बच्चा-परीक्षण, माँ-स्वीकृत: एडीएचडी वाले बच्चों के लिए मजेदार स्नैक्स

जब भोजन और नाश्ते की बात आती है, तो मेरी 10 वर्षीय बेटी, नताली, जिसे ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) है, और मैं अलग-अलग चीजों की तलाश करता हूं। नताली डिज़्नी या निकलोडियन चरित्र की तरह चमकीले रंग का भोजन खाना चाहती हैं जो एक शांत पैकेज में आता है। खाने की अच्छी आदतों के लिए उसकी मदद करने के लिए, मैं उबाऊ सामग्री सूची और पोषण संबंधी जानकारी देखता हूँ। एडीएचडी पर उसके आहार का सबूत, मैं ऐसे खाद्य पदार्थों से बचता हूं जिनमें कृत्रिम रंग और मिठास (और संरक्षक) होते हैं, और बाहर की तलाश करते हैं आयरन, जिंक और ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्वस्थ स्तर के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर उसके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए स्तरों।

सौभाग्य से, मैंने कुछ खोज की है मजेदार और स्वस्थ स्नैक्स वह नताली और मैं आंखें मिलाकर देखते हैं।

स्नैक्स जो बैड स्टफ पर कम हैं, अच्छे स्टफ पर हाई हैं

एनी का ऑर्गेनिक बनी फ्रूट स्नैक्स
ये कृत्रिम रूप से रंगीन और स्वाद वाले स्नैक्स की तरह दिखते हैं, लेकिन इनमें कोई डाई, एडिटिव्स या प्रिजर्वेटिव्स नहीं होते हैं। वे प्रमाणित कार्बनिक हैं, जिन्हें वास्तविक फलों के रस के साथ बनाया गया है, और उनके पास विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक भत्ता का 100 प्रतिशत है। रंगीन, बनी के आकार का व्यवहार फलों के स्नैक्स के अन्य ब्रांडों की तरह व्यक्तिगत पाउच में पैक किया जाता है, इसलिए हमारे बच्चे रासायनिक मुक्त रहते हुए अपने दोस्तों की तरह खा सकते हैं। एक स्टोर खोजने के लिए जो उन्हें ले जाता है, पर जाएं

Annies.com.

स्टोनीफील्ड ऑर्गेनिक योकिड्स स्क्वीज़र
हालाँकि अब योपलिट बस गो-गर्ट पेश करता है - इसके बाजार में अग्रणी उत्पाद गो-गर्ट का एक और प्राकृतिक संस्करण - स्टोनीफ़ील्ड ऑर्गेनिक YoKids एकल ओ-सर्व योगर्ट्स के बीच हमारी पसंद है, क्योंकि यह बड़े ओ के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के कारण है। YoKids कार्बनिक दही पोर्टेबल, स्क्वीज़ेबल ट्यूबों में आता है और इसमें संरक्षक, कृत्रिम रंग या स्वाद, जिलेटिन या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप नहीं होते हैं। जबकि बच्चों के लिए विपणन किया जाने वाला दही अक्सर मीठा होता है, YoKids में अग्रणी बच्चों के ब्रांडों की तुलना में 25 प्रतिशत कम चीनी होती है। अधिकांश प्रमुख सुपरमार्केट चेन स्टोनीफील्ड योगर्ट ले जाती हैं, लेकिन अगर आपका नहीं है, तो जाएं Stonyfield.com.

बारिला प्लस पास्ता
ADHD वाले बच्चों के लिए सफेद आटे से बना पास्ता आदर्श नहीं है। मेरे घर में नियम है, एक भोजन में फाइबर जितना अधिक होता है, उतना ही यह मेरी बेटी की सक्रियता के लिए बेहतर है - और मेरे तनाव का स्तर। बैरीला प्लस पास्ता पारंपरिक पास्ता की तरह दिखता है और स्वाद लेता है, लेकिन इसके उच्च प्रोटीन और फाइबर का स्तर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और फिर दुर्घटनाग्रस्त होने से रोकता है। "प्लस" 360 मिलीग्राम है। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जमीन से अलसी, जो हमारे बच्चों के लिए अच्छा है। और मेरे सभी पसंदीदा व्यंजनों के लिए आकार हैं, इसलिए यह एकमात्र पास्ता है जिसे मैं खरीदता हूं। और जानें Barilla.com.

