अपने मस्तिष्क के बट के नीचे आग कैसे प्रकाश करें

मैंने हमेशा अपेक्षा की है कि किसी परिणाम पर अपेक्षा किए बिना अपने जुनून का पालन करें। यदि आप किसी चीज में प्यार करते हैं या रुचि रखते हैं, तो उसका पीछा करें और उसका पता लगाएं। मैंने पिछले साल ऐसा किया था जब मैंने अपने पसंदीदा बैंड द ब्लू ट्वेंटी 2 के लिए मार्केटिंग करना शुरू किया था। मेरे लिए जो कुछ भी हो रहा था वह उनके संगीत का प्यार था और इसके बारे में दूसरों को बताने का जुनून था।

अब, मैं एक आनंदित-आउट स्तूप में यहां बैठा हूं क्योंकि मेरी टू-डू सूची उन वस्तुओं के साथ लंबे समय तक बढ़ती है जिसमें अधिक जटिल युद्धाभ्यास शामिल होते हैं रिकॉर्डिंग अनुबंधों पर जाना, संगीत वीडियो शूट समन्वय करना, और वेनिला आइस के "लोगों" के संपर्क में रहना।

यह डरावना भी है क्योंकि इसमें बहुत सारे शामिल हैं योजना, समन्वय, और मेरे मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम नहीं करता है। मेरा मस्तिष्क जो काम करता है, वह नई चीजों को सीखना है, और जब मैं चीजों को सीखता हूं और / या पूरा करता हूं, तो यह मुझे खुश करने वाले रसायनों के साथ पुरस्कृत करता है।

यह हास्यास्पद है, हालांकि - जब मेरी करने के लिए सूची छोटा है और मेरा समय बहुत अच्छा है, मुझे काम पूरा नहीं करना है। ऐसा लगता है जैसे मेरे पास दुनिया में हर समय है, और दुनिया में हर समय मेरे मस्तिष्क के बट के नीचे आग नहीं जलती है। ऐसा लग सकता है कि जब मैं कुछ शुरू करने और पूरा करने के दिन तक इंतजार कर रहा हूं, तब तक मैं इंतजार कर रहा हूं, लेकिन मैं इंतजार कर रहा हूं जब तक मेरा मस्तिष्क उस "मीठे स्थान" को नहीं खोज लेता - उस क्षण में जब मामला मुझे स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित करने के लिए तत्काल पर्याप्त हो जाता है।

मुझे अपने मस्तिष्क और इसकी त्रुटिहीन समय पर भरोसा करना आता है। अगर मैं किसी चीज पर बहुत जल्दी जाने की कोशिश करता हूं, तो मुझे उसी चीज को पूरा करने में अधिक समय लगता है। मैं आमतौर पर मेरे सूटकेस पैक करो सुबह मैं एक यात्रा के लिए रवाना होता हूं। मुझे लगभग 45 मिनट लगते हैं, और मैं केवल एक या दो चीजें भूल जाता हूं। मैंने जो अंतिम यात्रा की थी, मैंने एक दिन पहले पैक करने का फैसला किया। मुझे उस दिन पैक करने में 12 घंटे, और अगली सुबह 45 मिनट का समय लगा। मैं फिर कभी आगे की योजना नहीं बनाऊंगा। इसके लिए बहुत समय चाहिए।

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दूसरी ओर, अगर मैं किसी चीज़ पर बहुत देर से आगे बढ़ता हूं, तो मैं तनाव में हूं। अच्छा नहीं, उत्तेजक तनाव हम दबाव में आ रहे हैं, लेकिन बीमारी-उत्पीड़न के तनाव से हम बिना दबाव में आए खुद को सफलता के लिए निर्धारित समय सीमा तक हिट करने की अनुमति देते हैं।

एक चीज जिसका हम संघर्ष करते हैं, वह सही आकलन है कितना समय है किसी भी गतिविधि को ले जाएगा। अब मुझे पता है कि मैं इसे बहुत कम समझता हूं, इसलिए मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि कुछ समय मुझे लगेगा और इसे पांच से गुणा करना होगा। यही कारण है कि मैं इसके साथ जा रहा हूं और यह बहुत ही मृत है। हमारी शक्तियों का अच्छा उपयोग करने के लिए और अपनी शक्तियों का उपयोग करने के बीच एक अच्छी लाइन है, और अपने आप को तनावग्रस्त करने के लिए हमारे आसपास के लोग, हमारी भव्य अराजक ऊर्जा के साथ बेकार सड़क के बजाय समय सीमा पर ध्यान केंद्रित करते हैं वहाँ। यह हमारी प्रतिभा की बर्बादी है। हां, ADHD वाले व्यक्तियों के लिए... मिठाई स्थान वह जगह है जहाँ पर यह है।

