कैसे बुरे सपने के साथ सामना करने के लिए

मुझे कल रात बुरे सपने से जूझना पड़ा, मैं जिस दर्दनाक घटना से गुज़री उससे बुरे सपने। यह सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के पतन में से एक है - बुरे सपने आपको पूरे दिन के लिए हिलाकर रख सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर है: बुरे सपने से निपटने के तरीके और हैं रात का आतंक और उन्हें तुम्हारे पास नहीं जाने दिया। इस तरह के तीन तरीकों पर विचार किया जाता है, दुःस्वप्न को फिर से लिखना, और यह समझना कि सपने का क्या मतलब है।

बुरे सपने के साथ कोप करने के तीन तरीके

सोचा रुक गया

सोचा रोकना वास्तव में ऐसा ही है। आप "स्टॉप" विचारों को बताएं और कुछ और के बारे में सोचें। यह एक खुशहाल स्मृति, एक सुरक्षित स्थान या कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए। आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें.

मैं अपने भतीजे और भतीजी के बारे में सोचना पसंद करता हूं (मेरे पास 2 साल की उम्र में दो भतीजे हैं, एक भतीजी जो दिसंबर में 1 होगी और अगस्त में भतीजा होगा)। जब आप एक बच्चे को खेलते हुए देख रहे हों या जब आप किसी बच्चे को हँसते हुए देख रहे हों तो बुरे मूड में रहना मुश्किल है। इन बच्चों के बारे में कुछ ऐसा है जो मुझे अच्छा महसूस कराता है। इसलिए इससे मुझे दुखी होने पर सोचने में मदद मिलती है।

आप उसी तरह महसूस कर सकते हैं, और आप नहीं कर सकते। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए क्या काम करना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - अगर यह बेवकूफ है लेकिन आपको सुरक्षित रखता है, तो यह बेवकूफ नहीं है।

सपने को फिर से देखना

यह वास्तव में है की तुलना में मुश्किल लगता है। जब आप उठते हैं, तो आप अपने आप से पूछते हैं कि बुरे सपने के बारे में आप क्या बदलना चाहते हैं। फिर आप इसके नए अंत के साथ दुःस्वप्न के बारे में सोचते हैं।

मेरी दुःस्वप्न, बहुत अधिक विस्तार में जाने के बिना, यह एक फिल्म थी बलात्कार के कारण मुझे फ्लैशबैक हुआ. हालांकि, फिल्म से बचने के लिए यह पर्याप्त नहीं था। थिएटर में हर फिल्म के लिए ट्रेलरों ने बलात्कार का दृश्य दिखाया। थिएटर मैनेजर बेमतलब था, मुझे अपने डॉक्टर से बात करने के लिए कह रहा था। यहीं से मैंने सपने के संदर्भ को फिर से लिखना शुरू किया।

मेरे पुनर्लेखन में, PTSD के साथ एक आदमी को उसी प्रोमो द्वारा ट्रिगर किया गया था। जैसा कि मैंने उसे आयोजित किया और उसे आराम दिया क्योंकि हम एम्बुलेंस की प्रतीक्षा कर रहे थे, मैंने भीड़ से शिकायतें सुनीं और उनसे इस मामले को सीधे थिएटर चेन के सीईओ तक ले जाने का आग्रह किया। मैंने खुद भी ऐसा किया था, यह बताते हुए कि हर फिल्म में उस प्रोमो को दिखाना गैर-जिम्मेदाराना था और कहा कि यह सब नहीं दिखाया जाना चाहिए। मैंने यह भी सिफारिश की कि फिल्म में स्वयं एक ट्रिगर चेतावनी है। उन्होंने मेरी सलाह ली और मुझे थिएटर चेन का प्रभारी बना दिया।

सपने का मतलब क्या है, यह समझना

मेरा मानना ​​है कि सपने का मतलब कुछ होता है, और अक्सर मैं जागने पर उनका विश्लेषण करने की कोशिश करता हूं। कभी-कभी यह करना आसान होता है, कभी-कभी यह बहुत मुश्किल होता है। लेकिन मुझे विश्वास है कि अगर मैं सपने का विश्लेषण करें, मैं समझ सकता हूं कि इसका क्या अर्थ है और तदनुसार समायोजित करें।

पिछली रात के सपने के बारे में मेरी व्याख्या कुछ इस तरह से हुई: बलात्कार के दृश्य ने मेरे आघात का संकेत दिया (ठीक है, वह एक बिना दिमाग वाला था)। तथ्य यह है कि यह एक फिल्म में था कि मैं अपने परिणाम पर नियंत्रण चाहता हूं PTSD और BPD, लेकिन यह तथ्य कि फिल्म को ट्रेलर के रूप में सुपरिंप्ट किया गया था, इसका मतलब था कि मुझे लगा कि यह नियंत्रण से बाहर है। थियेटर प्रबंधक ने यौन उत्पीड़न से बचे लोगों की समाज की प्रतिक्रियाओं का प्रतीक: सबसे अच्छा उदासीनता, सबसे बुरा आरोप लगाया।

नई समाप्ति का भी एक अर्थ था। शिकायतों का प्रतीक है कि मैं अकेला नहीं था; अन्य लोगों के माध्यम से जो मैं के माध्यम से किया गया है। सीईओ के ऊपर जाकर प्रक्रिया के माध्यम से काम करने का प्रतीक है। मेरी बात सुनकर सीईओ की समझ में आ गया।

आप बुरे सपने में अपने खुद के अर्थ पा सकते हैं, और यह ठीक है। जैसा कि मैंने अक्सर कहा है, आपको यह खोजना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है।

आपको सोते हुए डरने की ज़रूरत नहीं है, जैसे मैं एक बार था। आपको सपने देखने से बचने के लिए थकावट से उबरने तक अपने आप को दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, जैसे मैं करता था। आप अपने बुरे सपने का सामना और दूर कर सकते हैं।