डॉ। डैनियल आमीन एडीएचडी कोचिंग की शक्ति पर

कोचिंग एडीएचडी वाले कई लोगों के लिए एक शक्तिशाली उपचार है। यह जानना कि आप अपने भविष्य को कैसा देखना चाहते हैं, कोचिंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सबसे आम सवाल जो एडीएचडी के कोच पूछते हैं, "आप क्या चाहते हैं?" इस सवाल के जवाब आपको "मेटाव्यू", एक बड़ी तस्वीर के नजरिए को विकसित करने देंगे। एडीएचडी वाले लोग इससे जूझते हैं।

मैं ग्राहकों की बड़ी तस्वीर देखने में मदद करने के लिए बगीचे के रूपकों का उपयोग करता हूं। मैं उनसे पूछता हूं कि वे अपने जीवन के परिदृश्य को कैसा देखना पसंद करेंगे, जिस प्रकार के "फूल" वे रोपना चाहते हैं, और बगीचे की देखभाल की आवश्यकता है। ग्राहकों को अक्सर लगता है कि वे बहुत अधिक समय एक फूल के पोषण में बिताते हैं जो वे पसंद नहीं करते हैं जबकि वे अपने बगीचे के एक और महत्वपूर्ण हिस्से की उपेक्षा करते हैं।

एक लक्ष्य तक पहुँचना, जो आपको नहीं लगता था कि आप पहुँच सकते हैं, एक शानदार एहसास दिलाता है। ज्यादातर लोग इस डर से कोचिंग में आते हैं कि वे अपने एडीएचडी के कारण कभी नौकरी में संगठित या सफल नहीं होंगे। एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण क्षण तब होता है जब उनसे पूछा जाता है: “ठीक है, आपके पास एडीएचडी है। आप इसके साथ कैसे रहना चाहते हैं? आप जीवन में कैसा प्रदर्शन करना चाहते हैं, यह देखते हुए कि आपको ध्यान की कमी है? आपके पास यहां कुछ विकल्प हैं। तुम क्या चाहते हो?

एक कोच की मदद से, ग्राहक अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए 360-व्यू लेना सीखते हैं:

• लक्ष्य पूरा होने पर मेरे पास क्या होगा?
• मैं अपने लक्ष्य की ओर काम करके "हाँ" क्या कह रहा हूँ?
• मुझे अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने में "नहीं" कहने की क्या आवश्यकता है?
• मुझे क्या संसाधन प्राप्त करने या विकसित करने की आवश्यकता है?
• मुझे किन आदतों की आवश्यकता है?
• अतीत में मेरे लक्ष्य को महसूस करने के तरीके में क्या मिला है?
• अतीत में मैंने जो कोशिश की है, उससे मैं क्या तीन चीजें अलग कर सकता हूं?
• मैं अपना लक्ष्य कब पूरा करना चाहता हूं?

जब आप किराया एडीएचडी कोच, वह आपके मूल्यों के बारे में आपसे पूछेगा। आपके मूल्य आपके लिए कौन हैं का एक अंगूठा है। वे ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप पवित्र मानते हैं, कि आप प्यार, परिवार, सम्मान, आनंद, ईमानदारी और आध्यात्मिकता के बिना नहीं रह सकते। उन्हें निर्णय लेते समय, पारस्परिक संबंधों को समझने और शिथिलता पर काबू पाने की कोशिश की जा सकती है। अपने मूल्यों की खोज एक प्रारंभिक बिंदु है जो आपको अपने लक्ष्यों की दिशा और स्वामित्व की भावना देता है।

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कोचिंग ग्राहक को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में बाधाओं का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करती है और उन्हें विभिन्न दृष्टिकोणों से देखने के लिए देखती है कि वह उनके बारे में क्या सीख सकती है। आम बाधाओं में से कुछ लोगों के साथ एडीएचडी चेहरा असफलता का डर, सफलता और जिम्मेदारी का डर, अकेलापन, अस्वीकृति, उदासी, खालीपन और प्रतिबद्धता का डर है।

