लत के साथ छुट्टियों को संभालने के लिए टिप्स
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- लत के साथ छुट्टियों को संभालने के लिए टिप्स
- छुट्टियों के दौरान व्यसनों से निपटने के लिए टिप्स
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लत के साथ छुट्टियों को संभालने के लिए टिप्स
थैंक्सगिविंग के साथ शुरुआत और नए साल के दिन के विस्तार के साथ, छुट्टियों का मौसम मोटा हो सकता है। तनाव कई लोगों के लिए है, खासकर नशे की लत और वसूली से निपटने वालों के लिए।
छुट्टियों के मौसम में कई तरह के व्यसनों की शुरुआत हो जाती है। उत्सव शराब, निकोटीन, और अन्य पदार्थों के लिए cravings को तेज करता है। व्यवहार व्यसनों जैसे खाने की लत तथा खरीदारी की लत बढ़ रहे हैं, भी।
आपको पूरे मौसम से बचना नहीं है। ये टिप्स आपको नशे की लत ट्रिगर्स के लिए बिना खुद को आनंद लेने देंगे।
छुट्टियों के दौरान व्यसनों से निपटने के लिए टिप्स
अपने "क्यों।" शांत रहने या भोजन या खरीदारी का विरोध करने का एक उद्देश्य होने से आपको केंद्रित रहने में मदद मिलेगी। अपने जीवन के लक्ष्यों, पुनर्प्राप्ति में आप जिस कारण से हैं, जैसे दृश्य प्रतिनिधित्व या चित्र बनाएँ, और जहाँ भी जाते हैं, उन्हें संभाल कर रखें।
अपने "कैसे" को जानें आपके पास ट्रिगर का विरोध करने के अपने कारण हैं। अब आपको इसे कैसे करना है, इसके लिए एक योजना की आवश्यकता है।
- निर्धारित करें कि कौन सी छुट्टी की घटनाएं आपके लिए सुरक्षित हैं, किन लोगों को आप सावधानी और समय सीमा के साथ शामिल कर सकते हैं, और कौन से इतने ट्रिगर हैं कि आपको बाहर निकलना चाहिए।
- जानबूझकर आत्म-देखभाल का अभ्यास करें ताकि आप HALT ट्रिगर्स से बच सकें। जब आप भूखे, क्रोधित, एकाकी या थके हुए होते हैं तो यह आपके "क्यों" के लिए सही रहता है।
- अपने आप को विकल्प दें। यह सोचने के बजाय कि आपके पास क्या है या क्या नहीं है, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं। घटनाओं के लिए अपने साथ अपना भोजन या पेय ले जाएं।
उत्सव की सजावट को देखने के लिए घंटों बाद किसी बाहरी शॉपिंग सेंटर में जाएँ। जो आप आनंद लेते थे, उसे खत्म करने के बजाय नए अनुभवों को बदलने या जोड़ने के बारे में सोचें।
अपने "क्यों" और अपने "कैसे", अपने उद्देश्य और अपनी योजना को जानें, और आप लत के बावजूद छुट्टियों के मौसम का आनंद ले सकते हैं।
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