डीआईडी ​​में आपके भागों के साथ संवाद की आवश्यकता

क्या इसमें अपने भागों के साथ संवाद करना आवश्यक है हदबंदी पहचान विकार (DID)? संवाद करने के क्या फायदे हैं? वास्तव में आपके हिस्सों के साथ संवाद करने का क्या मतलब है? पिछली पोस्टों में, मैंने लिखा है कि आपके पुर्जे, या हेडमेट्स से संवाद करना कितना महत्वपूर्ण है क्योंकि मैं उन्हें फोन करता हूँ। हालांकि, हेडमास्टर के साथ संवाद करना कुछ ज्यादा है। संवाद क्या दिखता है, और आपको इसे क्यों आज़माना चाहिए?

अपने भागों के साथ संवाद का लाभ

जबकि कुछ को अपने हेडमास्टरों के साथ असुरक्षित रूप से संवाद करते हुए मिल सकता है, ध्यान की लालसा, या पैथोलॉजिकल व्यवहार को मजबूत करने के तरीके के रूप में, आपके सिस्टम के साथ संवाद करना प्रत्येक हेडमेट के बारे में जानना और जानना महत्वपूर्ण है। अपने हेडमेट्स के साथ जुड़ने से उनके साथ संबंध को बढ़ावा मिलता है, जो उपचार को बढ़ावा देता है। हम अलग कर देना क्योंकि हमारे हिस्से अलग हो गए हैं, इसलिए उनके साथ बातचीत करके, हम भूलने की बाधाओं को तोड़ सकते हैं और उनके साथ सह-सचेत होना शुरू कर सकते हैं और एक पूरे के रूप में अधिक कार्य कर सकते हैं।

कुछ को यह महसूस हो सकता है कि आपके हिस्सों से बात करने से बचाव होता है और इससे बचने के तरीके मजबूत होते हैं

आघात से निपटने से बचें इससे आपके सिस्टम को नुकसान पहुंचा है। हालांकि, पृथक्करण आपके सिस्टम में वर्तमान अलगाव का कारण बन रहा है और इसलिए, परिहार। अपने हेडमेट्स के साथ संवाद करना इसके ठीक विपरीत है। जब एक-दूसरे के साथ विच्छेदित भागों के संवाद और एक साथ आते हैं, तो वे सीखते हैं कि कैसे सामना करना है, उनकी भावनाओं को प्रबंधित करें, और रणनीतियों पर काम करें ताकि अवांछित भावनाओं से निपटने के लिए आगे की परिहार का उपयोग न हो।

अपने सिस्टम में भागों के साथ संवाद कैसे करें

सिस्टम में आपके भागों के साथ संवाद करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है। यह आपके अंतरतम विचारों और भावनाओं के साथ खुला और असुरक्षित होने की आवश्यकता हो सकती है। इसमें आपके भागों के बीच एक लिखित और प्रलेखित दो-तरफ़ा वार्तालाप शामिल है।

एक हेडमेट के साथ बातचीत करने के लिए, धीरे-धीरे शुरू करें। सोचिए आप पहली बार किसी से मिल रहे हैं। दूसरे व्यक्ति से बहुत ही निजी और दखल देने वाले सवाल पूछना शुरू करना अनुचित होगा। आम तौर पर आप सामान्य विषयों पर चर्चा करेंगे, जैसे किसी का नाम, मौसम या किसी की उम्र।

आपके हेडमेट्स से बात करते समय भी यही अवधारणा लागू होती है। सुरक्षित विषयों से शुरू करें और सामान्य प्रश्न पूछें। अपने हेडमेट्स से उनके नाम, उम्र और भावनाओं के बारे में लिखित प्रश्न पूछें। इस तरह के सौम्य विषय आपके साथ बात करने की इच्छा को प्रोत्साहित करेंगे, विश्वास को बढ़ावा देंगे, और सुरक्षा की भावना पैदा करेंगे। यदि आप पहले से ही हेडमेट का नाम जानते हैं, जिसके साथ आप बोलना चाहते हैं, तो अपने नाम का उपयोग करके सीधे हेडमेट से बात करें।

अपने हेडमेट्स के जवाब के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करना भी एक अच्छा विचार है। वे घबरा सकते हैं और डर सकते हैं। पूर्व के आधार पर एक नशेड़ी से संदेश, यह आपसे बात करने के लिए एक हेडमेट के लिए भी वर्जित हो सकता है। उस मामले में, बस ध्यान से सुनो। संवाद करते समय कभी-कभी, आपको बदले में एक आंत की भावना या संचार की भावना मिल सकती है। दूसरी बार आप वास्तव में हेडमास्टरों के शब्दों को सुन सकते हैं। संचार का कोई भी रूप ठीक है। भरोसा करें कि आपका सिस्टम आपको क्या दे रहा है, और इसे बाद में पढ़ने के लिए लिख दें।