अच्छी कोचिंग लोगों को एक तरह से चुनौती देने के लिए आमंत्रित करती है जो उन्हें एक नरम, दोस्ताना प्रकाश में रखती है। कोच एक ऐसा वातावरण बनाता है जिसमें जोखिम लेना सुरक्षित है। जब एक ग्राहक एक जोखिम लेता है, तो यह दर्शाता है कि वह कार्रवाई कर रही है और अपने लक्ष्य की दिशा में आगे बढ़ रही है। एडीएचडी वाले लोग जिनकी असफलताओं की एक लंबी सूची है, उन्हें राहत मिली है। एक सड़क के माध्यम से टूटने से, वे अधिक आत्मविश्वास विकसित करते हैं। यह बदले में, उन्हें अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए गति प्रदान करता है। एडीएचडी वाले लोगों में उत्तेजना के लिए एक मजबूत ड्राइव है, इसलिए एक बार जब वे एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो महत्वपूर्ण है, तो उन्हें रोकना मुश्किल है।

यहाँ मेरे ग्राहकों की कुछ टिप्पणियाँ हैं जिन्होंने अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ADHD कोचिंग का उपयोग किया है:

• "मुझे लगता है कि मैंने अपना वजन पूरे तरीके से खो दिया है!"
• "मैं आशय का जीवन जी रहा हूँ।"
• "यह मेरे द्वारा किए गए किसी भी चिकित्सा की तुलना में अधिक शक्तिशाली है।"
• "जब कोई दूसरा आप पर विश्वास करना शुरू करता है, तो आप खुद पर विश्वास करना शुरू करते हैं।"
• "मैं अपने द्वारा चुने गए विकल्पों के बारे में अधिक ध्यान केंद्रित और जागरूक महसूस करता हूं।"
• "यह विश्वास कि मैं बहुत अव्यवस्थित था गायब हो गया।"

शुरुआत कैसे करें

यद्यपि पेशेवर विभिन्न तरीकों से एडीएचडी कोचिंग का संचालन करते हैं, पर प्रारूप आमीन क्लीनिक इस तरह दिखता है। ग्राहक एक प्रारंभिक एक-पर-एक बैठक में भाग लेता है जो आमतौर पर दो से तीन घंटे तक चलती है। बैठक फोन पर की जा सकती है, यदि दूरी एक कारक है।

प्रारंभिक बैठक में, ग्राहक कई क्षेत्रों की पहचान करते हैं, जिन्हें वे कोच के साथ केंद्रित करना चाहते हैं। वे मूल्यांकन करते हैं कि वे कहां हैं और उन कार्यों और आदतों की पहचान करना शुरू कर देते हैं जो उन्हें अपने लक्ष्यों की ओर ले जाएंगे।

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फोकस के कुछ क्षेत्र हो सकते हैं:

• व्यक्तिगत और व्यावसायिक रूप से दिनचर्या के लिए एक नियमित कार्यक्रम बनाना और उसका पालन करना
• कठोर विचार पैटर्न को तोड़ने के लिए
• प्रतिबद्धताओं के माध्यम से बेहतर पालन करने के लिए
• एक सुसंगत व्यायाम कार्यक्रम बनाना और उसका पालन करना।

लक्ष्य का पीछा करने में ग्राहकों के लिए ध्यान केंद्रित करना कोच की भूमिका है। ADHD के साथ एक ग्राहक कभी-कभी यह भूल जाता है कि वह कोचिंग में क्यों आया था या वह अपने जीवन में बदलाव क्यों करना चाहता था। एक कोच उसे अपने लक्ष्यों की ओर इशारा करता है और उसे याद दिलाता है, खासकर जब जा रहा कठिन हो जाता है, जो वह हासिल करने की कोशिश कर रहा है।

प्रारंभिक बैठक के बाद कोचिंग सत्र फोन पर सप्ताह में 30 मिनट तक होता है। कुछ ग्राहक सप्ताह में एक बार कार्यालय में, या सप्ताह में दो बार 15 या 30 मिनट के लिए बैठक करना पसंद करते हैं। कुछ कोच में जवाबदेही में मदद करने के लिए फोन, ई-मेल या पाठ के माध्यम से एक दैनिक चेक-इन अवधि शामिल है।

