नहीं है, तो सोने के लिए। बमुश्किल किसी भी आराम की नींद के साथ हमें ऊर्जावान बनाने के लिए, अगले दिन एक संघर्ष है, समस्याएं असहनीय लगती हैं, और चिंताएं और भी अधिक बढ़ जाती हैं।
चिंता और नींद की कमी हमें थका हुआ और थका हुआ छोड़ देती है। हम नीचे गिर गए हैं, लेकिन इनमें से प्रत्येक जानवर शक्ति और शक्ति प्राप्त करता है। नींद की कमी चिंता में योगदान करती है, जिससे यह मजबूत होता है। चिंता नींद की कमी में योगदान करती है, जिससे अनिद्रा को मुश्किल हो जाता है। कहाँ, तब, "हम" - खुद, हमारे प्राणियों - फिट? हम कभी-कभी रक्षाहीन महसूस कर सकते हैं, लेकिन हम नहीं हैं। चिंता और नींद की समस्याओं को हल करने के लिए कुछ संकेत के लिए इस संक्षिप्त ऑडियो में ट्यून करें।
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
