इरादा घाटा विकार: एडीएचडी दिमाग लक्ष्यों को कार्रवाई में क्यों नहीं बदल सकता

इरादा घाटा विकार क्या है?

इरादा घाटा विकार एक वास्तविक निदान नहीं है, लेकिन एक शब्द है जिसका मैंने वर्णन करने के लिए उपयोग किया है जो मुझे लगता है कि a अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) का केंद्रीय संघर्ष: किसी को पूरा करने में कठिनाई लक्ष्य।

एडीएचडी को एक प्रदर्शन विकार के रूप में सोचें। एडीएचडी वाले लोग जानते हैं कि उन्हें क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन वे संघर्ष करते हैं - बहुत, कई बार - इरादे को कार्रवाई में बदलने के लिए, चाहे वह परीक्षण की तैयारी हो या काम पर एक महत्वपूर्ण परियोजना को अंतिम रूप देना। यह सीधे तौर से जुड़ा एक मुद्दा है कार्यकारी प्रकार्य एडीएचडी में निहित कठिनाइयाँ। और फिर भी, एडीएचडी की यह बहुत ही वास्तविक चुनौती अक्सर आलस्य के लिए गलत होती है और प्रेरणा की कमी, जो कई कम आत्मसम्मान और यहां तक ​​​​कि अवसाद भी पैदा करते हैं।

इरादा घाटा विकार खोलना: प्रदर्शन करने के लिए एडीएचडी संघर्ष

1. कार्यकारी शिथिलता व्यवहार और प्रदर्शन को प्रभावित करती है

एडीएचडी में निहित स्व-नियमन समस्याएं कार्यकारी कार्य में कमी, या मानसिक कौशल से उत्पन्न होती हैं जो हमें भविष्य के लक्ष्य के लिए कार्रवाई शुरू करने और करने की अनुमति देती हैं।

कार्यकारी प्रणाली मस्तिष्क के ललाट लोब में रहती है, और यह उस ज्ञान को क्रियान्वित करने के लिए जिम्मेदार है जो मस्तिष्क के पिछले हिस्से में रहता है। लेकिन एडीएचडी दिमाग के इन दो हिस्सों को मीट क्लीवर की तरह अलग करता है।

एडीएचडी दिमाग में, इरादा और कार्रवाई काट दी जाती है। यही कारण है कि एडीएचडी वाले लोग ऐसे व्यवहार करने में असमर्थ, असमर्थ या अनिच्छुक लगते हैं जो वे जानते हैं कि उनके लिए अच्छा हो सकता है। यही कारण है कि वे अक्सर जो जानते हैं उस पर प्रभावी ढंग से कार्य करने में असमर्थ होते हैं।

[यह स्व-परीक्षा लें: कार्यकारी कार्य घाटा]

2. एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन मडल्स टाइम

कार्यकारी शिथिलता भी समय, समय और व्यवहार की समयबद्धता के साथ समस्याएँ पैदा करती है। एडीएचडी वाले लोग अक्सर "समय अंधा, "और वे समय के साथ बड़े, पदानुक्रमित अनुक्रमित व्यवहार को व्यवस्थित करने के लिए संघर्ष करते हैं।

3. इरादे की कमी ने सब कुछ संकट में बदल दिया

जैसा कि एडीएचडी वाले लोग समय के निकट होते हैं, वे अक्सर तब तक इंतजार करेंगे जब तक कि भविष्य में कार्रवाई करने के लिए आसन्न न हो। इसका मतलब है कि जब तक वे भविष्य को "वहां से बाहर" होने का अनुभव करते हैं, तब तक एक मैं-नहीं-के-से-सौदा-के-अभी-अभी तक का दृष्टिकोण प्रबल होगा। इसलिए शिथिलता का लगभग सार्वभौमिक अनुभव।

भविष्य की घटनाओं की यह दूर की भावना अक्सर इसका मतलब है कि एडीएचडी वाले लोग अक्सर केवल 11 वें घंटे में कार्रवाई करने में सक्षम होते हैं, जब समय समाप्त हो जाता है। एक समय सीमा तय करने की होड़ में, वे चीजों को एक साथ तमाशा तरीके से रख सकते हैं। या वे उच्च गुणवत्ता वाला काम दे सकते हैं - बर्नआउट और थकावट की कीमत पर।