कोचिंग में ग्राहक के कौशल को सिखाना शामिल है जिसका उपयोग वह अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कर सकता है। कौशल विकसित करने के दो सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं अभ्यास और प्रतिबद्धता। कोचिंग के शुरुआती चरणों के दौरान, ग्राहक उतार-चढ़ाव से गुजरता है, पानी का परीक्षण करता है, असफलता के बाद पीछे हट जाता है, डर के साथ आगे बढ़ता है, और सफल होने के लिए प्रतिबद्धता बनाता है। यहां कई कौशल हैं जो कोच अपने ग्राहकों को हासिल करने में मदद करते हैं:

1. जागरूकता। किसी भी कौशल के निर्माण के सबसे बड़े टुकड़ों में से एक यह जागरूकता है कि इसका उपयोग कब और कहां किया जाए। एडीएचडी वाले अधिकांश लोगों के लिए भवन जागरूकता एक चुनौती है। "फजी लग रहा है" यह है कि मेरे ग्राहकों में से एक यह बताता है कि निर्णय लेने और दिनचर्या का पालन करने की उसकी क्षमता के रास्ते में क्या मिलता है। एक अन्य ग्राहक इसे "हेडर में हिरण" महसूस कर रहा है। वह कार्य नहीं कर सकता एक तीसरा व्यक्ति इसे "ट्वर्लर्स" के रूप में संदर्भित करता है। "" मैं एक कमरे से दूसरे कमरे में जाता हूं, सुनिश्चित नहीं है कि मैं वहां क्यों गया हूं।

जागरूक होना सफलता के लिए जरूरी है। कोच अपने ग्राहक को खुद को पूछने के लिए सिखाकर आंतरिक जागरूकता विकसित करने में मदद करता है: “मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं पूरी तरह से कब हूं वर्तमान? "" मैं अभी क्या चुन रहा हूं? "" मेरी जागरूकता कहां है? "जवाब एक ग्राहक को यह तय करने में मदद करते हैं कि वह चालू है या बंद धावन पथ। कोच सेट-अप सिस्टम - जैसे दृश्य या श्रवण अनुस्मारक - ग्राहकों को दिन में कई बार ऐसे प्रश्न पूछने के लिए प्रेरित करते हैं।

2. आदतें। कई लोग मानते हैं कि उनकी आदतों को बदलना असंभव है। फिर भी कई लोग जो एक कोच के साथ काम करने का फैसला करते हैं, वे उन संघर्षों को बदलना और खत्म करना चाहते हैं जो वे अनुभव करते हैं। एक अच्छा कोच - जो वहां है, जब आप गिरते हैं और आपको फिनिश लाइन पर खुश करते हैं, तो आपको लगता है कि आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं।

कोचिंग तब काम करती है जब क्लाइंट को भी लगता है कि उसकी आदतों को बदला जा सकता है। कोच कई तकनीकों का उपयोग करते हैं बदलने के लिए एक ग्राहक की प्रतिबद्धता को मजबूत करने के लिए। एक है "लाइन पर कदम रखना।" ग्राहक का शाब्दिक अर्थ यह है कि वह जो कुछ नहीं चाहता है उसे पीछे छोड़ रहा है और "वह क्या चाहता है" में कदम रख रहा है। हम बाईं ओर "हां" और दाईं ओर "नहीं" के साथ एक "हाँ / नहीं" बोर्ड - एक पोस्टर बोर्ड का भी उपयोग करते हैं। ग्राहक उन चीजों को लिखते हैं जो वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए नहीं और हां कह रहे हैं। एक सतत शिक्षा वर्ग लेने के लिए "हाँ" कहने का मतलब हो सकता है कि मित्रों के साथ नियमित रात को "नहीं" कहना। यह उपकरण उन्हें कल्पना करने में मदद करता है कि उन्हें कुछ और हासिल करने के लिए क्या देना चाहिए।

3. परिप्रेक्ष्य और पसंद। कोचिंग को सफल बनाने के लिए ग्राहक की क्षमता है कि वह उसके लिए क्या काम करेगा। पसंद की शक्ति एक ग्राहक को शक्ति और पूर्णता की भावना देती है। आप अपनी पुस्तक में स्टीव चैंडलर द्वारा वर्णित एक पीड़ित लेकिन एक मालिक की तरह महसूस नहीं करते खुद को फिर से जीवंत करना. “मालिक बनाते हैं और पीड़ित प्रतिक्रिया देते हैं। स्वामित्व लेना फोकस का उच्चतम रूप है। जब आप अपने विकल्पों में जानबूझकर होते हैं, तो आपके जीवन में स्पष्टता और परिपूर्णता होती है। आप उद्देश्य से जी रहे हैं, दुर्घटना से नहीं। ”

