प्रश्न: आपके बच्चे की समस्याएँ आपके सुबह को जागने योग्य बनाती हैं
प्रश्न: “मेरा बेटा सुबह उठने और सुबह में बिस्तर से उठने से इनकार करता है। वह चिल्लाता है कि हम उसके कमरे से बाहर निकलें और उससे बात न करें। वह कहेगा, ‘मैं तुम्हें बर्दाश्त नहीं कर सकता, तुम एक भयानक व्यक्ति हो, और मुझे तुमसे नफरत है। अभी बाहर निकलो और वापस मत आओ। ’जब वह आखिरकार उठता है, तो वह माफी मांगेगा, लेकिन तब तक उसे स्कूल, चर्च आदि के लिए देर हो चुकी होती है। जागने की उनकी समस्याएँ हमारी सुबह को ख़राब कर रही हैं। कृपया सहायता कीजिए।" - GeorgiaMother
हाय जॉर्जिया माँ:
जब मेरे बच्चे बड़े हो रहे थे, तो मैं उनसे कहता था, "मैं तुम्हारे जितना ही कठिन काम करूँगा - लेकिन ज़्यादा कठिन नहीं।" आपके लिए मेरा सवाल यह है: यदि आपका माता-पिता यह जानता है कि उसके लिए यह करने जा रहा है तो आपका बेटा अपने आप क्यों उठ जाएगा उसे? यदि आप उसकी अलार्म घड़ी या वेक-अप कॉल हैं, तो आप उसकी तुलना में कठिन काम कर रहे हैं। यही कारण है कि हमें आपको अपने बेटे से जिम्मेदारी के संतुलन को बदलने की आवश्यकता है।
मेरा विश्वास करो, मैं समझता हूं कि सुबह का पागलपन सभी के लिए बहुत तनावपूर्ण और एक बड़ी चुनौती हो सकती है। यहां एक बड़ा इमोशनल टग ऑफ वॉर भी चल रहा है। एक तरफ, आप चाहते हैं कि वह स्वतंत्र हो और अपने आप उठ जाए। दूसरे पर, आपको डर है कि अगर वह अपने उपकरणों के लिए छोड़ दिया जाता है तो वह इसे कभी भी स्कूल नहीं करेगा। और यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है। एहसास करने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तक आप एक प्रभारी हैं, आपका बेटा आपको रहने देगा। यहाँ कुछ बिंदु हैं जो चिकनी बनाते हैं
सुबह की दिनचर्या:1. नए जमीनी नियम निर्धारित करें। अपनी अपेक्षाओं को उससे स्पष्ट रूप से बताएं, और बताएं कि आप क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, शायद आप एक बार उसके दरवाजे पर दस्तक देंगे यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह जाग रहा है, लेकिन यह उसके ऊपर है कि वह इसके बाद नेतृत्व करे। या अगर वह स्कूल बस को याद करता है, तो उसे स्कूल के लिए अपना रास्ता खोजने की आवश्यकता होगी। यदि वह संभव परिणाम नहीं है और आपको उसे चलाना है, तो एक और परिणाम है कि एक स्पष्ट फिट है। मेरा मनपसंद? समय का भुगतान! "अगर मैं आपको स्कूल जाने के लिए ड्राइव करने के लिए अपने दिन से 30 मिनट का समय लेता हूं, तो आपको देर हो जाएगी, तो आप मुझे घर के आसपास के कामों में उस समय को वापस दे देंगे।"
जमीनी स्तर? यदि आप वास्तव में अपने व्यवहार को बदलना चाहते हैं तो आपके बेटे को समय पर खुद को न उठने के परिणामों का अनुभव करने की आवश्यकता है।
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2. अलार्म को सुनो! क्या उसके पास अलार्म घड़ी है? अतिरिक्त जोर से घंटी या बज़र्स के साथ एक? कि कोई स्नूज़ सुविधा नहीं है? यदि नहीं, तो कई खरीद अलार्म की घडी. संगीत को स्थापित करने से बचें क्योंकि यह सफेद शोर बन जाता है जो किशोरों को नींद में वापस ले जाता है।
साथ ही, अलार्म घड़ी के लिए नाइटस्टैंड सबसे खराब जगह है। मैं कमरे के चारों ओर विभिन्न स्थानों में कई घड़ियों को रखने की सलाह देता हूं - प्रत्येक को एक से दो मिनट के लिए अलग सेट करें। यह आपके बेटे को वास्तव में अलार्म बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करता है, और उसे एक या दो मिनट से अधिक समय तक कवर के नीचे रेंगने से बचाए रखता है। अजीब बात है कि एक बार जब वह बिस्तर से बाहर होगा, तो वह हिल जाएगा।
3. सोने के समय को अनिर्वचनीय बनाएं। मैं पर्याप्त महत्व नहीं कर सकता शुभरात्रि की नींद - समग्र स्वास्थ्य और बेहतर सुबह के लिए। शायद अपने बेटे के सोने के समय को एक घंटे के लिए आगे बढ़ाना उचित होगा। आप उनके सोते समय को एक प्राकृतिक परिणाम के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें अपने स्वयं के समय पर सुबह जागने के बाद बाद के सोने का विशेषाधिकार अर्जित करने की आवश्यकता है।
4. रात से पहले दिन की तैयारी करें। हालाँकि यह सीधे तौर पर आपके बेटे को अपने दम पर उठना नहीं सिखा सकता, लेकिन जब वह उभरता है तो यह आपकी सुबह को कम तनावपूर्ण बना देगा। अगर कपड़े बिछाए जाते हैं, दोपहर का भोजन पैक किया जाता है और उनका बैकपैक सामने वाले दरवाजे से होता है, तो उन्हें ऐसा करने के लिए कम और अधिक समय देना होगा।
और एक फुट नोट के रूप में, मुझे पता है कि उनकी घृणित टिप्पणियां अनुचित और आपके लिए हानिकारक हैं, लेकिन कृपया उन्हें व्यक्तिगत रूप से न लें। उन्हें जाने देने का प्रयास करें और सुबह के माध्यम से अपने बेटे को स्थानांतरित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
सौभाग्य!
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6 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया
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