एडल्ट एडीएचडी बुक्स दैट एंड एंड माई शेम स्पाइरल

तीस साल पहले, मैं अपना जीवन आनंदपूर्वक जी रहा था जब मैंने एक ऐसे सत्य पर ध्यान दिया जिसने अंततः प्रक्षेपवक्र को बदल दिया मेरे जीवन के बारे में: मेरे कुछ व्यवहार मेरे बेटे के समान थे, जिन्हें असावधान का निदान किया गया था एडीएचडी।

"क्या मैं ब्रायन की तरह हूँ?"

मैंने इस विचार को अपने दिमाग के पिछले हिस्से में जमा कर रखा था और बार-बार इस पर विचार करता था। फिर, एक मूल्यांकन के दौरान, मेरे पर्यवेक्षक ने मेरे काम करने की आदतों के साथ कुछ मुद्दों का उल्लेख किया, और मेरे सिर में घंटी बज गई।

"डिंग! दांग! यह एडीएचडी की तरह लगता है!"

“मुझे लगता है कि मेरे पास एडीएचडी है, "मैंने अपने पर्यवेक्षक से कहा।

"मुझे भी ऐसा ही लगता है," उसने कहा। उसका एडीएचडी वाला एक पोता था और लक्षणों से परिचित था।

मैंने अपने बेटे की चेक-इन नियुक्ति के दौरान बाल रोग विशेषज्ञ से कहा, "मुझे लगता है कि मेरे पास एडीएचडी है।"

उन्होंने उत्तर दिया, "आप करते हैं!"

यह निराशाजनक था कि डॉक्टर ने मुझे केवल छोटी नियमित नियुक्तियों में ही देखा था, फिर भी यह निष्कर्ष निकाला था। क्या एडीएचडी के लक्षण क्या उसने मुझ में देखा? अन्य लोगों ने क्या नोटिस किया?

मेरा अवांछित वयस्क एडीएचडी निदान

स्पष्ट होना, प्राप्त करना मेरा वयस्क एडीएचडी निदान विनाशकारी था। बहुत से लोग निदान के लिए आभारी हैं, यह सोचकर, कभी-कभी वर्षों तक, "मेरे साथ क्या गलत है?" उनका एडीएचडी निदान अंततः कुछ उत्तर प्रदान करता है।

मैं अपने निदान से चकित महसूस कर रहा था - हालांकि पूरी तरह से अप्रत्याशित नहीं था, यह स्पष्ट रूप से अवांछित था। हां, मैं हमेशा अपने दोस्तों और सहपाठियों से थोड़ा अलग महसूस करता था। लेकिन मैं इस मानदंड से इतना बाहर नहीं था कि मैं बाहर खड़ा हो या लोगों को यह टिप्पणी करते सुना कि मैं आलसी या अव्यवस्थित था। मैं पास हो गया। मैंने कभी यह सवाल नहीं किया कि मुझे किस चीज ने अलग बनाया या मुझे लगा कि मैं असाधारण रूप से असामान्य हूं। 20 से अधिक वर्षों के मेरे पति को भी मेरे एडीएचडी निदान को स्वीकार करने में परेशानी हुई। उसे लगा कि मैं सिर्फ मैं हूं।

[महिलाओं के लिए एडीएचडी लक्षण परीक्षण]

असल में, मेरी वयस्क एडीएचडी निदान ने मुझे शर्मिंदा किया. मुझे खुला महसूस हुआ और मुझे विश्वास था कि हर कोई बता सकता है कि मेरे साथ कुछ गलत था, कि मैं क्षतिग्रस्त माल था। मैंने नथानिएल हॉथोर्न की किताब में हेस्टर प्राइन के बारे में सोचा, खिताबी पत्र, जिसकी व्यभिचार के लिए तपस्या उसके कपड़ों पर एक उज्ज्वल "ए" पहनना था। मैंने कल्पना की कि मैं सभी के देखने के लिए "एडीएचडी" अक्षरों से अपनी शर्मिंदगी महसूस कर रहा हूं।

मेरे वयस्क एडीएचडी निदान को स्वीकार करना

डॉ एडवर्ड हॉलोवेल को यह कहते हुए सुनने के बाद कि उन्हें एडीएचडी होने में कभी शर्म नहीं आई, मैं ठीक होने लगा। मैं अपना अंत करना चाहता था शर्म की बात है सर्पिल और एडीएचडी होने पर समान रूप से शर्मिंदा हों।

1992 में, जब मुझे निदान किया गया था, तब बहुत कम जागरूकता थी कि वयस्कों के पास एडीएचडी था और अक्सर नैतिक विफलता के लिए गलत माना जाता था। एडीएचडी संसाधन बहुत सीमित थे। इसलिए, मुझे मिली किसी भी उपयोगी जानकारी के लिए मैंने गैर-एडीएचडी स्रोतों की छानबीन की। मेरे एडीएचडी निदान की मेरे उपचार और स्वीकृति के लिए तीन पुस्तकें महत्वपूर्ण थीं। मैं उन्हें नीचे हाइलाइट करता हूं क्योंकि मेरा मानना ​​​​है कि वे आज भी एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए मूल्य रखते हैं।