मेरे सिस्टम में भागों के साथ संवाद का एक उदाहरण

मैंने एक दशक से अधिक समय तक अपने भागों के साथ संवाद किया है। यह हमेशा धूप और गुलाब नहीं रहा है। हर कोई भाग लेना नहीं चाहता था, और शुरुआत में, जो लोग सगाई करते थे, वह अपमानजनक होगा, झगड़े को उकसाएगा, और दूसरों को शपथ दिलाएगा। इसलिए हमने बातचीत के कुछ आधार नियमों को निर्धारित किया, जहां अनादर की अनुमति नहीं होगी और हेडमाटर उनके नाम का उपयोग किए बिना भाग ले सकते हैं। एक चीज जो मददगार रही है वह यह है कि संवाद के दौरान मौजूद लोगों को पहचानने के लिए अलग-अलग रंगों के पेन का इस्तेमाल किया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक गुस्से वाला हिस्सा लाल स्याही से लिखेगा, जबकि एक उदास हिस्सा काली स्याही से लिखेगा। हर कोई जो संवाद करता है उसकी अपनी कलम होती है इसलिए हम जानते हैं कि कौन बोल रहा है, भले ही हेडमेट कोई नाम नहीं देना चाहता हो।

निम्नलिखित एक स्निपेट है जिसे हमने कुछ समय पहले लिखा था। मैं एक भाग के साथ संवाद कर रहा था जिसे हम हेडमेट ए कहेंगे, और हेडमेट बी नामक एक अन्य भाग को पसंद नहीं किया जा रहा है। हेडमेट बी ने बातचीत की निम्नलिखित पंक्तियों को लिखित रूप में इंटर किया। यह हेडमेट बी और मेरे बीच एक बातचीत है:

हेडमेट बी: "मुझे सब कुछ से नफरत है। खासकर आपकी खुश, सकारात्मक बात। ”

मैं: “क्या तुम खुश नहीं हो? आप हर चीज से नफरत क्यों करते हैं? ”

हेडमेट बी: "मैं भूल गया हूं। मुझे कोई नहीं देखता। ”

मैं: “मैं तुम्हे देखता हूँ। अपना सिर मेरे कंधे पर रखो, और मैं तुम्हें आज रात ले जाऊंगा। ”

जबकि हमारे पास हेडमेट बी का कोई नाम नहीं था या यह नहीं जानता था कि वह कौन है, हम भाषा और भावनाओं से कटे हैं कि वह एक बच्चा है। इसलिए संवाद करते समय आप हमेशा विशिष्ट जानकारी नहीं प्रदान कर सकते हैं, जो आपको चाहिए अपने कुछ हेडमेट्स की समझ और उन्हें सिस्टम द्वारा समर्थित महसूस करने की आवश्यकता है।

आउटकम ऑफ डायलॉगिंग विथ माई सिस्टम

मेरे भागों के साथ संवाद करना एक उत्तर है बिखरना बंद करो और खुद से अलग हो रहा है। ऐसे कई कारण हो सकते हैं कि आप संवाद करने में संकोच क्यों कर सकते हैं, लेकिन संवाद के टूटने से संचार की बाधाएं आपके प्रधानाध्यापकों के साथ संबंध को बढ़ावा देती हैं।

कई बार ऐसा हुआ है जब हेडमास्टर और मैंने बातचीत नहीं की, और परिणाम सह-चेतना की कमी थी। हर हेडमेट अपना खुद का शो चला रहा था, और कोई भी कनेक्ट या साथ नहीं हो रहा था। हेडमास्टरों के साथ संवाद करने से मुझे अपने विघटन को कम करने में मदद मिली और साथ काम करने की मेरी प्रणाली की इच्छा में सुधार हुआ।

मैं जोड़ूंगा कि आपके हेडमेट्स के साथ संचार का कोई भी रूप प्रासंगिक और मूल्यवान है। चाहे आप अपने सिस्टम के साथ संवाद करने के लिए जर्नल, पेंट, कोलाज, या फोटोग्राफी का उपयोग करते हैं, महत्व को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है। इसके साथ ही कहा, संवाद करने के कई लाभ हैं और मुझे और मेरी प्रणाली को एक साथ लाने में सबसे सफल उपकरण रहा है।

क्या आप अपने सिस्टम में भागों के साथ संवाद करते हैं? आप इसे कैसे करते हो? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।