कागज के ढेर का हमला!

जिन वयस्कों के पास एडीएचडी है, वे बवासीर में कागज लगाकर "संगठित" हो जाते हैं। यह उन लोगों के लिए सहज नहीं होगा, जिनके पास ADD नहीं है, लेकिन यह आदत ADD वालों के लिए बुरे सपने का सामान है। कबाड़ गुस्से में, राक्षसी अनुपात लेता है, और एडीएचडी वयस्क को पराजित और अयोग्य महसूस करता है। जिन समस्याओं के साथ मैं काम करता हूं, उनमें से यह एक ऐसी चीज है, जो महत्वहीन लगती है।

हंसी, फिर हमला

इसे गंभीरता से लेने का एक अच्छा तरीका है इस पर हंसो. यदि आप अपने कबाड़ पर हंस सकते हैं, तो आप नियंत्रण हासिल करते हैं। आप में से जो लोग इस नरक में हास्य का एक नहीं देखते हैं, दिल से लेते हैं। आप इस समस्या को हल कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अभी तक नहीं हंस पाए हों, लेकिन आप जल्द ही हंसने लगेंगे।

कबाड़ बनने में कुछ समय लगता है एक घातक समस्या बन जाती है। ढेर छोटे कागज के ढेर या खोए हुए स्टेपल, क्लिप, सिक्के, पेपर क्लिप, और मलबे के अन्य बिट्स के एक छोटे से शुरू होते हैं। लेकिन वे बढ़ते हैं और कुडज़ू खरपतवार की तरह फैलते हैं। ढेर कागजात, पत्रिकाओं और कपड़े धोने के टावरों के गैंगिंग हो जाते हैं, अपने मालिक के आत्मसम्मान की तरह झुकते हैं।

यह जीने का कोई तरीका नहीं है। इसलिए गहरी सांस लें और अपनी समस्या पर हमला करें। लड़ाई गियर में जाओ, या कम से कम लड़ाई के मूड में। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप एक दुर्जेय दुश्मन के खिलाफ हैं, लेकिन एक शत्रु जिसे आप हरा सकते हैं. आपने यह विरोधी बनाया है, और आप निश्चित रूप से इसे बना सकते हैं।

कैसे वापस लड़ना है

1. अपने आप को एक PEP TALK दें।हारने वाले का रवैया खराब गंदगी आप के साथ hexed है। शर्म और दोष ही समस्या को बदतर बनाते हैं। अपने आप को एक माली के रूप में सोचें जिन्होंने बहुत लंबे समय तक मातम की उपेक्षा की है और कुडज़ू को जंगली चलाने दिया है। करने के लिए काम है, लेकिन यह अच्छा काम है, और आप इसे कर सकते हैं। मातम बाहर खींचने के लिए विशेष कौशल या असाधारण प्रतिभा की आवश्यकता नहीं होती है। सब समय लगता है। इसे थोड़ा-थोड़ा करके करें। आपके द्वारा स्पष्ट किया गया प्रत्येक बिट आपको बेहतर महसूस कराएगा।

2. एक फाइलिंग सिस्टम बनाएँ. इसे सरल रखें, या आप जल्द ही नए ढेर बना देंगे, जो आपके द्वारा फाइलिंग सिस्टम बनाने के लिए खरीदे गए सामान से बना है। सबसे पहले, अपनी फ़ाइलों को रखने के लिए एक जगह चुनें। इसके बाद, फ़ोल्डर्स और प्लास्टिक लेबल धारकों की एक उदार आपूर्ति प्राप्त करें। फिर एक भाई लेबल निर्माता प्राप्त करें। मॉडल के आधार पर इसकी कीमत 20 डॉलर या इससे कम है, और इसका मूल्य अनमोल है। अब आप प्रगति कर रहे हैं।

3. अपने हाथ प्राप्त करें। जहाँ वे बैठते हैं, वहाँ से ढेर को हटा दें, जैसे कि वे बार्नकल से चिपक गए हों। उन्हें ढीला और उन्हें उठाओ। अपने रक्त में बहने वाले नियंत्रण को महसूस करें, उन बुरे परजीवी बवासीर पर विजय के एंडोर्फिन।

4. एक समय में एक, पिल्स को मूव करें डाइनिंग रूम या किचन टेबल या किसी और जगह पर जो चटकी हुई न हो, या किसी बॉक्स में लाइब्रेरी में ढेर लगाकर ले जाएं। अपने स्थानों और स्थानों को पुनः प्राप्त करने की नवीनता रोमांचक है। जल्द ही आपको लगभग खाली कमरे में चलने का शानदार अनुभव होगा। आप आह की भावना महसूस करेंगे।

5. उसे पटक दो। पाइल द्वारा ढेर, जो आपको फाइल करने की जरूरत है उसे दाखिल करते हुए, कुल गड़बड़ हुआ करता था बाकी की खाई. बवासीर को एक-एक करके चकनाचूर करना, यह स्पष्ट करता है कि कौन मालिक है। तथ्य यह है कि आप ढेर के मालिक हैं, वे आपको अपना नहीं मानते हैं।

6. आवश्यक पाइल-नियंत्रण। जब आप अपने बवासीर का निपटारा करते हैं - एक बार जब आप कुडज़ू को जड़ देते हैं - तो ऐसी आदतें विकसित करें जो आपके बगीचे को स्वस्थ रखें। मैंने अपने पूर्व रोगी से इसे करने का एक शानदार तरीका सीखा। उन्होंने ओएचआईओ का सुझाव दिया। यह केवल एक बार हैंडल के लिए खड़ा है। चाहे वह एक पत्र, एक पत्रिका, एक बिल, एक ज्ञापन, या कुछ और, तुरंत उस पर अभिनय की आदत डालें - द्वारा पत्र का जवाब देना या बिल का भुगतान करना - फिर इसे आपके द्वारा बनाई गई लेबल वाली फ़ाइलों में से एक में डालना या इसे रिसाइकिल करना।

इन आदतों को विकसित करने के बाद, बवासीर वापस आ जाएगा, लेकिन वे आपके रहने की जगह को अनियंत्रित खरपतवार की तरह नहीं लेंगे।

से व्याकुलता से मुक्ति दिलाई, एडवर्ड द्वारा एम। हॉलोवेल, एम.डी., और जॉन जे। RATEY, एडवर्ड एम द्वारा कॉपीराइट 2005 का एम.डी. हल्लोवेल, एम.डी., और जॉन जे। रैंडी, एमएडी, बैलेन्टाइन बुक्स, रैंडम हाउस की छाप के साथ व्यवस्था द्वारा पुनर्मुद्रित। सभी अधिकार सुरक्षित।

1 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया