क्रॉसफ़िट से सबक: मेरे एडीएचडी के बारे में मुझे कौन सा व्यायाम सिखाया गया है

जैसे ही हाई स्कूल की स्नातक की उपाधि प्राप्त हुई, मेरी सबसे बड़ी चिंता यह नहीं थी कि गर्मी या कॉलेज की पढ़ाई के दौरान मैं कहाँ काम करूँगी।

यह था, "मैं खूंखार नए 15 से कैसे बचूंगा?"

ADHD के साथ एक किशोरी के रूप में, मेरा वजन एक जटिल मुद्दा है। मेरे जीवन के अन्य हिस्सों की तरह, यह व्यानसे दवा से संबंधित है जो मैं ले रहा हूं। एक सामान्य खुराक जो मेरी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत आसान बनाती है वह मेरी भूख पर एक नंबर करती है। जब तक मैं इसे लेता हूं, तब तक वजन कम रखना कोई बड़ी समस्या नहीं है।

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लेकिन एक और दुष्प्रभाव चिड़चिड़ापन है, यहां तक ​​कि सबसे छोटी चीजों पर भी। और इसने मुझे अकेला रहना चाहा, जो एक छात्र के सामाजिक जीवन पर बहुत कठिन है।

इसलिए मैंने खुराक में कटौती की और अपना वजन कम करने का तरीका खोजा, तथा अनुशासन खोजने के लिए मुझे अपने स्कूलवर्क पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

जैसा कि मुझे डर था, मेरा वजन बढ़ गया. मुझे ऐसा लगने लगा जैसे मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा है और ध्यान केंद्रित करना और स्थिर रहना मुश्किल हो गया। मैंने स्वस्थ होने और अपने ध्यान को बेहतर बनाने के लिए अपनी खोज को आगे बढ़ाया।

क्योंकि चुनने के लिए सैकड़ों आहार हैं और लंबे समय तक वजन रखने का ट्रैक रिकॉर्ड किसी के पास नहीं है तय किया कि एक सामान्य समझदारी के साथ व्यायाम करने से मेरे वजन कम करने के कार्यक्रम के मूल में व्यायाम होगा आहार।

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मैंने शब्द के साथ अपनी इंटरनेट खोज शुरू की CrossFit, केवल यह जानते हुए कि यह एक कठिन, अपरंपरागत कसरत दृष्टिकोण था जो देश भर में पकड़ रहा था। आपको बता दें, इंटरनेट पर मुझे जो कुछ भी मिला उसे पढ़ने के बाद मैंने टैब बंद कर दिया और अपने दिन के बारे में जाने लगा। यह मेरे लिए नहीं है, मैंने सोचा।

कुछ दिनों बाद, मेरी समस्या से निपटने के लिए कोई वास्तविक संभावना नहीं होने के कारण, मैंने आईने में देखा और आश्चर्य किया कि क्या वजन बढ़ने वाली चीज वह चीज थी जिससे मैं वास्तव में सबसे ज्यादा डरता था। या कुछ और था? मैं कभी भी अधिक वजन का नहीं था। मैं प्राथमिक विद्यालय के बाद से एडीएचडी के साथ संघर्ष कर रहा था, और जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मैंने इस बारे में कम सोचा कि जब मेरा स्कूल समाप्त होगा और मेरे सप्ताहांत की योजना बनाने के बारे में मेरी ज़िंदगी कैसी होगी।

समस्या यह थी, मैं बह रहा था। मुझे अपने जीवन में निर्देशन की आवश्यकता थी, और यह "फ्रेशमैन 15" से बहुत अधिक भारी है।

मुझे एक ऐसी दिनचर्या की संरचना की जरूरत थी जो मुझे चुनौती दे, मुझे ट्रैक पर रखे, मुझे लक्ष्य दे और आत्मविश्वास पैदा करे। वजन कम रखना एक बोनस होगा।

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मेरा मन वापस क्रॉसफिट में भटक गया, और इस बार मैं इसे एक तरफ नहीं धकेल सका।

एक क्रॉसफिट जिम में नहीं चलने के लिए बहुत सारे बहाने थे। मैं किसी को भी नहीं जानता हूँ, और जो मुझे समझ में आया है, वहाँ एक टीम नहीं होगी जिसे मैं समर्थन या बातचीत के लिए गिन सकता हूं।

यह सिर्फ एक जिम है, मैंने सोचा। अगर मैं चूसता हूं, तो मैं छोड़ देता हूं। के रूप में आसान है, है ना? मैंने एक गहरी साँस ली और अपने आप को पावर क्रॉसफिट तक खींच लिया।

पहली बार जब मैंने देखा तो मैं एक व्यक्ति था जिसमें लगभग 5 प्रतिशत शरीर में वसा था। मैंने तुरंत छोड़ने की कोशिश की। "रहो और इसे आज़माओ," उन्होंने कहा, इस सौदे को सील करते हुए जब उन्होंने मुझे बताया कि पहले तीन प्रयास मुफ्त होंगे। यह एक ऐसा प्रस्ताव था जिसे मैं अस्वीकार नहीं कर सकता था।

