ब्लॉग पोस्ट में डिप्रेशन ट्रिगर से निपटना
मैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में लिखता हूं जो अवसाद से ग्रस्त लोगों को ट्रिगर कर सकती हैं इसलिए पाठकों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ब्लॉग पोस्ट में डिप्रेशन ट्रिगर से कैसे निपटें। यह समझना कि अवसादग्रस्तता से निपटने वाले ब्लॉग पोस्ट कैसे नकारात्मक नकारात्मक प्रभावों और बिगड़ते लक्षणों से बचा सकते हैं।
ब्लॉग पोस्ट पर बाघ चेतावनी
कुछ ब्लॉग पोस्ट में ट्रिगर चेतावनी होती है। ये चेतावनी, स्पष्ट रूप से, विशिष्ट पदों को न पढ़ने के लिए आपके संकेत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई पोस्ट विवरण ए आत्महत्या प्रयास और आपने आत्महत्या का प्रयास किया है, आत्महत्या की संभावना के बारे में ट्रिगर चेतावनी आपको उस पोस्ट से बचने के लिए कहना चाहिए।
मैंने कहा, मैं व्यक्तिगत रूप से ट्रिगर चेतावनियों में विश्वास नहीं करता और लगभग कभी भी उनका उपयोग नहीं करता। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरा मानना है कि लोग वयस्क हैं और उन्हें अपने निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए कि उनके लिए कौन से विषय सही हैं। यदि मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि शीर्षक स्पष्ट रूप से विषय बताता है, तो मुझे लगता है कि लोगों को फिर से चेतावनी देने की कोई आवश्यकता नहीं है कि विषय पर चर्चा की जा रही है। मेरा मानना है कि हमें लेने की जरूरत है
निजी जिम्मेदारी हम अपनी दुनिया में क्या अनुमति देते हैं। मैं, लेखक के रूप में, यह नहीं जान सकता कि दर्शकों का कोई भी सदस्य मेरे काम पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है। आपकी प्रतिक्रिया सिर्फ मेरी जिम्मेदारी नहीं है।उदाहरण के लिए, मैं नेटफ्लिक्स श्रृंखला नहीं देख रहा हूं 13 कारण क्यों क्योंकि इसमें आत्महत्या का विवरण है और मुझे लगता है कि यह मेरे लिए ट्रिगर हो सकता है। परंतु मैं यह निर्णय कुछ ट्रिगर चेतावनी नहीं है।
जानिए क्या करेगा आपका डिप्रेशन ट्रिगर (या अन्य लक्षण)
जैसा कि मैंने कहा, मुझे लगता है कि श्रृंखला मेरे द्विध्रुवी अवसाद के लिए ट्रिगर होगी। ब्लॉग पोस्ट के मामले में, मुझे पता है कि वे मेरे द्विध्रुवी अवसाद को ट्रिगर करने की संभावना नहीं हैं क्योंकि पढ़ना मेरे लिए देखने के समान नहीं है।
आप अलग हो सकते हैं, यद्यपि। आप कुछ विषय अवसाद-ट्रिगर पर ब्लॉग पोस्ट पा सकते हैं। वह ठीक है। बस आपको खुद को जानने की जरूरत है। अगर आप अभी बाहर निकले हैं मनोरोग अस्पताल की वजह से मानसिक स्वास्थ्य आपातकाल, उदाहरण के लिए, यह किसी और की पीड़ा का एक विस्तृत विवरण पढ़ने का समय नहीं है। आप उन ब्लॉग पोस्टों से दूर रहना चाह सकते हैं जो चीजों की चर्चा करती हैं खुद को नुकसान, आत्महत्या, यौन शोषण या आपके व्यक्तिगत अनुभव क्या हैं, इस पर निर्भर करता है।
ब्लॉग पोस्ट में डिप्रेशन ट्रिगर - उनके साथ कैसे व्यवहार करें
यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो पढ़ने के माध्यम से ट्रिगर हो सकते हैं, तो ब्लॉग पोस्ट में डिप्रेशन ट्रिगर पर इन सुझावों पर विचार करें:
