बर्नआउट के लक्षण: क्या मैं बर्नआउट हो गया हूँ? परीक्षा
"क्या मैं जल गया हूँ?" यह जानने के लिए इन प्रश्नों के उत्तर दें कि क्या आपके लक्षण बर्नआउट के स्पष्ट संकेतों के अनुरूप हैं।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार (ए पी ए), बर्नआउट लंबे समय तक तनाव के परिणामस्वरूप होने वाली शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक थकावट की स्थिति है। बर्नआउट के साथ प्रेरणा में कमी, प्रदर्शन में कमी, अप्रभावीता की भावना और स्वयं और दूसरों के प्रति नकारात्मक, निंदक रवैया होता है।12 बर्नआउट में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, नींद की समस्याएं और अन्य लक्षण भी आम हैं।3
खराब हुए आम तौर पर काम और करियर के संबंध में विचार किया जाता है विश्व स्वास्थ्य संगठन बर्नआउट को एक "व्यावसायिक घटना" के रूप में वर्णित करता है), लेकिन इस शब्द का विस्तार जीवन की अन्य भूमिकाओं, परिस्थितियों और क्षेत्रों को शामिल करने के लिए किया गया है जहां दीर्घकालिक तनाव हो सकता है। ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी) - एक ऐसी स्थिति जो विनियमन और कामकाज को प्रभावित करती है और बढ़े हुए तनाव से जुड़ी होती है4 - बर्नआउट का खतरा बढ़ जाता है।56 बर्नआउट का भी निकट से संबंध प्रतीत होता है अवसाद और चिंता.7
बर्नआउट कोई चिकित्सीय निदान नहीं है। जैसा कि कहा गया है, यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए प्रश्नों का उत्तर दें और एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परिणाम साझा करें।
यह स्व-परीक्षण - ADDitude संपादकों द्वारा तैयार किया गया है और आंशिक रूप से कोपेनहेगन बर्नआउट इन्वेंटरी द्वारा सूचित किया गया है। ओल्डेनबर्ग बर्नआउट इन्वेंटरी, और मास्लाच बर्नआउट इन्वेंटरी - की संभावना को स्क्रीन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है खराब हुए। यह स्व-परीक्षण केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए है। यह एक निदान उपकरण के रूप में अभिप्रेत नहीं है।
1 अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन। खराब हुए। मनोविज्ञान के एपीए शब्दकोश में। https://dictionary.apa.org/burnout
2 मास्लाच, सी., और लीटर, एम. पी। (2016). बर्नआउट अनुभव को समझना: हालिया शोध और मनोरोग के लिए इसके निहितार्थ। विश्व मनोरोग: विश्व मनोरोग संघ का आधिकारिक जर्नल (डब्ल्यूपीए), 15(2), 103-111। https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 हैमरस्ट्रॉम, पी., रोसेनडाहल, एस., ग्रुबर, एम., और नॉर्डिन, एस. (2023). सामान्य वयस्क आबादी में बर्नआउट में दैहिक लक्षण। जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 कॉम्ब्स, एम. ए., कैनु, डब्ल्यू. एच., ब्रोमन-फुलक्स, जे. जे., रोशेल्यू, सी. ए., और नीमन, डी. सी। (2015). वयस्कों में कथित तनाव और एडीएचडी लक्षण। ध्यान विकार जर्नल, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 हिगुची, वाई., इनागाकी, एम., कोयामा, टी., कितामुरा, वाई., सेंडो, टी., फुजीमोरी, एम., उचिटोमी, वाई., और यमादा, एन। (2016). जापान में अस्पताल के फार्मासिस्टों में मनोवैज्ञानिक संकट, जलन और संबंधित जोखिम कारकों का एक क्रॉस-अनुभागीय अध्ययन। बीएमसी सार्वजनिक स्वास्थ्य, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 ब्रैटबर्ग, जी. (2006) पीटीएसडी और एडीएचडी: बर्नआउट के कई मामलों में अंतर्निहित कारक। तनाव और स्वास्थ्य, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 कौत्सिमनी, पी., मोंटगोमरी, ए., और जियोर्गंटा, के. (2019). बर्नआउट, अवसाद और चिंता के बीच संबंध: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। मनोविज्ञान में सीमाएँ, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
