एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए "2-मिनट नियम" क्यों काम नहीं करता है
मानक उत्पादकता सलाह कहती है, "यदि किसी कार्य में केवल 2 मिनट लगेंगे, तो सब कुछ छोड़ दें और उस कार्य को अभी पूरा करें।" "2-मिनट का नियम" ध्यान घाटे की गड़बड़ी वाले वयस्कों के लिए काम नहीं करता है (ADHD या ADD). क्यों?
आपकी कमजोर कामकाजी स्मृति 2 मिनट का कार्य पूरा होने पर अपने मूल लक्ष्य पर वापस जाना याद रखना कठिन बना देती है। कार्यों के बीच संक्रमण करने में आपकी कठिनाई किसी भी मल्टी-टास्किंग प्रयास में 10, 15, 20 मिनट भी जोड़ देती है। इसके बजाय कि आप क्या करने की योजना बना रहे हैं, नोटबुक ले जाएं और अपनी "कैच-ऑल" सूची में आइटम जोड़ें, और उन कार्यों को फिर से शुरू करने के लिए दिन या सप्ताह में एक बिंदु सेट करें।
इस वीडियो में, उससे ADDitude वेबिनार शीर्षक "ADHD के साथ वयस्कों के लिए ADD- अनुकूल उत्पादकता रणनीतियाँ," लिंडा वॉकर, बताते हैं कैसे रोकने के लिए और अधिक कुशल हो:
"2-मिनट नियम:" के बिना Procrastinating को रोकने के तरीके के बारे में अधिक जानें
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28 जून 2019 को अपडेट किया गया
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