द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचारों से कैसे निपटें

घुसपैठ के विचारों से निपटना सीखना कठिन हो सकता है, लेकिन असंभव नहीं। अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने बात की घुसपैठ के विचार क्या हैं और द्विध्रुवी विकार वाले लोग घुसपैठ के विचारों का अनुभव क्यों कर सकते हैं. मैंने यह भी उल्लेख किया है कि घुसपैठ विचार बन सकता है जुनूनी विचार और इसका मतलब है कि वे विशेष रूप से सिर को संभालने के लिए महत्वपूर्ण हैं। तो आज, मैं द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचारों से निपटने के बारे में बात करना चाहता हूं।

द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचारों से निपटने - एक नकल कौशल

पहली बात यह है कि जब मैं घुसपैठ के विचारों से निपटता हूं द्विध्रुवी विकार विचार को रोकना है और फिर होशपूर्वक विचार-स्विच करना है। मैंने इस बारे में पहले बात की है। मेरे लिए, जब घुसपैठ के विचार बार-बार आते हैं (और कभी-कभी वे करते हैं) और वे दूर नहीं जाएंगे, मैं वास्तव में जोर से "रोक" कहता हूं। यह मेरे विचारों में फंसने में मदद करने के लिए एक शारीरिक ट्रिगर है। मैं तब उद्देश्यपूर्ण रूप से कुछ और के बारे में सोचता हूं - आमतौर पर कुछ ऐसा जो मैंने उन क्षणों के बारे में सोचने की योजना बनाई है। उद्देश्यपूर्ण तरीके से विचार को रोकना और बदलना, मैं विचारों को बनने से रोकने के लिए काम कर रहा हूं आग्रह.

द्विध्रुवी विकार में घुसपैठ विचारों से निपटने के लिए उपचार प्राप्त करना

हालांकि, इसके शीर्ष पर, द्विध्रुवी (या कुछ और) से संबंधित घुसपैठ विचारों से गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें बड़े संकट शामिल हो सकते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आपके घुसपैठ के विचार आघात से जुड़े हैं, तो आघात से संबंधित विचार दिन-प्रतिदिन के आधार पर निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने मेल कैरियर के साथ बातचीत के बीच में अपने बलात्कारी के चेहरे को चित्रित कर सकते हैं। समझदारी, यह कोई साधारण बात नहीं है जिसके साथ संभालना है।

इस कारण से, दोनों मनोरोग और मनोवैज्ञानिक मदद घुसपैठ के विचारों से निपटने के लिए आवश्यक हो सकता है। यदि आपके पास द्विध्रुवी विकार है और घुसपैठ के विचार हैं, तो आपको उनके बारे में अपने डॉक्टर के साथ खुला रहना चाहिए। जबकि मुझे पता है कि इस प्रकार के विचार आपको "पागल" महसूस कर सकते हैं, बाकी का आश्वासन दिया गया है, आप पागल नहीं हैं, आप बस सोचा हुआ विकृति का अनुभव कर रहे हैं (जैसा कि मैंने पिछली बार उल्लेख किया था) जो आपके संबंधित हो सकते हैं विकार। और मेरा विश्वास करो, आपके मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक ने इसे पहले सुना है - आप निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं हैं। एक मनोचिकित्सक एक दवा परिवर्तन कर सकता है जो इस प्रकार के विचारों के साथ मदद कर सकता है (मुझे पता है कि मेरी दवाओं के साथ घुसपैठ के विचारों का स्तर बदल गया है) और एक मनोवैज्ञानिक इन विचारों को कम करने में सक्षम हो सकता है के माध्यम से काम कर रहे हैं कि आप उन्हें पहली जगह में क्यों कर रहे हैं (यदि, वास्तव में, वहाँ एक कारण है)।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जबकि द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में घुसपैठ के विचार अधिक सामान्य हो सकते हैं, उन्हें पूरी तरह से छुटकारा न मिलने पर संभाला जा सकता है, इलाज किया जा सकता है और कम किया जा सकता है; इसलिए, बोलें कि क्या आप उन्हें अनुभव कर रहे हैं और सहायता प्राप्त करें।