प्रत्येक कार्य दिवस में अधिक उत्पादकता पैक करने के 8 तरीके

यदि आपकी नौकरी गतिहीन है, सामाजिक मेलजोल में कमी है, या नासमझ कार्यों को शामिल करता है, तो संभावना है कि यह आपको परेशान करता है - भले ही आप प्यार करते हैं कि आप क्या करते हैं। थकाऊ, दोहरावदार काम एडीएचडी दिमाग के लिए क्रिप्टोनाइट की तरह है।

लेकिन कार्यालय में इसे प्राप्त करना और सफल होना अभी भी संभव है। आप जैसे पाठकों और पेशेवरों से इन आठ रणनीतियों का उपयोग करें अधिक उत्पादक हो साथ में काम में एडीएचडी.

प्रत्येक कार्य दिवस में अधिक उत्पादकता पैक करने के 8 तरीके

कार्यालय एक ADHD मस्तिष्क के लिए विकर्षणों और कुंठाओं की एक खान है:

• सहकर्मियों से पॉप-इन्स
• इंटरनेट का सायरन कॉल
• शोर पड़ोसी

अगर आपको लगता है कि आप काम पर नहीं जा सकते हैं, तो एडीएचडी विशेषज्ञों और अपने जैसे पेशेवरों से इन युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें।

1. स्थान बदलें

“जिस क्षण मैं थोड़ा जल गया, मैं उठ कर दूसरे कमरे में चला गया। आंदोलन से रक्त बहता है, ब्रेक मानसिक आराम देता है, और नया 'स्थल' एक नई शुरुआत प्रदान करता है। " -एड एडीट्यूड रीडर

2. हार्ड डेडलाइन बनाएं

“अगर कोई कहता है कि उन्हें जल्द ही एक परियोजना की आवश्यकता है, तो वह ADHD मस्तिष्क के लिए अर्थहीन है। एक विशिष्ट समय सीमा के लिए पूछें क्योंकि line जब भी आपके पास समय हो, तो इसका मतलब है कि इसे भुला दिया जाएगा। ”

- पीटर शंक्मैन

3. आपके दिमाग की सहायता

"बहुत सी कॉफ़ी पियो, और अपने डेस्क के सामने ड्राई-एरेस बोर्ड पर असाइनमेंट लिखिए! ”-जे जे, इलिनोइस

4. "मैं तुम्हें नहीं सुन सकता"

“शोर-अवरुद्ध हेडफ़ोन अपने सहकर्मियों के बीच मुझे पसंदीदा मत बनाओ, लेकिन उनके साथ, मैं परियोजनाओं को पूरा करने में सक्षम हूं। ”-खुशी, मेन

5. ब्रेन फ़िडेट्स का उपयोग करें

“मैं पृष्ठभूमि में एक नेटफ्लिक्स फिल्म चलाता हूं मनमौजी, उबाऊ कार्य करते समय। मेरी उत्पादकता लगभग दोगुनी है! ” -स्टीफन, जॉर्जिया

6. पॉप-इन को रोकें

“जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो तो अपने कार्यालय के दरवाजे को बंद रखें। मेरे लिए काम का सबसे अनुत्पादक हिस्सा सहकर्मियों (और बच्चों का व्याकुलता है, जब मैं घर पर काम करता हूं। ”-लीन, कनाडा

7. बस चलते रहो

“मैं बैठकों में बहुत सारे नोट्स लेता हूँ, जो 'मछली पकड़ने' के बजाय मेरे दिमाग पर कब्जा रखता है। '' -वाल्टर, अलास्का

8. हार्नेस योर एड्रेनालाईन

"दहशत मोड 'की नकल करें बिना जोखिम के। इसका मतलब हो सकता है कि उद्यमिता या मस्तिष्क की सर्जरी जैसे अत्यधिक उत्तेजक पेशे में आना। " - एडवर्ड एम। हल्लोवेल, एम.डी.

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9 मार्च 2018 को अपडेट किया गया