- खुद को जानें। अपने आप को या दूसरों को स्वीकार करने में शर्म नहीं आती कि कुछ विषय आपके लिए ऑफ-लिमिट हैं। यह स्वीकार करना पूरी तरह से ठीक है कि आप ट्रिगर हो सकते हैं। यहां तक कि मानसिक रोग से पीड़ित लोग कुछ विषयों के बारे में पढ़ने के बाद काफी मजबूत भावनाओं को महसूस कर सकते हैं ताकि आप अकेले न हों। आपके और उस व्यक्ति के बीच का अंतर होने की संभावना है कि प्रभाव आपके लिए अधिक गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले होंगे इसलिए आपको उनसे खुद को बचाने की आवश्यकता है।
- शीर्षक पर विश्वास करें। जब मैं कुछ संवेदनशील के बारे में एक ब्लॉग पोस्ट लिखता हूं तो मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि शीर्षक स्पष्ट रूप से बताता है कि इसके बारे में क्या है। उस शीर्षक पर विश्वास करो। यह जानें कि सिर्फ इसलिए कि ट्रिगर चेतावनी मौजूद नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ट्रिगर नहीं किया जा सकता है। आप एक व्यक्ति हैं और आप जानते हैं कि आपको उस लेखक से बेहतर क्या ट्रिगर मिलेगा जो कभी मिल सकता है।
- ट्रिगर चेतावनी पर विचार करें। यदि ट्रिगर चेतावनी मौजूद है, तो विचार करें कि क्या टुकड़ा आपके लिए उपयुक्त है।
- ध्यान से विषय पर विचार करें। विभिन्न लोगों के लिए अलग-अलग विषयों पर ब्लॉग पोस्ट द्वारा अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर किया जा सकता है। अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स पर विचार करें और दूसरों के ट्रिगर्स पर नहीं।
- ट्रिगर से बचें, शायद। एक बार जब आप अपने स्वयं के अवसाद-ट्रिगर संभावना पर विचार करते हैं, तो तय करें कि क्या आपको लगता है कि यह ब्लॉग पोस्ट पढ़ने में जोखिम के लायक है। आप उस दिन मजबूत महसूस कर रहे होंगे और तय कर सकते हैं कि आप इसे वैसे भी पढ़ना चाहते हैं, या आप उस दिन थोड़ा अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं और सामान्य से अधिक ट्रिगर से बच सकते हैं। या तो ठीक है।
- यदि आपका अवसाद एक ब्लॉग पोस्ट से शुरू होता है: ट्रिगर्स से बचने की पूरी कोशिश करने के बाद भी, आप कई कारणों से ट्रिगर हो सकते हैं। इस बारे में खुद को मत मारो। यह ठीक हैं। इसके बाद आपको जो करने की जरूरत है, वह खुद का ख्याल रखें और अनुभव से सीखें। आपको एक दोस्त से बात करने या यहां तक कि एक चिकित्सा नियुक्ति करने की आवश्यकता हो सकती है। और याद रखें, आप एक मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन कह सकते हैं यदि आप गंभीर रूप से ट्रिगर हैं, चाहे आप आत्महत्या कर रहे हों या नहीं। कभी-कभी ट्रिगर्स को इसकी आवश्यकता होती है। सबसे अच्छे तरीके से आप अपना ख्याल रख सकते हैं। और फिर उस नए ट्रिगर के बारे में जानें और भविष्य में इससे बचने के बारे में सोचें।
संक्षेप में, अपने स्वयं के ट्रिगर्स की जिम्मेदारी लेने के लिए आप सबसे अच्छा कर सकते हैं - कोई और नहीं कर सकता। अपने ट्रिगर्स के लिए स्वीकार करें और ज़रूरत पड़ने पर अपनी सुरक्षा करें। याद रखें, यह स्वीकार करना कि आपके गले में खराश है, कमजोरी नहीं है, यह ताकत है। स्वयं को जानना और अपने मस्तिष्क में अंतर्दृष्टि का प्रदर्शन करना शक्तिशाली है। और, अंत में, यदि आपको ट्रिगर किया जाता है, तो सहायता प्राप्त करें। फिर से, इस बात से शर्मिंदा न हों कि आपको एक ब्लॉग पोस्ट द्वारा ट्रिगर किया गया था। अगर ऐसा होता है, तो इसका मतलब है कि आप कई, कई अन्य लोगों की तरह हैं।