मैं 400 मीटर दौड़ने के लिए कहे गए एक समूह का हिस्सा था, जिसे मैराथन की तरह महसूस किया जाता था। हमने सिट-अप, पुश-अप और एयर स्क्वाट्स किए। "भगवान का शुक्र है कि कसरत खत्म हो गई है," जब अंतिम स्क्वाट किया गया था, तो मैं कांप गया था।

लेकिन वह सिर्फ वार्म-अप था। मैंने बाकी कसरत को मुश्किल से खत्म किया। बस। मैं छोड़ता हूं।

ग्रेजुएशन आया और गर्मी व्यस्त थी। मैंने तैरना सबक और लाइफगार्डिंग सिखाया। लेकिन मेरे जीवन में सार्थक बदलाव लाने के लिए मेरा आंतरिक संघर्ष जारी रहा और मैं क्रॉसफिट को एक और कोशिश देने के लिए उस भावना को हिला नहीं पाया जिसकी मुझे जरूरत थी। जब गर्मी खत्म हुई, मैं जिम लौट आया।

मैंने जो पाया, दूसरी बार छोड़ने के प्रलोभन के माध्यम से नहीं दिया और धक्का दिया, ठीक वही था जो मैं सभी के लिए देख रहा था। इसने मेरे जीवन को उन तरीकों से बदल दिया, जिन्हें मैंने कभी महसूस नहीं किया अगर मैं उन दरवाजों से वापस नहीं आता।

यहाँ मैंने सीखा है:

मित्रता

जब मैं क्रॉसफिट में लौटा, तो मुझे लगा कि जिन लोगों ने मुझे सोचा था कि वे मेरी प्रगति के बारे में गुप्त रूप से ध्यान नहीं दे रहे थे। मैंने महसूस किया कि वे मुझसे बेहतर होने की कोशिश नहीं कर रहे थे, वे मुझे बेहतर होते देखना चाहते थे। मुझे पता चला कि जिन लोगों ने मुझे सोचा था कि वे मेरे सबसे अच्छे दोस्त बन जाएंगे। मैंने यह भी पता लगाया कि वे अपने व्यक्तिगत जीवन में सफल और कठोर कार्यकर्ता थे। मैं समझ गया कि आपके शरीर को शारीरिक रूप से प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक गुण आपको वास्तविक दुनिया में अच्छी तरह से काम करेंगे। मुझे उन लोगों से प्यार हो गया, जिनके साथ मुझे पसीना आ रहा था, रोना और खून बह रहा था। हम सभी एक ही चीज चाहते थे: बेहतर होना।

संगति

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक मैंने सीखा है कि यदि आप किसी भी चीज में बेहतर होना चाहते हैं, तो आपको लगातार रहना होगा। मुझे एहसास हुआ कि एक बार जब मैंने दिनचर्या का पालन किया, तो मैं कसरत नहीं करना चाहता।

निष्ठा

कॉलेज मेरे लिए तनावपूर्ण है। 18 घंटे की कक्षाएं लेना और अंशकालिक नौकरी करने के लिए व्यायाम न करने के बहाने ढूंढना आसान हो जाता है। वर्किंग आउट ने मुझे सोने की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा दी, एक बड़ी बात क्योंकि मेरे एडीएचडी का मतलब है कि मुझे एक औसत छात्र की तुलना में अधिक समय तक अध्ययन करना होगा। यहां तक ​​कि जिन दिनों में मुझे थकावट महसूस हुई, मैंने भी दिखाया। मैं झूठ नहीं बोलूंगा - मैंने वर्कआउट छोड़ दिया, लेकिन मैं हमेशा वापस चला गया।

कठोर परिश्रम

जिम और मेरी नौकरी ने मुझे सिखाया कि आप जो काम करते हैं वह आपको मिलता है। यदि आप बिना किसी अच्छे कारण के लिए छोड़ देते हैं, तो आप एक विचित्र की तरह महसूस करते हैं। मैं संतुष्टि की भावना का वर्णन नहीं कर सकता, जो एक कसरत के बाद फर्श पर झूठ बोलने या व्यक्तिगत रिकॉर्ड तक पहुंचने के बाद उपलब्धि की भावना से आती है। मेरे हाथों पर कॉलहाउस अंत में उन पुल-अप्स से ट्राफियां हैं जो किए गए हैं। मुझे एहसास हुआ कि उपलब्धि कैसे महसूस होती है। मैं इसे अपने बाकी जीवन को महसूस करना चाहता हूं।

आत्म स्वीकृति

यदि Crossfit ने मुझे कुछ भी सिखाया है, तो यह स्व-स्वीकृति है। मुझे एहसास है कि मैं कैसे दिखती हूं इसका मेरी प्रगति से कोई संबंध नहीं है। मुझे एहसास हुआ कि "मजबूत" नई सेक्सी है। मांसपेशियों का होना कड़ी मेहनत दर्शाता है और कॉलगर्ल्स सुधार को दर्शाते हैं। मुझे एहसास हुआ कि क्रॉसफ़िट के साथ मेरा अजीब जुनून आत्म-सुधार के साथ एक जुनून है। मुझे सबसे अच्छा नहीं, बल्कि खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने के रूप में जाना जाता है।

20 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया