द्विध्रुवी विकार रिकवरी में बेबी स्टेप्स का महत्व

मैं अक्सर उन लोगों से सुनता हूं जो अपने आप में निराशा के सबसे कम, सबसे कम, सबसे घातक गड्ढों में हैं द्विध्रुवी अवसाद. इन समयों के दौरान पहुंचना स्वाभाविक है आपको मदद की जरूरत है और आपको अब मदद की जरूरत है। और ये लोग क्या जानना चाहते हैं:

मैं अपने जीवन को कैसे ठीक कर सकता हूं?

इस सवाल का जवाब अच्छा और बुरा दोनों है। जवाब है: बेबी स्टेप्स।

बाइपोलर पिट के निचले भाग में होना

लोगों को यह समझने की जरूरत है कि द्विध्रुवी गड्ढे के आधार पर मूड-वार होने के अलावा, लोग अक्सर एक गड्ढे के नीचे जीवन-वार होते हैं। लोग अक्सर उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां उन्होंने रिश्तों को नष्ट कर दिया है, उनके रोजगार को नुकसान पहुंचाया और आम तौर पर उनके जीवन में एक बार जो अच्छा हुआ था, वह बर्बाद हो गया। इस सब से पीछे का रास्ता देखना बहुत मुश्किल है।

द्विध्रुवी रिकवरी

लेकिन मैं आपसे वादा कर सकता हूँ, वहाँ एक रास्ता है - भले ही आपके पास लत के मुद्दे और रिश्ते के मुद्दे और काम के मुद्दे और पारस्परिक मुद्दे हों। उस गड्ढे से निकलने का एक रास्ता है। बेशक, एक पेशेवर (शायद कई पेशेवरों) द्वारा उपचार एक जरूरी है। लेकिन उसके शीर्ष पर, द्विध्रुवी विकार की वसूली के लिए आपके जीवन में भी बच्चे के कदमों की आवश्यकता होती है।

द्विध्रुवी रिकवरी में बेबी स्टेप्स

यहाँ मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ जब आप अपने जीवन को देखते हैं और समस्याओं की एक रोशनी देखते हैं, तो आप अभिभूत हो जाते हैं और थक - कोई भी - तो यह एक समय में एक, छोटे, छोटे क्षेत्र को लेने और उस पर काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, मैं अपने आसपास की चीजों को सीधा करने की कोशिश करने से पहले खुद को सीधा करने का प्रशंसक हूं। (यदि आप अच्छी तरह से हैं, तो आपके पास अन्य चीजों को बेहतर बनाने का एक मौका है, जब तक यह मामला नहीं है, आप खुद को हराने की तरह हैं)

इसलिए, कुछ ऐसा लें जिसे आप प्रबंधित कर सकते हैं, जैसे नींद। एक बनाओ नींद का कार्यक्रम अपने लिए और उससे चिपके रहें: हर रात सोने के लिए एक ही समय और रोज सुबह उठने का समान समय। मैं गारंटी दे सकता हूं कि यह आपको समय के साथ बेहतर महसूस कराएगा, और आपको अपने अगले बच्चे के कदम से निपटने के लिए कुछ अतिरिक्त ताकत देगा।

हो सकता है कि आपके द्वारा ली जाने वाली अगली चीज पोषण हो। एक दिन में दो बार वेजी और फल खाने की कोशिश करें या हफ्ते में दो बार घर का बना खाना बनाने की कोशिश करें। छोटा शुरू करो। कुछ ऐसा करें जिसे आप प्रबंधित कर सकें। यह मत सोचिए कि आप दिन में तीन बार अपने लिए उत्तम भोजन बनाने जा रहे हैं - आपने नहीं जीता। हो सकता है कि आप एक दिन में एक भोजन का प्रबंधन करें जो स्वस्थ हो। यदि आपके पास पहले से अधिक है, तो आप जीत गए।

हो सकता है कि अगली बात एक बार में एक बिल का भुगतान करने की कोशिश हो। हो सकता है कि अगली चीज विकलांगता के लिए दाखिल हो। हो सकता है कि अगली चीज को अंशकालिक नौकरी मिल रही हो। हो सकता है कि अगली चीज आपके सिंक में व्यंजन साफ ​​कर रही हो। जो कुछ भी आपके लिए समझ में आता है वह अगला बेबी स्टेप है जिसे आपको लेना चाहिए। बस याद रखें: छोटे कदम यहाँ आपके दोस्त हैं हर बार जब आप सफलतापूर्वक एक बच्चा कदम उठाते हैं, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा ताकि आप अधिक ले सकें, और अंततः, बड़े लोग।

क्योंकि कोई भी व्यक्ति निराशा के गर्त में गिरने से लेकर तूफान में खड़े होने तक नहीं जाता है। पहले हम बैठते हैं, फिर हम घुटने टेकते हैं, फिर हम कूबड़ करते हैं, फिर हम एक स्पष्ट दिन पर खड़े होते हैं और इसी तरह। प्रत्येक चरण खुद को साबित करता है कि हम यह कर सकते हैं, हम अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं। और हम पूरी तरह से कर सकते हैं, एक समय में एक बच्चा कदम।

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