ADHD के साथ हाई स्कूल में सफल होने के लिए कैसे: एक किशोर गाइड

आपके पीछे मध्य विद्यालय की सरल मांगों के साथ, आपको पहले से बेहतर अध्ययन कौशल, समय प्रबंधन उपकरण और संगठन रणनीतियों की आवश्यकता होगी। यह समय आपका अपना अधिवक्ता बनने का भी है। अपने माता-पिता के समर्थन के साथ, आप अपनी सहायता के लिए एक सक्रिय भागीदार बन सकते हैं। अपने प्रत्येक शिक्षक के साथ बैठक करके यह समझाना शुरू करें कि आप सबसे अच्छा कैसे सीखते हैं और वे आपको केंद्रित और संगठित रहने में कैसे मदद कर सकते हैं। जब आप तैयार हों, तो आवास प्राप्त करने के लिए अपनी विशेष-एड टीम की बैठकों में सक्रिय भूमिका निभाएं जिससे आप सफल हो सकेंगे। जब आप हाई स्कूल छोड़ते हैं, तब तक आपको यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आपको कब और कहाँ मदद की ज़रूरत है, और इसे कैसे प्राप्त करें। यहाँ ध्यान की कमी सक्रियता विकार के साथ हाई स्कूल में कैसे सफल हो (ADHD या ADD).

शिक्षाविदों: आप क्या कर सकते हैं

अपने नोट्स में ऑर्डर (और रंग!) लाएं। मुख्य बिंदुओं को पृष्ठ से छलांग लगाने में मदद करने के लिए ग्राफ पेपर और रंगीन पेन या हाइलाइटर्स का उपयोग करके आउटलाइन फैशन में क्लास नोट्स लें। असाइनमेंट पढ़ने के लिए एक ही तकनीक का उपयोग करें, इसलिए आपको दो बार सामग्री नहीं पढ़नी होगी।

जल्दी और अक्सर समीक्षा करें। एक कठिन कक्षा के तुरंत बाद, अपने नोट्स की समीक्षा करें। फिर शाम को उन्हें फिर से पढ़ें। जिस दिन आप उन्हें लेते हैं, उसकी समीक्षा करने से आपके द्वारा रखी गई जानकारी की मात्रा दोगुनी हो सकती है।

मल्टीटास्क - चुपचाप। अपना होमवर्क करें या कक्षा में पढ़ें, अगर यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। (विचलित होने से बचने के लिए, सामने बैठकर विचार करें।)

जटिल असाइनमेंट को तोड़ें। जटिल, दीर्घकालिक परियोजनाएं आपके पूर्ववत हो सकती हैं जब तक आप उन्हें प्रबंधनीय विखंडू में नहीं तोड़ते।

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1. अनुसंधान चरण में, प्रत्येक उपविषय को नामित करने के लिए पुस्तकों और लेखों में रंग-कोडित चिपचिपा नोट्स का उपयोग करें; ऑनलाइन सामग्री को वर्ड प्रोसेसिंग दस्तावेज में काटें और चिपकाएँ।
2. प्रत्येक अनुभाग के लिए एक समय सीमा तय करें, और अपने इलेक्ट्रॉनिक टाइमर या सेल फोन में अलार्म सेट करें ताकि आपको यह याद हो सके कि यह कब हुआ है। कुछ छात्र अपने शिक्षकों को खुद को जवाबदेह बनाए रखने के लिए अपने शिक्षकों के साथ सेक्शन दिखाने का वादा करते हैं।

अपने हितों का पालन करें। कागजात और परियोजनाओं में अपने जुनून को बुनने के तरीकों की तलाश करें - आपको ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना होगी। यदि आप एक धावक हैं और आपको प्राचीन ग्रीस के बारे में लिखना है, उदाहरण के लिए, मैराथन के इतिहास पर शोध करें।

मास्टर टेस्ट लेना। किस सामग्री को कवर किया जाएगा और परीक्षण के प्रारूप के बारे में अपने शिक्षक से पूछें - आप एक निबंध परीक्षण के लिए एक से अधिक विकल्प के लिए अलग-अलग अध्ययन करेंगे। सामग्री को तोड़ दें और कई दिनों तक समीक्षा करें। ट्यूटर अन्य छात्रों, या आप एक अध्ययन दोस्त प्रश्नोत्तरी है। एक यादगार रणनीति खोजें जो आपके लिए काम करती है। आप एक लोकप्रिय गीत के लिए नए गीत बना सकते हैं, या फ़्लैशकार्ड या mnemonics का उपयोग कर सकते हैं। जो छात्र नेत्रहीन रूप से सीखते हैं, वे अवधारणाओं के एक भौतिक मॉडल को बनाने या बनाने से लाभ उठा सकते हैं।

जब संदेह हो, तो मदद लें। यदि आपको कुछ समझ में नहीं आता है, तो उस सहपाठी से उत्तर प्राप्त करें, जो पाठ्यक्रम में शीर्ष पर है। यदि आप एक पेपर से जूझ रहे हैं, तो अपने शिक्षक को दिखाएं कि आपने अब तक क्या किया है।