ब्रेन पावर के लिए स्नैक्स, बेहतर मूड

बिना ईंधन के, हमारे बच्चों की मनोदशा और शैक्षणिक प्रदर्शन के दिन खराब होने की संभावना होगी। मैं अपनी बेटी नताली को उन खाद्य पदार्थों के साथ स्कूल भेजता हूं जो हर काटने और निगलने में सबसे अधिक फायदा करते हैं।

चौबानी चैंपियंस ग्रीक योगर्ट
नताली चोबानी ग्रीक योगर्ट के बड़े हुए संस्करण को पसंद करती हैं, जिसमें नीचे फल होता है। लेकिन वह चोबानी चैंपियंस से प्यार करती है - मूल के पहले से ही मिश्रित, मलाईदार संस्करण, बच्चे के आकार के कंटेनरों में पैक - और भी बेहतर। बच्चों के लिए बनाया गया पहला ग्रीक योगर्ट, चौबानी चैंपियंस परिरक्षकों और रंजक से मुक्त है। एक 3.5-औंस की सेवा में 100 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन और 12 से 14 ग्राम कार्ब्स होते हैं। चौबानी.कॉम पर जाएं।

नेकेड जूस प्रोटीन स्मूदी
बाल रोग विशेषज्ञ करेन हरम के अनुसार, कुछ बच्चों को खाने की तुलना में अधिक आकर्षक पेय मिलता है उन बच्चों के लिए, हम दोपहर के भोजन में एक उच्च प्रोटीन पेय की सलाह देते हैं। ”नैकेड जूस का प्रोटीन जोन स्मूथी है उत्तम। पाइनएप्पल / कोकोनट / केला, मैंगो (नताली का पसंदीदा), और डबल बेरी फ्लेवर में उपलब्ध है, स्मूदी में कोई संरक्षक या मिठास नहीं है। एक सर्विंग (15.2-औंस की बोतल का आधा) में फलों की कई सर्विंग्स होती हैं और 220 कैलोरी, 16 ग्राम मट्ठा और सोया प्रोटीन और लगभग 35 ग्राम कार्ब्स पहुंचाती हैं। पर जाएँ NakedJuice.com.

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मस्तिष्क ईंधन: "मुझे भूख नहीं है, माँ"

भूख में कमी बच्चों में एडीएचडी दवा का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। यदि आप इस परिचित परहेज को सुनते हैं, तो निम्नलिखित पाँच युक्तियों को आज़माएँ।

• एक एकल सेवा। एवोकैडो, दही, पनीर, पीनट बटर, ब्राउन राइस, टर्की, और ग्रैनोला पैक एक ही सर्विंग में पौष्टिक मूल्य रखता है।
• भोजन पहला, गोली दूसरा। एक हाई-प्रोटीन, हाई-कैलोरी नाश्ता सही दिन से शुरू होता है।
• तरल भोजन। उच्च प्रोटीन शेक और स्मूदी आपके बच्चे को पोषक तत्वों के अपने दैनिक हिस्से को प्राप्त करने के लिए स्वादिष्ट तरीके हैं। हालांकि रस का सेवन सीमित करें। प्रत्येक दिन आठ औंस से अधिक पीने से आपका बच्चा खाने के लिए बहुत अधिक हो जाएगा। सिर्फ सोडा को ना कहें।
• गढ़वाले खाद्य पदार्थ। विटामिन और खनिजों की एक दिन की खुराक के साथ समृद्ध पूरे अनाज वाले ब्रेड, कैल्शियम-संक्रमित रस, या स्नैक बार शामिल करें।
• अधिक बेहतर भोजन। दिन में चार छोटे भोजन खाने से भूख को कम करने का अच्छा तरीका है। परिष्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे ट्विंकिज़, की गिनती नहीं है।

29 अप्रैल, 2019 को अपडेट किया गया