एक ग्राहक ने सोचा कि वह कभी भी मेडिकल बोर्ड की परीक्षा पास नहीं कर पाएगी। वह कई बार इसमें नाकाम रही थी। कोचिंग सत्र के एक जोड़े के बाद, ग्राहक को एहसास हुआ कि उसकी विफलताओं ने उसे लगता है कि वह एक हारे हुए व्यक्ति था। कोच ने उसे यह देखने में मदद की कि उसका विश्वास सही नहीं है। ग्राहक को एहसास हुआ कि उसने अध्ययन के लिए तैयारी करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं किया है - एक अध्ययन साथी के साथ काम करके या एक समीक्षा कार्यक्रम बनाकर। एक बार जब उसने महसूस किया कि यह उसका दृष्टिकोण है जो उसकी क्षमताओं को नहीं, बल्कि उसकी पीठ को पकड़े हुए था, तो वह आगे बढ़ी।

जेल में "Gremlins" रखो

"Gremlins" हमारे भीतर की आवाजें हैं जो हमें हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने से पीछे रखती हैं। वे हमें बढ़ने से रोकते हैं और हमें कार्रवाई करने से रोकते हैं। थॉमस, एक क्लाइंट जिसके साथ मैंने काम किया था, कोचिंग के पहले कई हफ्तों के दौरान महत्वपूर्ण प्रगति कर रहा था। उन्होंने बाधाओं को मारना शुरू कर दिया जब उन्होंने बड़ी चुनौतियों का सामना किया, जैसे कि उनकी मेज को व्यवस्थित करना, एक दिनचर्या से चिपके रहना और व्यायाम करना। वह इस विश्वास में फंस गया था कि वह अपने पिछले प्रदर्शन, अपने एडीएचडी और उसके कारण इन चीजों को करने में असमर्थ था टालमटोल प्रतिबद्धता बनाने में।

थॉमस ने अभिनय करने के लिए अपने ग्रेमलिन भेजने के लिए एक काल्पनिक जेल विकसित की। एक बार जब ग्रेमलिन रास्ते से बाहर हो गया, तो थॉमस को खुद से पूछने का निर्देश दिया गया था: "मैंने देखा है कि मेरा ग्रेमलिन निर्णय कर रहा था जिससे मैं सहमत नहीं था। इस स्थिति में मेरे पास क्या विकल्प हैं? ”इसने थॉमस को अपने निर्णय लेने के लिए नियंत्रण वापस दे दिया और अपने ग्रेमलिन को उसके लिए तय नहीं करने दिया। हमने उनके मूल्यों को उनके निर्णय लेने के लिए बांधा, उन कार्यों को चुनना, जिनमें अखंडता, आध्यात्मिकता और परिवार शामिल थे। थॉमस के आत्मसम्मान को छीनने में देर नहीं लगी।

संबंध बनाए रखना

मेरे ग्राहकों को कम से कम तीन महीने की प्रतिबद्धता बनाने के लिए कहा जाता है, मुख्य रूप से यह स्वीकार करने के लिए कि दीर्घकालिक परिवर्तन में समय लगता है। उनमें से अधिकांश के लिए छह महीने न्यूनतम है। एडीएचडी वाले कई लोग कई वर्षों में कोच के साथ काम करने का विकल्प चुनते हैं, फोन पर या व्यक्तिगत रूप से साल में एक या दो बार बात करते हैं। यदि कोई ग्राहक दूर जाता है, तो संबंध समाप्त नहीं होता है। ग्राहकों के लिए यह जानना शांत है कि वहाँ हमेशा एक व्यक्ति होता है जो स्वीकार करता है, और उन्हें न्याय नहीं करता है, और जो उनकी उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं।

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से अंशहीलिंग एडीडी: ब्रेकथ्रू प्रोग्राम जो आपको 7 प्रकार के एडीडी को देखने और ठीक करने की अनुमति देता है, डैनियल जी द्वारा। आमीन, एम.डी. कॉपीराइट 2013।

27 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया