14 प्राकृतिक चिंता दूर करने वाले उपाय
प्राकृतिक चिंता उपचार कुछ लोगों से अपील करते हैं क्योंकि वे उपचार प्रदान करते हैं जो आपकी मदद करता है दवा के बिना चिंता से छुटकारा पाने के लिए. सामान्य तौर पर, चिंता के प्राकृतिक उपचार में हानिकारक दुष्प्रभावों और संभावित निर्भरता या लत का जोखिम नहीं होता है जो अक्सर दवाओं के सेवन से जुड़ा होता है।
प्राकृतिक नुस्खे पारंपरिक पर्चे दवा के साथ जुड़े नकारात्मक परिणामों के बिना प्रभावी, लंबे समय तक चलने वाली चिंता से राहत प्रदान कर सकते हैं। यह लेख उस काम के 14 दृष्टिकोणों की पड़ताल करता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति अलग है, और चिंता के साथ हर किसी का अनुभव अद्वितीय है। कुछ लोगों को दवा की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य इसे बिल्कुल बर्दाश्त नहीं करते हैं। किसी भी चिंता उपाय या उपचार पर विचार करने में, डॉक्टर, प्राकृतिक चिकित्सक, चिकित्सक, या यहां तक कि तीनों से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
प्राकृतिक चिंता उपचार क्या हैं?
प्राकृतिक माने जाने वाले चिंताजनक उपचार वे हैं जिनमें दवा लेना शामिल नहीं है। बेशक, कोई भी दवा ले सकता है और प्राकृतिक चिंता उपचार का उपयोग कर सकता है - बस यह है कि दवा का घटक प्राकृतिक दृष्टिकोणों में गिना नहीं जाता है।
प्राकृतिक उपचार एक बहुत ही व्यापक श्रेणी है और इसमें पोषण, जीवन शैली और मन-शरीर की तकनीकों के रूप में सामान्य उपचार पद्धतियां शामिल हैं। ऐसे किसी भी उपाय का लक्ष्य, चाहे वह कोई भी हो विरोधी चिंता पूरक या ब्लॉक के चारों ओर तेज चलना, लोगों को स्वाभाविक रूप से चिंता से अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए है जो प्रभावी, सुरक्षित और स्वस्थ है।
चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार पर ध्यान देने से चिंता का उन्मूलन हो जाता है। इसके बजाय, पूरे व्यक्ति का इलाज करने का इरादा है - शरीर, मस्तिष्क, मस्तिष्क, आत्मा, भावनाएं - कुल कल्याण के लिए अनुमति देने के लिए, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति के लिए। इस स्वस्थ, संतुलित, चिंता मुक्त जीवन को प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग विकल्प मौजूद हैं।
चिंता के 14 प्राकृतिक उपचार जो काम करते हैं
निम्नलिखित सूची कई प्राकृतिक दृष्टिकोणों पर एक नज़र है जिन्हें चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है।
- पेय और क्या खोजने के लिए मूड और भोजन को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका रखें खाद्य पदार्थ आपकी चिंता में मदद करते हैं.
- पोषण को अधिकतम करने के लिए खाने की आदतों के बारे में जानबूझकर रहें।
- सुसंगत ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए स्वस्थ स्नैक्स सुलभ (नट्स, साबुत अनाज पटाखे, पनीर, आदि) रखें।
- आपके आहार में क्या कमी हो सकती है इसे पूरा करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक लें।
- उपयोग हर्बल उपचार चिंता को कम करने के लिए और कल्याण में वृद्धि।
- कैफीन का सेवन कम करें या खत्म करें।
- गहरा अभ्यास करें साँस लेने के व्यायाम.
- ध्यान करते हैं।
- भोजन को प्रभावित करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, लैवेंडर और कैमोमाइल शांत हैं।
- व्यायाम करें।
- योग या योग ध्यान.
- सकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न रहें।
- एक बार में कुछ मिनटों के लिए उठो और बार-बार जाओ।
- जानबूझकर जीवन का उद्देश्य बनाएँ। आप जानते हैं कि आप चिंता नहीं करना चाहते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या है कर तुम्हें चाहिए?
चिंता कार्य के लिए प्राकृतिक उपचार। यहाँ 14 उल्लेख किया गया है कि सभी का उपयोग अनगिनत व्यक्तियों ने चिंता को सफलतापूर्वक कम करने के लिए किया है। जानें कि कौन से उपचार आपको फिट करते हैं, और चिंता के बिना उन्हें अच्छी तरह से जीने के लिए उपयोग करें।
