"आप अद्भुत हैं!" एडीएचडी मस्तिष्क में ट्रिगर बेहतर नियंत्रण कैसे प्रशंसा करते हैं

उसने अपनी कैंची से नई मुड़ी हुई चादरों में एक छेद कर दिया था। या, क्रेयॉन के साथ दीवार पर एक मत्स्यांगना खींचा। बिना किसी कारण के उसकी बहन को मारो। या, बर्फ-ग्लोब को एक लाख टुकड़ों में तोड़ दिया। "तुमने ऐसा क्यों किया?" मैं चिल्लाया। मेरी छोटी लड़की, उसकी खूबसूरत गोरी रिंगलेट और बड़ी-बड़ी हरी आँखों के साथ, मुझे लगभग उतना ही हैरान कर देगी जितना कि मैं उसके भयानक व्यवहार पर था। उसके पास कोई अच्छा कारण नहीं था, और वह फिर से ऐसा नहीं करती। पूरे दिन। वह थक रही थी।

वह मेरे जैसा ही माना जाता था - शांत, आज्ञाकारी, अध्ययनशील। इसके बजाय, वह आग पर तस्मानी शैतान थी, और मुझे नहीं पता था कि उसके साथ क्या करना है, लगातार फटकार या चीखने के अलावा, या उसे बताने के किसी भी तरीके के बारे में उसे निराशा थी।

जब वह 10 वर्ष की हो गई और मुझे अंत में समझ आया कि उसे ध्यान में कमी का विकार हैADHD या ADD) - और उसका मस्तिष्क अलग था, कि उसके कुछ कार्यों पर उसका थोड़ा नियंत्रण था, और यह कि उसके पास एक ठहराव बटन का अभाव था - मैं भी यह समझने के बाद कि उसने कुछ गलत किया है, तो उसने मुझे देख लिया: उसने सच में नहीं जाना कि वह नियंत्रण क्यों नहीं कर सकती खुद को। और उसने जो किया है उससे उसे नफरत है। इससे भी बदतर, वह खुद से नफरत करने लगी थी क्योंकि दिन भर उसे बताया गया था - मेरे द्वारा, उसके शिक्षकों, उसके दोस्तों - कि वह लगातार गड़बड़ कर रहा था। गलत कर रहे हो। अनुचित व्यवहार कर रहा।

कोई भी अपने जीवन में हर किसी को निराश करने की उम्मीद में हर दिन उठता है। परेशानी में पड़ने के तरीकों की योजना बनाना। नकारात्मक ध्यान की तलाश में। मैंने उसकी उम्र में खुद को याद किया - मैं जो चाहता था वह मेरे माता-पिता का प्यार और प्रशंसा थी। उनका अभिमान रॉकेट ईंधन की तरह था। और मेरे गरीब बच्चे को बहुत कम दर्द हो रहा था, चाहे वह कहीं भी हो।

यह तब मुझे एहसास हुआ: मुझे उसे बदलने के लिए कहने के बजाय, मुझे खुद से यह पूछने की जरूरत थी।

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1. हमने इसका नाम केविन रखा. कथा मनोचिकित्सा में, लोगों को व्यवहार या विकार को "बाहरी" करके कम शर्म और अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद की जाती है। यह आप नहीं है; यह कुछ ऐसा है जो आपसे मिलता है या आपके साथ होता है।

इसलिए, जब भी मेरी बेटी की अति सक्रियता बुरे व्यवहार के रूप में दिखाई देती है, तो हम कहते हैं, “ओह, देखो! यह केविन है! ”(फिल्म में पक्षी के बाद, यूपी, क्योंकि उसके शोर और नीचता उसके जैसे थे)। ऐसा करने से, यह उसके कार्यों के प्रति उसके मन में एक तरह से हिलती-डुलती नहीं थी। और, इसने हमें उसके व्यवहार से नाराज होने के बजाय, पक्षी की मूर्खतापूर्ण छवि के साथ मुस्कुराते हुए रखा।

2. उसे प्यार से स्मूच करो. एडीएचडी वाले बच्चों को पूरे दिन भरे हुए अपने बिना शर्त प्यार की बाल्टी की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​कि सबसे अधिक से अधिक, क्योंकि वे लगातार उनकी कीमत पर सवाल उठा रहे हैं। जब उसने कुछ गलत किया, तो मैंने उसे अपनी बाहों में लपेट लिया और निचोड़ लिया, "ओह, प्रिये! मैं देखता हूं कि आपने क्या किया है, और मैं आप सभी से प्यार करता हूं। आप इसे अगली बार प्राप्त करेंगे। ”निराशा के बजाय प्यार को महसूस करने और साझा करने से मुझे बेहतर महसूस हुआ, और उसने अपने नियंत्रण में कम शर्म महसूस की जिससे वह नियंत्रित नहीं हो सका। बाद में यह पता लगाने के लिए कि क्या गलत हुआ और क्या वह अलग-अलग कोशिश कर सकती है, के लिए बहुत समय होगा।