माता-पिता क्या कर सकते हैं

लोअर प्रोफाइल रखें। इन चार वर्षों के दौरान उच्च विद्यालयअपने आप को एक कोच से कम और एक साथी के अधिक, स्कूल की सफलता प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करने पर विचार करें। हर साल, थोड़ा और पीछे खींचो। वरिष्ठ वर्ष तक, आपके बच्चे को बागडोर लेनी चाहिए - यह पता लगाना चाहिए कि उन्हें क्या चाहिए, प्राथमिकताएं निर्धारित करना और सही तरह की मदद की व्यवस्था करना।

प्रत्येक वर्ष की शुरुआत एक योजना के साथ करें। आगामी स्कूल वर्ष पर चर्चा करने के लिए अपने बच्चे के साथ बैठें। क्या चुनौतियां स्टोर में हैं, और उन्हें किस तरह के समर्थन की आवश्यकता हो सकती है? साथ में, यह निर्धारित करें कि शिक्षकों और स्कूल के अधिकारियों से कौन बात करेगा और उनसे कैसे और कब संपर्क करेगा। यह सुनिश्चित करें कि आप दोनों IEP या 504 आवासों को फिर से बनाने के लिए बैठकों में भाग लेंगे।

अपने छात्र को प्रश्नोत्तरी दें। उन्हें अपनी सीखने की शैली - दृश्य, श्रवण, या कीनेस्टेटिक पता होना चाहिए - और परीक्षण के लिए तैयार करने के लिए उपयुक्त अध्ययन तकनीक है। उन्हें इस बात का भी अहसास होना चाहिए कि कौन से कोर्स उनकी ताकत के लिए खेलते हैं और कौन से समस्या का कारण बनेंगे।

बाहर से मदद लें। यदि आपका बच्चा कैलकुलस में उलझा हुआ है या अंग्रेजी रचना से भयभीत है, तो एक ट्यूटर में लाएं। यदि वे असाइनमेंट या डेडलाइन का ट्रैक रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो कोच को काम पर रखने पर विचार करें। इस उम्र में, वे आपकी तुलना में दूसरों की मदद स्वीकार करने की अधिक संभावना रखते हैं।

एक चुनौती प्रदान करें।एडीएचडी के साथ किशोर कभी-कभी असफल हो जाते हैं क्योंकि वे पर्याप्त रूप से नहीं लगे होते हैं। अपने बच्चे को त्वरित कक्षा में ले जाने पर विचार करें, या उन्हें एक स्थानीय कॉलेज में ग्रीष्मकालीन पाठ्यक्रम में दाखिला लें।

पुरस्कार देते हैं। पुरस्कार इस उम्र में भी एक महान प्रेरक हैं। मौखिक प्रोत्साहन, विशेषाधिकार बढ़ाने, भत्ता बढ़ाने या विशेष यात्रा की कोशिश करें। लगातार पुरस्कार, एक दैनिक या साप्ताहिक आधार पर, सबसे अच्छा काम करते हैं।

[पढ़ें: ADHD के साथ किशोरियों के लिए हाई स्कूल स्टडी गाइड]

कक्षा में:

जाले, क्लस्टर नक्शे, और अर्थ नक्शे का उपयोग करें संबंधित जानकारी को वर्गीकृत या पहचानने के लिए। संबंधित अवधारणाओं के केंद्र में एक केंद्रीय अवधारणा रखी गई है, और आगे के विवरण प्रत्येक उप-क्षेत्रों से विस्तारित होते हैं।

एक लिखित पुस्तक रिपोर्ट के लिए विकल्प प्रदान करें। छात्रों को विकल्प दें - मुख्य चरित्र को एक पत्र लिखना, पुस्तक के आधार पर बुक जैकेट या बोर्ड गेम बनाना।

घर पर:

विभिन्न रंगों के हाइलाइटर्स का उपयोग करें विभिन्न प्रकार की सूचनाओं पर जोर देने के लिए: तारीखों के लिए एक रंग, नामों के लिए एक और परिभाषाओं के लिए एक तीसरा।

तेज़ रीड के लिए तकनीक का प्रयास करें। एक स्कैनिंग पेन पाठ को स्कैन करता है क्योंकि यह पृष्ठ के साथ खींचा जाता है। कलम शब्दों को आसानी से पढ़ने वाली स्क्रीन पर प्रदर्शित करता है, उन्हें जोर से बोलता है, और परिभाषाएँ प्रदान करता है।

मैथ टिप्स

कक्षा में:

ड्रिल और अभ्यास के लिए गणित कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करें। एडीएचडी वाले कई छात्रों के पास अवैध रूप से लिखावट है, या कई-चरण की समस्याओं को करते समय ट्रैक खो देते हैं।

छात्रों को कार्ड फ़ाइल रखने के लिए प्रोत्साहित करें संदर्भ के लिए कार्ड पर प्रत्येक के विशिष्ट उदाहरणों के साथ विशिष्ट गणित कौशल, अवधारणाएं, नियम और एल्गोरिदम।