सीखा आशावाद: अपने दिमाग और अपने जीवन को कैसे बदलें(#कमीशनअर्जित)
मार्टिन ई.पी. Seligman
इस पुस्तक ने मुझे सिखाया है कि हम अपने आप से जो कहते हैं वह हमारी आत्म-छवि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। मैंने यह भी सीखा कि जो गलत हुआ उस पर ध्यान केंद्रित करना फायदेमंद नहीं है और हमारे आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाता है। आत्म-आलोचना से बचना आवश्यक है और नकारात्मक आत्म-चर्चा जब हम किसी कार्य को वांछित स्तर तक करने में असफल होते हैं। और हमें यह सोचना बंद करना होगा कि हमने क्या गलत किया। इसके बजाय, हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि हम क्या नियंत्रित कर सकते हैं और अगली बार सफल होने के लिए हम अलग तरीके से क्या करेंगे।

[यह सूची प्राप्त करें: एडीएचडी पर सर्वकालिक सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें]

जब हम सफल होते हैं, तो उचित व्यक्तिगत श्रेय लेना और अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि कोई परियोजना अच्छी तरह से चली, तो इस बारे में सोचें कि क्यों: "मेरे पास अच्छे विचार थे," "मैंने सही लोगों को शामिल किया," और "मैंने अपने सहकर्मियों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए प्रेरित किया।"

अत्यधिक सफल लोगों की 7 आदतें: व्यक्तिगत परिवर्तन में शक्तिशाली सबक(#कमीशनअर्जित)
स्टीफन आर द्वारा कोवे
मैंने इस पुस्तक से सभी मूल्यवान जानकारी को अपने जीवन में शामिल किया। सबसे महत्वपूर्ण बात, इसने मुझे अपना व्यक्तिगत मिशन वक्तव्य लिखने के लिए प्रेरित किया। जब मुझे पता चला कि एडीएचडी वाले लोग जुनून का पीछा करते समय सबसे अच्छा काम करते हैं, तो मुझे एक मिशन स्टेटमेंट को परिभाषित करने का मूल्य समझ में आया। इसने लोगों को एडीएचडी के बारे में शिक्षित करने और उन्हें एक पुरस्कृत जीवन के पथ पर मार्गदर्शन करने के लिए मेरे जुनून को क्रिस्टलीकृत किया।

ताकत खोजक 2.0(#कमीशनअर्जित)
टॉम राठो द्वारा
यह पुस्तक बताती है कि कैसे हमारी ताकतें उन समूहों को लाभ पहुंचाती हैं जिनसे हम संबंधित हैं। (अपनी पांच सबसे बड़ी ताकत निर्धारित करने के लिए ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी के लिए कोड प्राप्त करने के लिए इस पुस्तक की एक नई प्रति खरीदना सुनिश्चित करें।)

मेरी सबसे बड़ी ताकत विचार है, जिसका अर्थ है कि मैं विचारों से मोहित हूं और प्रतीत होता है कि अलग-अलग घटनाओं के बीच संबंध ढूंढता हूं। मेरे विचारों के मूल्य में विश्वास एक और ताकत थी। पहले, मैं अपने विचारों को साझा करने के लिए मजबूर महसूस करता था, हालांकि मैं चिंतित था कि वे अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होंगे। इसलिए, मैंने अपने विचारों को अपनी आवाज में एक आक्रामक धार के साथ प्रस्तुत किया। एक बार जब मुझे पता चला कि विचार एक ताकत है, तो मैं अपने विचारों को समूह सेटिंग में आत्मविश्वास और शांति के साथ साझा करने के लिए और अधिक इच्छुक हो गया।

इससे फर्क पड़ा। अस्वीकृति के बजाय, मेरे साथियों ने मुझे "आपके पास बहुत सारे अच्छे विचार हैं," "यह एक अच्छा सुझाव है," और "इसे लाने के लिए धन्यवाद" जैसी प्रशंसा दी। मैंने उनकी प्रशंसा की।

अभ्यास के साथ, मैंने सकारात्मक आत्म-चर्चा पर ध्यान केंद्रित करना, अपनी रुचियों का पीछा करना और अपनी ताकत पर टिके रहना सीखा। ये वे सफलताएँ थीं जिन्होंने मेरी शर्म की सर्पिल को ADHD सशक्तिकरण में बदल दिया।

टिप्पणी: कृपया ध्यान दें कि सभी नाम, मॉडल, मूल्य, लिंक और विनिर्देश सटीक थे और 6 जून, 2022 को इस लेख के अंतिम अपडेट के समय आइटम स्टॉक में थे।

वयस्क एडीएचडी पुस्तकें और निदान संसाधन: अगले चरण

• पढ़ना: "मेरे एडीएचडी निदान ने मेरे जीवन में बिंदुओं को जोड़ा"
• सीखना: देर से जीवन निदान कैसे स्वीकार करें
• मुफ्त डाउनलोड: एडीएचडी के बारे में प्यार करने के लिए 25 चीजें

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