मैं खुद का अपमान करना बंद नहीं कर सकता

मैं खुद का अपमान करना बंद नहीं कर सकता। मैं उदास हूं, और यह उन चीजों में से एक है जो मैं उदास होने पर करता हूं। मैं अपने आप पर जो अपमान कहता हूं वह अविश्वसनीय रूप से कठोर है और ऐसी बातें जो मैं कभी किसी और से नहीं कहूंगा। लेकिन फिर भी मुझे पता है कि यह है डिप्रेशन, और हालांकि मुझे पता है कि यह नकारात्मक और हानिकारक है, फिर भी मैं अपना अपमान करना बंद नहीं कर सकता।

खुद का अपमान करने वाले लोग सामान्य हैं

जबकि लोगों को अक्सर इसका एहसास नहीं होता है, खुद का अपमान करना वास्तव में बहुत सामान्य है। यह कुछ विशेषताओं वाले लोगों के साथ अधिक होता है, जैसे कि कम आत्म सम्मान, लेकिन इससे भी बढ़कर, हर कोई समय-समय पर ऐसा करता है।

उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी कोई गलती की है, शायद किसी ऐसे व्यक्ति के सामने जिसका आप वास्तव में सम्मान करते हैं, और अपने आप से कहा, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने ऐसा कहा है। मैं बहुत मुर्ख हूँ।"?

या हो सकता है कि आपने एक सप्ताह में दो तारीखों के लिए मना कर दिया हो और अपने आप से सोचा हो, "मैं बहुत बदसूरत हूँ।"

बेशक, आप किसी भी स्थिति में हो सकते थे और नहीं खुद का अपमान किया, लेकिन अगर आपका दिन खराब चल रहा था या शायद आप थोड़ा संवेदनशील महसूस कर रहे थे, तो ये आपके प्रतिक्रिया करने के तरीके हो सकते हैं।

मैं खुद को हराने के लिए खुद का अपमान करता हूं

आप कई कारणों से खुद का अपमान कर सकते हैं। आप उदास हो सकते हैं और बहुत नकारात्मक महसूस कर रहे होंगे। आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है और वास्तव में आप उन अपमानों पर विश्वास कर सकते हैं जो आप गोफन कर रहे हैं। आप उन लोगों के आसपास हो सकते हैं जो आपका अपमान करते हैं, इसलिए अपमान सामान्य लगता है (बेशक, यह है मौखिक दुरुपयोग). या आपके पास अन्य कारणों की एक श्रृंखला हो सकती है; कई चीजें खुद का अपमान करने की ओर ले जाती हैं।

मैं खुद को पीटने के हिस्से के रूप में खुद का अपमान करता हूं। मुझे लगता है कि खुद को पीटना एक बड़ा चक्र है और इसमें कई अपमान शामिल हैं, कुछ बिना किसी कारण के, कुछ किसी कथित कारण से। खुद को पीटना अपने आप को बार-बार अपमानित करना है।

और सिर्फ खुद का अपमान करने से ज्यादा, मैं अपने आप से कहे गए अपमानों को नकारात्मक निष्कर्ष पर ले जाने की अनुमति देता हूं। उदाहरण के लिए,

• "आप इतने गूंगे हैं b___h, कोई आश्चर्य नहीं कि कोई आपको पसंद नहीं करता है।"
• "वह गलती साबित करती है कि आप एक f__k-up हैं। आप जीने लायक नहीं."
• "बस मर जाओ, तुम मूर्ख, मोटे, अप्राप्य आलस।"

(मैं सिर्फ यह स्पष्ट करना चाहता हूं कि मेरा दिमाग मुझे मरने के लिए कहता रहता है, मैं वास्तव में आत्मघाती नहीं हूं। अगर आप आत्महत्या कर रहे हैं, तो कृपया इनमें से किसी एक की मदद लें संसाधन और हॉटलाइन.)

क्या यह कठोर लगता है? खैर, बात कुछ ऐसी है। आपके सिर में अवसाद की आवाज - वह आवाज जो लगातार आपका अपमान करती है - वास्तव में एक बहुत कठोर मालकिन है।

मैं खुद का अपमान कैसे करता हूं और इसके बारे में मैं क्या करने की कोशिश करता हूं, इस बारे में अधिक जानने के लिए यह वीडियो देखें।

खुद का अपमान करने से सब कुछ प्रभावित होता है - यहां बताया गया है कि कैसे मदद करें

मूल रूप से, यदि आप मुझे दुखी दिखते हुए देखते हैं, यदि आप देखते हैं कि मुझे एक कठिन समय मिल रहा है, यदि आप मुझे शांत और अनिश्चित देखते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मैं खुद का उच्च स्तर पर अपमान कर रहा हूं। इस तरह के अपमान, उस हद तक, एक व्यक्ति को हर स्तर पर प्रभावित करते हैं।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं, जो अवसाद से ग्रस्त है, जो खुद पर निर्भर है, तो यह प्रयास करें:

• अपने बारे में उनकी नकारात्मक धारणाओं को ज़ोर से चुनौती दें। उनका खंडन करने के लिए तर्क का प्रयोग करें।
• उदास व्यक्ति को याद दिलाएं कि वे कभी भी किसी अन्य व्यक्ति से इस तरह बात नहीं करेंगे; उन्हें खुद से भी इस तरह से बात नहीं करनी चाहिए।
• उन्हें योग्य प्रशंसा दें। मुझ पर विश्वास करो; वे उनका उपयोग कर सकते थे।

मुझे पता है कि यह किसी और के अवसाद से निपटने के लिए थकाऊ हो सकता है, और मुझे पता है कि उनका अपमान सुनना बार-बार हो सकता है खुद को बार-बार चुनौती देने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन हम तर्क की आवाज की सराहना करते हैं, भले ही हम ऐसा नहीं कह सकते पल।