डेबी डाउनर को कोई पसंद नहीं करता है

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) होने से हम अपने बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं, बस हर किसी से अलग होने के लिए। और हम तब और बुरा महसूस करते हैं जब हम गलत रणनीतियों का उपयोग करके अपने जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। मुख्यधारा की सलाह वायरिंग को ध्यान में नहीं रखती है एडीएचडी दिमाग. जब यह सलाह हमारी मदद नहीं करती है, तो हमें लगता है कि हम असफल रहे हैं।

नतीजतन, एडीएचडी वाले कई लोग बीएमडब्ल्यूर्स बनते हैं - ऐसे लोग जो बी-टीच, मून और व्हेन हैं! यह एक कारण है कि एडीएचडी वाले वयस्कों को अक्सर नए दोस्त बनाने में परेशानी होती है और पुराने दोस्तों को रखते हुए. यह भी क्यों हम में से कई अपने परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों और पड़ोसियों के साथ पाने के लिए संघर्ष करते हैं।

यदि आप बीएमडब्ल्यूर हैं, तो झल्लाहट न करें। थोड़े काम के साथ, आप अपने दृष्टिकोण को समायोजित कर सकते हैं और अपने सामाजिक कौशल में सुधार कर सकते हैं।

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कृपा से प्रशंसा स्वीकार करो - भले ही आप उनसे सहमत न हों। यह एक लंबा रास्ता तय करेगा अपने आत्मसम्मान की मदद करना

. आप पाएंगे कि अधिकांश लोग वही कहते हैं जो वे कहते हैं। अगर आपकी सहेली कहती है कि उसे आपका हेयरकट पसंद है, तो यकीन मानिए। यदि आप यह कहते हुए उसकी तारीफ करते हैं, "यह मेरे लिए अब तक का सबसे खराब बाल कटवाने है!" तो आप अपने दोस्त को बता रहे हैं कि उसकी राय गलत है।

खुद को नीचे रखने से बचें, खासकर दूसरों के सामने। आपकी चुनौतियों पर चर्चा करने और उनके कारण खुद को नीचे रखने के बीच एक बड़ा अंतर है। यह कहना ठीक है, "काश, मैं सप्ताहांत से पहले समाप्त हो गया होता, लेकिन, दुर्भाग्य से, मेरे पास पर्याप्त समय नहीं था।" एक बीएमडब्ल्यूर कह सकता है, "मैं इस तरह का बेवकूफ हूँ! मेरे साथ हमेशा ऐसा क्यों होता है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करूं, मैं इसे एक साथ कभी नहीं प्राप्त कर सकता हूं! "लोग अक्सर आत्म-चित्रण को" तारीफ के लिए मछली पकड़ने "के रूप में देखते हैं और आपको बेहतर महसूस कराने के लिए एक जिम्मेदारी महसूस करते हैं। थोड़ी देर के बाद, यह कष्टप्रद हो जाता है, और आप उन दोस्तों को खो सकते हैं जो आपको उच्च-रखरखाव मानते हैं।

सकारात्मक, खुश लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेर लें। जब आप अन्य बीएमडब्ल्यू के साथ समय बिताना चुनते हैं, तो आप एक होना चुनते हैं। बीएमडब्ल्यू को खाई के भीतर करने का प्रयास करें, और एक सुखद सहकर्मी को आपको कॉफी में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें, एक अनुकूल पड़ोसी के साथ सैर करें, या एक सहायक मित्र के साथ फिर से जुड़ें। आप सकारात्मक ऊर्जा से पोषित होंगे। और खुश लोग तब ज्यादा समझ पाते हैं जब आप खुद को पाते हैं देर से चल रहा है या एक जन्मदिन भूल!

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9 जनवरी 2019 को अपडेट किया गया