Posttraumatic तनाव विकार से वसूली: मुझे क्या मदद मिली
पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से रिकवरी जैसी कोई चीज होती है। मुझे कॉलेज के बाद से पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर हुआ है। एक बिंदु पर, मेरे लक्षण इतने गंभीर थे कि मैं अनजाने में राज्य अस्पताल प्रणाली के लिए प्रतिबद्ध था। वह आठ साल पहले था। अब मैं अपने दम पर जी रहा हूं और एक छोटा फ्रीलान्स लेखन व्यवसाय चला रहा हूं और मैंने हाल ही में यौन उत्पीड़न से बचे लोगों के लिए एक बाइबल अध्ययन प्रकाशित किया है। मेरे लक्षण आमतौर पर प्रबंधनीय हैं। PTSD से पुनर्प्राप्ति संभव है, और यहां तीन चीजें हैं जिन्होंने मेरी मदद की।
PTSD रिकवरी टिप # 1: अपनी उच्च शक्ति की तलाश करें
मैंने हाल ही में चर्च के दर्शकों को अपने दर्दनाक अनुभवों में से एक के बारे में बात की थी - राज्य प्रणाली में अस्पताल में भर्ती होना। लंबे समय तक छोटी कहानी, दुर्व्यवहार और उपेक्षा व्याप्त थी, कई घंटों तक एपेंडिसाइटिस के लिए चिकित्सा उपचार से इनकार करने से लेकर, वास्तव में एक मरीज को मारने तक। मैं कुछ भी नहीं करने के लिए नीचे छीन लिया गया था - यहां तक कि बाथरूम ब्रेक भी कर्मचारियों के समय पर थे। मेरे पास जीवित रहने के लिए अपनी हायर पावर की तलाश करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। मुझे केवल ईश्वर की कृपा से अनुभव प्राप्त हुआ।
जिसे आप महान रहस्य कहते हैं, उसे अपनी उच्च शक्ति की तलाश करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह यहोवा, YHWH, अल्लाह, ईश्वर, वक़ान तन्खा, गैया या जीवन सेना है। जो भी उच्च शक्ति आप उस पर प्रतिक्रिया करते हैं वह आपके लिए पवित्र और अच्छा है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके लिए काम करता है। PTSD रिकवरी में अपनी उच्च शक्ति की तलाश करें क्योंकि जब आपको पता चलता है कि कौन है या क्या है, तो आपको पता चलता है कि आप कौन हैं और क्यों हैं।
हायर पावर के साथ रिश्ते के सबसे अच्छे उदाहरणों में से एक है छत पर फडलर. टेवी भगवान के साथ बहस करता है, भगवान से शिकायत करता है, भगवान के साथ मजाक करता है, और ग्रामीणों का निरीक्षण करते हैं:
भगवान चाहेंगे कि हम खुश रहें।
यहां तक कि जब हमारे दिल फर्श पर पुताई करते हैं।
कितना अधिक कोई आनंदित हो सकता है।
जब वास्तव में खुशी के लिए कुछ होना है?
खुशी और खुशी के बीच एक बड़ा अंतर है। आप हर्षित हो सकते हैं - मैं आशावादी शब्द को पसंद करता हूं - तब भी जब जीवन खराब से बदतर होता जाता है। आप खुशी के बिना आशा की भावना रख सकते हैं, लेकिन आप आशा के बिना खुशी नहीं कर सकते। और वह आशा एक उच्च शक्ति से आती है।
PTSD रिकवरी टिप # 2: थेरेपी में काम करते हैं
मैं परिवारों के सबसे स्वस्थ लोगों में बड़ा नहीं हुआ, इसलिए जब तक मैं कॉलेज पहुँचा, मेरे पास कोई सुराग नहीं था कि ऐसी दुनिया में कैसे काम किया जाए जो शत्रुतापूर्ण नहीं थी। इससे यह मदद नहीं मिली कि मेरा अवसाद कॉलेज में प्रकट हुआ। मैंने फ्लैशबैक को रोकने के लिए पहले एक तरह से थेरेपी मांगी, और मुझे पता चला कि मेरे पास बहुत सारा सामान था। एक निर्माण सादृश्य का उपयोग करने के लिए, आपको एक नींव बनाने से पहले एक छेद खोदना होगा, और घर बनाने के लिए आपके पास एक मजबूत नींव होनी चाहिए। और मैं एक छेद में था, इससे पहले कि मैं एक चिकित्सक को ढूंढता हूं जो कुछ सत्रों के बाद हार नहीं मानेगा।
जब मैं इंडियानापोलिस में चला गया तो प्रतीत होता है कि रेफरल की प्रक्रिया फिर से शुरू हुई। आखिरकार, मैं उस विशेष उपचार को प्राप्त करने के लिए काउंटी लाइनों में चला गया जो मेरे लिए सही था - मुझे अंततः एक चिकित्सक को सौंपा गया था जो सिस्टम में सबसे खराब मामलों में विशिष्ट था। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो निराश मत हों - सही चिकित्सक वहां से बाहर है। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपके साथ सहानुभूति रखता है, आपको अपने आत्म-पराजित कार्यों और विश्वासों पर बुलाता है, और जब सख्त हो जाता है तो जमानत नहीं होने वाला है। सही चिकित्सक को खोजने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें। यदि आपको कैंसर जैसी शारीरिक बीमारी है, तो आप तब तक आराम नहीं करेंगे, जब तक कि आपके मामले में सबसे अच्छा डॉक्टर न हो। मानसिक बीमारी अलग नहीं है।
PTSD रिकवरी टिप # 3: खुद को पोषण दें
आपको अपनी सीमा को पहचानना होगा और PTSD से उबरने के दौरान खुद को पोषण करने के लिए समय देकर उन्हें सम्मानित करना होगा। आप यह कैसे करते हैं, आप किसके अनुसार भिन्न होते हैं। मैं अपना खाली समय वीडियो गेम खेलने में बिताता हूं जैसे कि नदी शहर फिरौती तथा स्टार वार्स: टाई फाइटर. मैं भी एक ईसाई खेल का लगातार खिलाड़ी बन गया हूँ जो वास्तव में अच्छा है (सबसे ज्यादा नहीं) -जीसस की यात्रा: द कॉलिंग. मैं उन चीजों को करके खुद को पोषण देने के लिए समय निकालता हूं जो मुझे पसंद हैं और जिन चीजों से मुझे फायदा होता है। यह वसूली के लिए महत्वपूर्ण है।
आप एक मजबूत व्यक्ति हैं या आप इस बिंदु तक नहीं बचेंगे। लेकिन सबसे मजबूत लोगों की भी सीमा होती है। उन सीमाओं को पहचानना और खुद को उनसे परे धकेलना महत्वपूर्ण है। समय रहते संभल जाएं। सिर्फ होने के लिए समय निकालें। अपने आप को पोषण दें - यह सबसे अच्छी चीज है जो आप लंबे समय में अपने लिए कर सकते हैं।
वे तीन चीजें हैं जिन्होंने PTSD से मेरी वसूली में मदद की। आपने क्या मददगार पाया है?
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