3. घर वह है जहाँ गलतियाँ होती हैं. गलतियों को करने के लिए घर एक सुरक्षित जगह होनी चाहिए, और यह जानने के लिए कि सभी को माफ कर दिया जाएगा। गलतियाँ हम कैसे सीखते हैं। यदि हम किसी बच्चे पर इस गलती के लिए चिल्लाते हैं कि वह आवेगी मस्तिष्क के कारण उसे नियंत्रित नहीं कर सकता है, तो बच्चे का टेक-ऑफ यह होगा कि वे खराब हैं। इसके बजाय, हास्य और प्यार के साथ, मैं कहता हूं, "उफ़! ऐसा लग रहा है कि केविन तभी से नियंत्रण में थे। यदि हम केविन को छोड़ने के लिए कहते हैं, तो आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं? ”इस तरह, उसे रक्षात्मक और झूठ बोलने की संभावना कम थी, और गलतियाँ सीखने का अवसर बन गईं।

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4. मैं तुम्हारे साथ हँसी हूँ, तुम पर नहीं. मैं थका हुआ था। वास्तव में थका हुआ। उसकी हरकतों, ऊर्जा, अव्यवस्था, आक्रामकता को ध्यान में रखते हुए - यह था parenting ओवरड्राइव। गुस्सा आना, चिल्लाना, निराश होना इतना आसान था। फिर मैंने सोचा, इसके बजाय, अगर मैं हंस सकता था। यह पागल लगता है, मुझे पता है। लेकिन कोशिश करो।

अगली बार जब उसने कुछ गलत किया, तो मैंने उसे हँसी से बधाई दी। स्कूल के लिए देर से फिर से, अपना होमवर्क भूल गए, एक गड़बड़ कमरा, सोने के लिए मत जाओ, खाने के लिए नहीं बैठते - वास्तव में, यह दुनिया का अंत नहीं है। इससे भी बदतर, मेरे लिए और उसके लिए, यह गंदी-गंदी सोच थी कि वह बुरी और निराश थी। हँसी ने मुझे सन्न कर रखा था।

5. आप शानदार हैं! कल्पना कीजिए कि आप काम पर हैं, और पूरे दिन आपके बॉस और सहकर्मी उन सभी बातों को इंगित करते हैं जो आप गलत कर रहे हैं। आप घर जाते हैं, और आपका परिवार भी यही काम करता है। दिन - ब - दिन। आप अपने बारे में कैसा महसूस करेंगे? और, उनके बारे में?

अगर वे सब कभी देखते हैं कि आपकी गलतियाँ हैं, तो क्या आप हार मान लेंगे? इसके बजाय कल्पना करें, यदि दिन भर, वे पाते हैं कि आप सही क्या कर रहे हैं। और वे आपको बताते हैं कि आप कितने अद्भुत हैं। बहुत अच्छा लगेगा। और, यह आपको कल भी अद्भुत होने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करेगा। जब आप अपने बच्चे की प्रशंसा करते हैं, तो यह डोपामाइन बनाता है - उसके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर का अभाव होता है, जो इसका कारण बनता है एडीएचडी लक्षण - और डोपामाइन बेहतर नियंत्रण व्यवहार में मदद करता है। इसलिए वह कल और भी बेहतरीन कर सकता है। जीतो, जीतो!

मैंने अपनी बेटी के मिडिल स्कूल और किशोरावस्था के वर्षों को बिताया, जिससे मेरी पहले की हताशा और निराशा ने उसे बिना शर्त प्यार, हास्य और प्रशंसा के साथ मारकर उस पर आघात पहुँचाया। वह अभी 21 साल की है, कॉलेज में प्री-पशु चिकित्सक है, और एक मजाकिया, दयालु आत्मा है जो खुद की वकालत और देखभाल कर सकती है। मैं उसे बहुत पसंद करता हूँ। और, शुक्र है, वह खुद को भी पसंद करती है।

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मरियम सरसिया सॉन्डर्स, LMFT एक मनोचिकित्सक है जो ADHD में विशेषज्ञता और बच्चों की किताब के लेखक हैं, माई व्हर्लिंग, ट्वर्लिंग मोटर (मैजिनेशन प्रेस / एपीए)। चार्ली की एडीएचडी मोटर उसे पूरे दिन गड़बड़ करती है। सोते समय, वह सोचता है कि उसकी माँ उससे नाराज होगी। लेकिन इसके बजाय, उसने उसे चार्ली की मोटर को एक गड़गड़ाहट के लिए व्यवस्थित करने के लिए, उसने जो कुछ भी किया, वह एक अद्भुत सूची पढ़ता है। आपके बच्चे की अद्भुत सूची में क्या है?

26 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया