माँ की तरह, बच्चे की तरह: जब एडीएचडी एक पारिवारिक संबंध है

एडीएचडी वाले बच्चे के लिए माता-पिता होना एक बात है, लेकिन जब आपके पास भी यह स्थिति होती है, तो यह दांव लगाता है। जानें कि स्वयं की देखभाल, अपने बच्चों के साथ नियमित रूप से जाँच करना और घरेलू नियमों को निर्धारित करना आपको समझदार बनाए रखेगा।

ध्यान घाटे विकार वाले बच्चे की मां होने के नाते (ADHD या ADD) आदर्श परिस्थितियों में भी आसान नहीं है। लेकिन जब एडीएचडी माँ, साथ ही बच्चे को प्रभावित करता है, तो यह है वास्तव में चुनौतीपूर्ण।

वर्षों से, कई माताओं ने मेरे पास आकर, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थता पर निराशा व्यक्त करते हुए, अपने बच्चों की तुलना में बहुत कम हैं। जैसा कि मेरे एक मरीज़ ने कहा, "जब मैं अपने आप को व्यवस्थित नहीं रख पाऊंगा तो मुझे अपने बच्चों पर नज़र कैसे रखनी चाहिए?"

इन माताओं के सामने आने वाली चुनौतियों का पालन करने के बारे में मेरे महत्वपूर्ण प्रमाण एक आकर्षक नए अध्ययन द्वारा पुष्टि की गई है, "एडीएचडी के साथ और बिना माताओं में पेरेंटिंग

, में प्रकाशित हुआ असामान्य मनोविज्ञान जर्नल. अन्य बातों के अलावा, अध्ययन से संकेत मिलता है कि एडीएचडी के साथ माताओं (विशेष रूप से असावधान उपप्रकार वाले) को अपने बच्चों की गतिविधियों की निगरानी करना और लगातार अनुशासन प्रदान करना कठिन लगता है। क्या अधिक है, उनकी समस्या को सुलझाने के कौशल - कि रोजमर्रा की चुनौतियों को पूरा करने के लिए आवश्यक अंतर्ज्ञान और तर्कसंगत विचार के संयोजन - में काफी समझौता किया जाता है।

अध्ययन में साठ माताओं ने भाग लिया, जिनमें से आधे एडीएचडी के साथ थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन माताओं की एडीएचडी कम पढ़ी-लिखी है, वे एकल माता-पिता होने की अधिक संभावना रखते हैं। ADHD के साथ माताओं के सत्तर प्रतिशत में मूड या चिंता विकार था, जबकि 23 प्रतिशत माताओं की तुलना में ADHD नहीं था। अध्ययन की शुरुआत में, एडीएचडी वाली 16 माताएं साइकोट्रोपिक दवा ले रही थीं। पंद्रह एक अवसादरोधी या विरोधी चिंता दवा ले रहे थे; आश्चर्यजनक रूप से, केवल एडीएचडी के उपचार के लिए निर्धारित उत्तेजक में से कोई एक ले रहा था। इस खोज से मुझे लंबे समय से संदेह है कि एडीएचडी के साथ महिलाओं का केवल एक अंश उचित उपचार प्राप्त कर रहा है।

अध्ययन एडीएचडी के साथ माताओं के लिए जीवन की गुणवत्ता के बारे में महत्वपूर्ण सवाल उठाता है। मैं निम्नलिखित चार दिशा-निर्देशों की पेशकश करना चाहता हूं ताकि ऐसी माताओं को स्वयं और उनके बच्चों की मदद करने में मदद मिल सके।

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1. अपने बच्चे की अच्छी देखभाल करने के लिए, आपको पहले अपना ध्यान रखना चाहिए।

एक माँ की प्रवृत्ति अपने बच्चे की कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करना और उसकी खुद की उपेक्षा करना है। उस आवाज़ प्यार करने वाली बात पसंद है। अंततः, हालांकि, यह उल्टा है। यदि आपके एडीएचडी लक्षण रास्ते में आते हैं तो आपके बच्चे की जरूरतों को ठीक से संबोधित करना असंभव है। इसलिए, यदि आपके पास एडीएचडी है, तो उचित उपचार प्राप्त करने के लिए आपका पहला कदम होना चाहिए।