घर पर:

अभ्यास, अभ्यास। अपनी पाठ्यपुस्तक में नमूना प्रश्नों के उत्तर दें। अधिक अभ्यास समस्याओं के लिए अपने शिक्षक से पूछें। समस्याओं को दूसरे छात्र को सिखाने की कोशिश करें।

समस्याओं को सुलझाना। अपनी प्रक्रिया के प्रत्येक चरण को लेबल करें, और चरणों के बीच बहुत अधिक सफेद स्थान छोड़ दें, ताकि आप आसानी से देख सकें कि आप कहां भटक गए थे।

लेखन युक्तियाँ

कक्षा में:

एक ग्राफिक आयोजक का उपयोग करें। यह उपकरण विषय के बारे में बुनियादी प्रश्न पूछता है और मेमोरी रिकॉल में मदद करने के लिए सामग्री को नेत्रहीन रूप से व्यवस्थित करता है। छात्रों को भरने के लिए पूर्व-मुद्रित रिक्त रूपों को वितरित करें, ताकि वे निबंध लिखने के लिए अपने प्रयास को आरक्षित कर सकें।

घर पर:

माइंड मैप का इस्तेमाल करें - विचारों और उनके संबंधों का प्रतिनिधित्व करने का एक ग्राफिक तरीका। मंडलियां बनाएं, उनमें से प्रत्येक के भीतर विचार लिखें, फिर विचारों को कनेक्ट करें और प्राथमिकता दें।

ऊष्मायन के लिए समय की अनुमति दें। अपने लेखन को अलग रखें और अगले दिन वापस आ जाएं। आपको संभावित सुधार दिखाई देंगे जो किए जा सकते हैं।

संगठन: आप क्या कर सकते हैं

एक कार्यक्षेत्र को बाहर निकालना। अपने कमरे को डी-क्लच करने के लिए "सूटकेस नियम" का उपयोग करें। यदि आप एक सप्ताह के लिए दूर जा रहे हैं तो आप क्या पैक करेंगे? दूर एक कोठरी या दूसरे कमरे में सब कुछ रखो। अभी भी आपका डेस्कटॉप नहीं देखा जा सकता है? अपने डेस्क के पास वाले बॉक्स में हर दिन कुछ भी इस्तेमाल न करें।

सब कुछ एक जगह सौंप दो। फ़ाइल धारक, ट्रे, डेस्क कैडडी, अलमारियां प्राप्त करें - जो भी आपको अपने कार्य स्थान को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। रंगीन कंटेनर कार्ड, स्टिकर, या पेन के साथ प्रत्येक कंटेनर को लेबल करें। अपनी कार और स्कूल के लॉकर के साथ भी ऐसा ही करें। अपने लॉकर को व्यवस्थित रखने के लिए, प्रत्येक सप्ताह के अंत में और प्रत्येक स्कूल के ब्रेक से पहले सब कुछ घर ले आएं।

बैग-विशिष्ट बनें। किताबें और स्कूलवर्क, खेल उपकरण, बैंड पैराफर्नेलिया, स्कूल के बाद के कपड़े के लिए एक अलग बैग रखें। विशिष्ट वस्तुओं के लिए प्रत्येक बैग में जेब असाइन करें।

नोटबंदी पर जोर दिया। अपना नाम, फोन नंबर, ई-मेल पता और लॉकर या मेलबॉक्स नंबर कवर के अंदर या पहले पृष्ठ पर लिखें। यदि आप इसे खो देते हैं, तो संभावनाएं अच्छी हैं कि यह आपको वापस कर दिया जाएगा।

एक कैलेंडर हाथ में रखें। हमेशा एक नियुक्ति पुस्तक या इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर - एक योजनाकार या एक स्मार्ट फोन काम करता है। जिस तरह आप अपनी भौतिक संपत्ति के लिए स्थान निर्धारित करते हैं, उसी तरह आपको अपनी प्रत्येक प्रतिबद्धता के लिए एक समय निर्धारित करना चाहिए।

माता-पिता क्या कर सकते हैं

रसोई में एक कैलेंडर पोस्ट करें। सभी पारिवारिक कार्यक्रमों और दायित्वों को शामिल करें, ताकि आपका किशोर उन्हें अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम में शामिल कर सके। यदि आप दोनों इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर से काम करते हैं, तो अद्यतन करने और सिंक्रनाइज़ करने के लिए प्रत्येक शाम को अलग समय निर्धारित करें।

टू-डू चार्ट रखें। क्या आपके किशोर की जिम्मेदारी है हाउसकीपिंग के काम? एक चेकलिस्ट को नाग-मुक्त अनुस्मारक के रूप में पोस्ट करें।

एक तैयार जगह पर स्थापित करें। सामने के दरवाजे से एक शेल्फ या कैबिनेट को आरक्षित करें, जहां आपकी किशोरी स्कूल के लिए आवश्यक चीजों को पार्क कर सकती है - किताबें, चाबियाँ, बटुआ और मेड।

31 अक्टूबर, 2019 को अपडेट किया गया