विलंबित भविष्य को व्यवस्थित करने और प्राथमिकता देने में असमर्थता का मतलब है कि सब कुछ अनिवार्य रूप से एक बहुत ही निकट समय सीमा के साथ एक संकट बन जाता है।

[पढ़ें: एडीएचडी के साथ लक्ष्य निर्धारण के 6 रहस्य]

4. इरादे की कमी आलस्य की तरह लगती है

भविष्य-निर्देशित व्यवहार जानबूझकर व्यवहार है। जब इरादे और कार्रवाई के बीच अक्सर एक बड़ा अंतर होता है, तो "इरादा घाटा विकार" शब्द "ध्यान घाटे की सक्रियता विकार" से अधिक सटीक लगता है, मुझे लगता है।

लेकिन एडीएचडी के बिना एडीएचडी वाले व्यक्तियों के अदूरदर्शी निर्णयों के लिए अक्सर बहुत कम धैर्य होता है। वे इन परिणामों को परिहार्य मानते हैं, और इसका श्रेय आलस्य, लापरवाही, गरीब को देते हैं समय प्रबंधन, प्रेरणा की कमी, और नैतिक विफलता के बजाय यह वास्तव में क्या है: कार्यकारी शिथिलता।

इरादा घाटा विकार: इरादे को कार्रवाई में बदलना

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि कौशल-निर्माण - समय-प्रबंधन युक्तियों, आत्म-प्रेरणा कौशल आदि के रूप में। - एडीएचडी वाले लोगों को इरादे और कार्रवाई के बीच की खाई को पाटने में मदद करेगा।

लेकिन न्यूरोसाइकोलॉजी के क्षेत्र में, हम जानते हैं कि एक प्रदर्शन (यानी, कार्यकारी) विकार का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है प्रदर्शन के बिंदु, या किसी व्यक्ति के जीवन की विभिन्न सेटिंग्स में स्थान और समय जहां वे उस पर कार्य करने में विफल हो रहे हैं जो वे कर रहे हैं जानना। प्रदर्शन के बिंदु को लक्षित करने में मुख्य रूप से प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए बदलते परिवेश शामिल हैं। निम्नलिखित प्रमुख बिंदु-प्रदर्शन संवर्द्धन हैं जो एडीएचडी वाले लोगों के लिए काम करते हैं:

1. बाहरी समय

कार्यकारी शिथिलता आंतरिक संकेतों को अविश्वसनीय बनाती है, इसलिए एडीएचडी वाले लोगों में "समय अंधापन" होता है। समय का बाहरी प्रतिनिधित्व — जैसे कैलेंडर, व्हाइट बोर्ड, विज़ुअल टाइमर (जैसे समय टाइमर), और अन्य उपकरण — व्यवहार को अधिक विश्वसनीय और प्रभावी ढंग से मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं।

2. भविष्य को वर्तमान में लाओ

यदि एडीएचडी वाले लोग तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि भविष्य में कार्य करने के लिए आसन्न न हो, तो भविष्य को कुछ हद तक पीछे धकेलने से कार्रवाई में मदद मिल सकती है। लंबी अवधि के लक्ष्यों को छोटे, सन्निहित चरणों में विभाजित करना समग्र लक्ष्य पर निरंतर कार्रवाई सुनिश्चित करने का एक तरीका है।

3. रास्ते में प्रेरणा सुनिश्चित करें

कार्यों को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करने के साथ-साथ, एडीएचडी एक लक्ष्य की ओर कार्रवाई को बनाए रखने के लिए जिसे मैं प्रेरक कृत्रिम अंग कहता हूं, उससे लाभान्वित होगा। निम्नलिखित कुछ विचार हैं:

• काम के लंबे समय तक फटने के बीच में छोटा ब्रेक
• बॉडी डबल्स, या जवाबदेही भागीदार
• पुरस्कार और सकारात्मक परिणामों की कल्पना करना

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इस लेख की सामग्री डॉ. रसेल बार्कले के व्याख्यान की अनुमति से ली गई थी, "एडीएचडी की न्यूरोएनाटॉमी" सेंटर फॉर एडीएचडी अवेयरनेस, कनाडा के दौरान दिया गया (कैडैक) वार्षिक एडीएचडी सम्मेलन (2009)।

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