2. घरेलू नियम मददगार हैं - लेकिन केवल तब जब वे लगातार लागू होते हैं।

आमतौर पर बच्चे बेहतर व्यवहार करते हैं जब उन्हें पता होता है कि उनसे क्या अपेक्षित है। सबसे अच्छा तरीका एक लिखित दस्तावेज के साथ आना है जो घरेलू नियमों और उन्हें तोड़ने के परिणामों दोनों को निर्दिष्ट करता है। इस सूची को अपने रेफ्रिजरेटर के दरवाजे या किसी अन्य प्रमुख स्थान पर पोस्ट करें, जो आपके बच्चों को याद दिलाने के लिए है उनसे अपेक्षा की जाती है - और यदि नियम हैं तो अनुशासन प्रदान करने के लिए स्वयं को याद दिलाने के लिए टूटा हुआ।

3. नियमित रूप से अपने बच्चों के साथ जाँच करना आपको समझदार बनाए रखेगा - और उन्हें परेशानी से बाहर रखेगा।

आप इसे एक घड़ी या टाइमर का उपयोग करके आसानी से कर सकते हैं जो हर 15 मिनट में एक बार बीप करने के लिए सेट है (या दिन की शुरुआत में अधिक बार, जब आपके बच्चे स्कूल के लिए तैयार हो रहे हों)। अलार्म की आवाज पर, आप जो कर रहे हैं उसे तुरंत रोकें और देखें कि आपका बच्चा क्या कर रहा है।

घर में या पिछवाड़े में खेलने वाले बच्चे पर नज़र रखना काफी आसान है। यदि आपका बच्चा घर से दूर है, तो आपको लचीला होना होगा। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को बता सकते हैं कि आप फुटबॉल अभ्यास से पहले और बाद में एक फोन कॉल के साथ चेक-इन करेंगे, दोस्तों के साथ एक आउटिंग, और इसी तरह।

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4. अगर आप परिवार में सभी की मदद को सूचीबद्ध करते हैं, तो रोज़मर्रा की समस्याओं का समाधान आसान है।

अध्ययन में, एडीएचडी वाली माताएं एडीएचडी के बिना अपने साथियों के रूप में दैनिक दुविधाओं के लिए कई समाधानों के साथ आने में सक्षम थीं। हालांकि, उनके समाधानों को कम प्रभावी माना जाता था - आगे की योजना बनाने और रणनीतिक करने में माताओं की कठिनाई का प्रतिबिंब।

यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपके समाधान अच्छे हैं, नियमित पारिवारिक समस्या-समाधान बैठकों को शेड्यूल करना है। (परिवार के रूप में एक साथ काम करने की युक्तियों के लिए, देखें पूरे परिवार से रैली सहायता।) परिवार में हर कोई दिन-प्रतिदिन के जीवन को बेहतर बनाने के लिए सुझाव दे रहा है, आप उन विचारों को सुनने के लिए बाध्य हैं जो आपके साथ नहीं हुए हैं। और बच्चों को उन नियमों के साथ पालन करने की अधिक संभावना है जो वे उन नियमों के साथ आए थे जो उन पर लगाए गए हैं।

मैंने ADHD के साथ माताओं के साथ काम करने में 10 साल से अधिक का समय बिताया है - और खुद एक हूं - इसलिए मुझे पता है कि इन चार दिशानिर्देशों को हल नहीं किया गया है सब आपकी पेरेंटिंग समस्याएं। लेकिन अगर आप लगातार उनका पालन करते हैं, तो जीवन को अधिक सुचारू रूप से चलना चाहिए। आप अधिक प्यार करने वाले माता-पिता नहीं बनेंगे - आप पहले से ही उस पर एक विशेषज्ञ हैं - लेकिन आप अधिक खुश, कम तनावग्रस्त और अधिक आत्म-विश्वास महसूस करेंगे। तो क्या आपके बच्चे?

[पुरस्कार और परिणाम का नाजुक संतुलन]

10 जुलाई 2019 को अपडेट किया गया