एक किंडर "टाइम-आउट" जो वास्तव में काम करता है

क्या एडीएचडी वाले बच्चों के लिए टाइम-आउट काम करते हैं?

टाइम-आउट ध्यान घाटे के विकार में एक लोकप्रिय अनुशासन पद्धति रही है (ADHD या ADD) समुदाय। एक सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक (और वीडियो के साथ) एडीएचडी-लेबल वाले बच्चों के माता-पिता को "1... 2... 3 ..." और यदि गिनती करने के लिए कहते हैं, बच्चे की गणना के दौरान माता-पिता की आज्ञा का पालन नहीं किया गया है, उसे पांच के लिए टाइम-आउट क्षेत्र में जाना चाहिए मिनट।

परंतु समय बहिष्कार वास्तव में काम करते हैं? दुर्भाग्य से, एडीएचडी के निदान वाले बच्चों के साथ एक दंडात्मक विधि के रूप में टाइम-आउट का उपयोग करना उल्टा हो सकता है। दो प्रमुख शोधकर्ता, थॉमस ज़ेंटॉल, पीएचडी।, तथा सिडनी ज़ेंटॉल, पीएचडी।, ने समय-बहिष्कार का उपयोग करने पर टिप्पणी की है: “सामान्य तौर पर, समय-समय पर हाइपरएक्टिव बच्चों के लिए प्रतिकूल परिणाम दिखाई देते हैं। यदि वास्तव में अलगाव का अतिसक्रिय बच्चों पर शांत प्रभाव पड़ता है, तो किसी को टाइम-आउट अवधि के दौरान कम गतिविधि देखने की उम्मीद होगी। हालांकि, हमने गतिविधि के स्तर में कमी के बजाय वृद्धि की। ”यह कई की आवश्यकता के कारण हो सकता है कम उत्तेजित बच्चों को एक जगह (कोने) में अपनी उत्तेजना पैदा करने के लिए जिनके पास बहुत कम स्तर है उत्तेजना। भले ही एक दंडात्मक समय अल्पावधि में एक बच्चे के व्यवहार को नियंत्रित करता है, यह बच्चे के आत्म-सम्मान की कीमत पर आ सकता है।

कैसे बच्चों की पेशकश की पेशकश समय-आउट में सुधार करती है

बाल अनुशासन विशेषज्ञ जेन नेल्सन, एड। डी, बच्चों को बताने के लिए माता-पिता का कहना है कि यह एक ऐसी जगह पर मददगार हो सकता है जहां वे तब जा सकते हैं जब वे परेशान या नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं। अपने निर्दिष्ट स्थान में, वे खुद को बेहतर महसूस करने के लिए, या खुद को मन की स्थिति में रखने के लिए चीजें कर सकते हैं जो उन्हें रचनात्मक तरीके से समस्या का सामना करने की अनुमति देगा।

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नेल्सन का सुझाव है कि बच्चों को यह तय करने के लिए होना चाहिए कि उन्हें समय-आउट क्षेत्र में जाने की आवश्यकता है। वह यह भी सलाह देती है कि माता-पिता को एक टाइमर मिलता है और बच्चों के पास इसे खुद को एक साथ लाने के लिए आवश्यक समय निर्धारित होता है। समय-बहिष्कार के लिए जाने वाले स्थान कहीं भी हो सकते हैं: एक बेडरूम, एक विशेष कुर्सी या स्कूल के खेल के मैदान पर एक बेंच। यदि बच्चे सजा के साथ "टाइम-आउट" शब्दों को जोड़ते हैं, तो अंतरिक्ष का नाम बदलें: इसे सोच का कोना, शांत स्थान, घर का आधार, ऊर्जा स्थान, या चिल-आउट स्पॉट कहें। इस अंतरिक्ष में, बच्चे इस क्षेत्र को नवीकरण के लिए एक जगह के रूप में देखना शुरू करते हैं, न कि अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए।

पॉजिटिव टाइम-आउट के बारे में संदेह करने वालों के लिए, नेल्सन जोर देकर कहते हैं कि यह काम कर सकता है अगर माता-पिता रणनीति दें पर्याप्त समय (तीन से छह सप्ताह), और यदि वे अपने लिए प्रोत्साहन और सम्मान का सकारात्मक रवैया अपनाते हैं बच्चे। नेल्सन लिखते हैं, "हमें कभी भी यह आइडिया कहां से मिला?" सकारात्मक समय-आउट बच्चों को अपने स्वयं के व्यवहार पर पकड़ बनाने का एक तरीका देता है, और उन्हें सक्षम बनने में भूमिका लेने की अनुमति देता है लोग।

से अनुमति के साथ अंश एडीएचडी बच्चे का मिथक: अपने बच्चे के व्यवहार और ध्यान में सुधार के लिए 101 तरीके बिना ड्रग्स, लेबल या कॉर्शन के, थॉमस आर्मस्ट्रांग द्वारा, पीएच.डी. थॉमस आर्मस्ट्रांग द्वारा © 2017। टेरचेरपेरेगी, पेंगुइन रैंडम हाउस की एक छाप।

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मैं एक समयरेखा से बाहर कैसे दे सकता हूँ?

क्योंकि आप निष्क्रिय दंड से लेकर वर्क आउट की समस्याओं तक के समय के उद्देश्य को बदल रहे हैं, गतिविधियों का सुझाव दें जो आपके बच्चे को नियंत्रण और महसूस करने में मदद करने के लिए टाइम-आउट क्षेत्र में कर सकते हैं बेहतर। संभावनाओं में शामिल हैं:

[मुक्त जनक संसाधन: एडीएचडी अनुशासन रणनीतियाँ]

• एक छवि की कल्पना करना जो उसे सामना करने में मदद करता है (प्रकृति में एक विशेष स्थान, एक पसंदीदा यात्रा, या एक काल्पनिक यात्रा)।
• ध्यान करना (सांस के प्रवाह और बहिर्वाह पर ध्यान केंद्रित करना, ध्यान भटकाना जो कि पॉप अप करते हैं और सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं)।
• शारीरिक विश्राम अभ्यास करना (योग मुद्रा जिसे कैट कहा जाता है) या कल्पना करना कि आप एक आरामदायक लिफ्ट में हैं। जैसा कि आप महसूस करते हैं कि यह धीरे-धीरे उतरता है, आप अधिक आराम महसूस करते हैं।
• इसके बारे में सोचना, लिखना या उसकी समस्या का समाधान निकालना।

1 मई 2019 को अपडेट किया गया