व्यायाम: समय के साथ एडीएचडी के लक्षणों को कम करने की कुंजी?

एडीएचडी के लक्षणों पर व्यायाम के अल्पकालिक लाभ सर्वविदित हैं। बच्चों और वयस्कों ने एरोबिक व्यायाम के एक मुकाबले के बाद अधिक केंद्रित और कम हाइपरएक्टिव महसूस करने की रिपोर्ट की - खासकर जब यह स्कूल की शुरुआत से पहले किया गया हो - या कार्यदिवस। अब, हालांकि, शोध से पता चलता है कि व्यायाम के लाभों का समय के साथ एडीएचडी के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

पहला अध्ययन, जर्मनी में एक टीम द्वारा आयोजित और में प्रकाशित हुआ ध्यान विकार के जर्नलएडीएचडी वाले बच्चों और किशोरों पर व्यायाम के प्रभावों पर मौजूदा साहित्य की जांच की। हालांकि शोधकर्ता आवृत्ति, अवधि, या व्यायाम के प्रकार पर विशिष्ट सिफारिशें करने में असमर्थ थे एडीएचडी वाले लोगों को सबसे अधिक लाभ होगा, वे लक्षणों पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों के एक पैटर्न का पता लगाने में सक्षम थे समय।

दूसरा अध्ययनमें प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड अडोलेसेंट साइकियाट्री, एडीएचडी के साथ पुराने किशोरों (16 से 17 वर्ष की उम्र) की व्यायाम की आदतों को देखा, और शुरुआती वयस्कता या 19 से 20 की उम्र तक उनके लक्षण सुधार की जांच की। किशोरावस्था में व्यायाम की मात्रा शुरुआती वयस्कता में लक्षणों की गंभीरता से विपरीत थी, भले ही किशोर के लक्षण शुरुआत में कितने गंभीर थे।

दोनों अध्ययनों के शोधकर्ता आसानी से स्वीकार करते हैं कि अधिक डेटा की आवश्यकता है, लेकिन निहितार्थ सकारात्मक हैं - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो एडीएचडी उपचार के लिए मेड-फ्री मार्ग लेना चाहते हैं। हालांकि दीर्घकालिक अध्ययनों से पता चला है कि एडीएचडी दवाएं सुरक्षित हैं, कुछ समय के साथ उनकी प्रभावकारिता पर सवाल उठाते हैं। एक अध्ययन, जो 2008 में प्रकाशित हुआ था, अमेरिका में एडीएचडी के साथ किशोर की तुलना फिनलैंड में उन लोगों के साथ की गई - जिन्हें शायद ही कभी दवा दी जाती है - और लक्षण सुधार में लगभग कोई अंतर नहीं पाया गया। व्यायाम, अगर यह दीर्घकालिक लाभ के लिए साबित होता है, तो कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ एक अधिक टिकाऊ उपचार विकल्प हो सकता है। बने रहें।

1 मार्च 2018 को अपडेट किया गया