इसलिए मैं उत्पादकता नियमों के साथ आया जो एडीएचडी दिमाग के लिए काम करते हैं:

• कुछ करने के लिए आवश्यक समय के बारे में यथार्थवादी बनें - सब कुछ हास्यास्पद लगता है जितना आप सोचते हैं। उसके लिए योजना बनाएं, ताकि आप अपनी समय सीमा पूरी होने पर कराटे-चॉपिंग दूरी के भीतर सभी पर बैलिस्टिक न हो जाएं।

• जान लें कि आप सब कुछ पूरी तरह से नहीं कर सकते। कभी-कभी काम पर उत्पादक होने पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब है कि मेरा बच्चा शॉर्ट्स और काउबॉय जूते में स्कूल जाता है जब तक कि मम्मी वसंत के लिए उसकी नई सैंडल खरीदने के लिए याद नहीं करती। मैं उसके साथ ठीक हूँ, और, दुर्भाग्य से, वह ऐसा है।

• ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना वातावरण तैयार करें। मेरे लिए, इसका मतलब है कि मेरे बेडरूम में जाना, दरवाजे पर ताला लगाना, सीलिंग फैन को बंद करना, बाथरूम का दरवाजा बंद करना, मेरे तकियों को फुलाना, और छोड़ना आधा खुला अंधा तो मैं अभी भी बाहर देख सकते हैं, फिर भी पर्याप्त सीतनिद्रा में होना और मेरी सूची में उन वस्तुओं पर हमला करना जो मेरी गांड के सामने बैठने की आवश्यकता है संगणक।

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• सफलता के लिए खुद को स्थापित करें। इससे पहले कि आप बैठें, मेहतर शिकार पर जाएं और जो कुछ भी हाथ की पहुंच के भीतर होना चाहिए, उसे पुनः प्राप्त करें, इसलिए आप इसे बाद में पुनः प्राप्त करने के लिए स्वयं को बाधित नहीं करते हैं। मुझ पर विश्वास करो। आप जो भी कर रहे हैं उसे रोकने के लिए एक बहाना पसंद करेंगे - शुरू में उस विकल्प को दूर ले जाएं। मेरे पास आवश्यक वस्तुएं मेरा फोन साइलेंट, एक कप ग्रीन टी और डार्क, डार्क चॉकलेट का एक वर्ग है।

• मज़े की चीज़ पहले करो। मुझे पता है कि आप पिछले सभी गंदे सामान को छोड़ रहे हैं, लेकिन मेरे पास एक सिद्धांत है। एक बार जब आप मज़ेदार चीज़ों को पूरा करने से थोड़ा अच्छा डोपामाइन छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर नाली खोदता है, अधिक अच्छी चीजें चाहता है, और अब सिर्फ अच्छे से अधिक पाने के लिए भद्दे सामान को पूरा करने की प्रेरणा है सामान। हां मुझे लगता है?

• कार्यों के बीच खुद को संक्रमण समय दें - विशेष रूप से मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण परियोजनाओं के लिए जैसे कोठरी में अपने कपड़े लटकाए। मैं आँगन पर बैठता हूँ, 10 मिनट के लिए टाइमर सेट करता हूँ, और बस गोइंग-ऑन देखता हूँ, इसलिए मैं अपने अगले मानसिक रोडियो के लिए खुद को तैयार कर सकता हूँ।

मैं हमेशा कहता हूं कि सबसे अच्छी बात यह है कि जो भी काम करता है। ये रणनीतियाँ शायद समय प्रबंधन की किताब में खुद को नहीं पा रही हैं, और मुझे पता है कि हमारे कुछ अनुकूल ADHD कोच शायद अभी अपना सिर हिला रहे हैं। लेकिन हमारे समय को लागू करने वाली रणनीतियों को बर्बाद क्यों करें जो कागज पर अच्छी हैं लेकिन हमारे दिमाग में नहीं टिकती हैं?

टालमटोल के खिलाफ लड़ने के लिए कुछ नहीं है, बल्कि आप के सामने नीचे धकेलने के लिए, सही निष्पादन की अनुमति देता है एक छलांग कूद के, आप अपने लक्ष्यों के करीब हो रही है, और मीठे स्थान के बीच में सही उतर रहा है।

[फेस इट - एडीएचडी वाले लोग अलग-अलग होते हैं]

10 जून 2019 को अपडेट किया गया