आत्म-ह्रास और एडीएचडी: अपने लिए खड़े होना सीखना

यहां परिदृश्य है: मैं एक चुटकुला सुनाता हूं, और हर कोई इसे प्राप्त करता है। यह एक सपने की तरह उतरता है, और भीड़ हंसती है। फिर मैं कुछ आत्म-हीन चुटकुलों के साथ मजाक का पालन करता हूं: "उन्होंने कहा, एक डिकहेड की तरह," मैं एक घबराहट हंसी के साथ जोड़ता हूं।

मैं वह क्यों करूं? अगर किसी और ने ऐसा कहा, तो मैं उन्हें एक तरफ खींचकर उन्हें पीटना चाहता हूं। क्या यह कम आत्मसम्मान की बात कर रहा है या प्रामाणिक दिखने की इच्छा है?

मेरा एडीएचडी आत्म-बहिष्कार खोलना

मैं अपना सबसे बड़ा आलोचक हूं. जबकि कमरे में बाकी सभी लोग बस मेरी चुटकी का आनंद ले रहे हैं, मैं पहले से ही आलोचनात्मक पुष्टि की मांग कर रहा हूं। जबकि मैं एक निर्णय लेने वाला व्यक्ति नहीं हूं, मुझे लगता है कि मुझे आंका जा रहा है - या होना चाहिए।

मैं उन लोगों से प्यार करता हूं जो अपनी असुरक्षाओं को दूर कर सकते हैं और किसी भी परेशानी के बावजूद साहसपूर्वक अपना झंडा लहरा सकते हैं। उनके मजाक के बाद, कमरा खामोश हो सकता है क्योंकि हर कोई बग़ल में देखता है, लेकिन मैं प्रशंसा में देखता हूं। मैं अजीब और अजीब लोगों को अपने ही अभिमान की कालिख में सिर से पैर तक ढका हुआ देखता हूं, और मैं सहज रूप से उन्हें लपेटना और उनकी रक्षा करना चाहता हूं। वे खुद का एक छोटा संस्करण हैं, बोल्ड और कमजोर, जब उन्होंने उस अदृश्य रेखा को पार कर लिया है, तो कठिन तरीके से सीख रहे हैं।

तो, मैं खुद को वही करुणा क्यों नहीं दे सकता?

मेरा आत्म-हीन हास्य सबसे अधिक संभावना एक रक्षा तंत्र है। कोई भी मुझे सबसे पहले यह कहकर सबसे खराब आलोचना दे सकता है। ऐसे में उनकी टिप्पणियों से कोई मुझे नुकसान नहीं पहुंचा सकता. साथ ही, यह उनकी डिलीवरी को नष्ट कर देता है और उनके सच्चे स्व को प्रकट करता है (वे सिर्फ मतलबी दिखते हैं)। मैं भी सभी को कुछ न कुछ सुझाव दे रहा हूं और अनजाने में उन्हें मेरी आलोचना करने की अनुमति दे रहा हूं।

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आत्म-ह्रास बनाम। अपने लिए खड़े हो जाओ

आत्म निंदा तोड़ना एक कठिन आदत है। जितना अधिक मैं अपने आप को चेतावनी देता हूँ, उतने ही अधिक लोग मुझे जानने से पहले मेरे बारे में आलोचनात्मक रूप से सोचेंगे। माफी न मांगना सीखना भी एक कला है। अहंकार, मुखरता (आत्मविश्वास मीठा स्थान), और सबमिशन के बीच एक महीन रेखा है।

जब मैं 17 साल का था, तब मैंने अपनी कक्षा में एक पार्टी में किसी को घूंसा मारा था। बच्चे ने मुझे पूरे साल नाम से पुकारा, और रात में पहले मुझे एक शेड में बंद करने की कोशिश की। अब, मैं हिंसक नहीं हूं। मैं नहीं मानता कि लोग स्वाभाविक रूप से बुरे होते हैं, और न ही मैं नाटक का कारण बनना चाहता था। लेकिन वह लगातार मुझे अपमानित करने की कोशिश कर रहा था, हालाँकि मैंने उसे पहले ही पीछे हटने के लिए कह दिया था।

मैंने उसे नजरअंदाज कर दिया। दो मिनट बाद, उसने मेरी पीठ पर एक टेप रोल फेंका, जबकि मैंने कुछ लड़कियों से बात की थी कि वह कभी संपर्क नहीं कर पाएगा।

मैं इतनी तेजी से उठा कि मेरे नीचे की कुर्सी उड़ गई। (मैं अपनी ताकत नहीं जानता था और न ही मैं वास्तव में कितना गुस्से में था।) मैं सीधे उसके पास गया, इस प्रक्रिया में उसके चार दोस्तों को साफ किया, और उसे गाल पर पकड़ लिया। (लानत है; मैं उसकी नाक पर निशाना लगा रहा था।)

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यह पहली बार था I खुद के लिए उठ खड़ा हुआ किसी पर मुक्का मारने से। मैंने अपने जीवन में इतना अच्छा कभी महसूस नहीं किया - यह अद्भुत था!

इससे पहले, मैं हमेशा किसी को कार्रवाई करने के लिए मारने के नतीजों से बहुत डरता था। लेकिन उस दिन, मैंने एड्रेनालाईन के साथ कांपते हुए, ईश्वरीय महसूस किया। मेरी मांसपेशियां शक्ति और क्रोध से भर उठीं, फिर भी मुझे नतीजों का कोई डर नहीं लगा क्योंकि मुझे पता था कि मैं सही था।

ज़रूर, मैं पार्टी में एक सीन करने के लिए शर्मिंदा था, लेकिन किसी ने कुछ नहीं कहा या कुछ नहीं किया। बच्चे के दोस्त अचानक थोड़े डर गए और मेरी सीमाओं के लिए एक नया सम्मान बन गया।

जब मैं शांत हुआ और मेजबान से माफी मांगी, तो मैं बच्चे के पास गया, और हमने हाथ मिलाया। (नोट: जब आप अपने लिए खड़े होते हैं, तो धमकियां आपके साथ खिलवाड़ करना बंद कर देती हैं।)

जबकि मैं अगले व्यक्ति को मुक्का मारने का प्रचार नहीं कर रहा हूं जो आपसे असहमत है, मैं उस खड़े होने की पुष्टि कर सकता हूं लंबे समय तक बकवास करने के बाद अपने लिए सबसे शानदार एहसास होता है, खासकर जब आपके पास हो एडीएचडी. उस समय, मैंने महसूस किया कि कभी-कभी सबसे कठोर परिणाम हमारी निष्क्रियता से होते हैं - जब हम उन लोगों के लिए खड़े नहीं होते हैं जो इसके लायक हैं।

एक बार जब मैंने दिखाया कि एक रेखा को पार नहीं करना है और यह प्रदर्शित किया कि मुझे धमकाने के वास्तविक परिणाम हैं, तो लोग रुक गए। नाम पुकारना बंद हो गया, सत्ता मेरे हाथ में थी, और मुझे अब कोई समस्या नहीं थी।

वही बच्चा डरता था जब मैं उसके पीछे से उन्हीं स्कूल के हॉलवे में जाता था तो वह मुझे ताना मारता था। हालांकि यह चरित्र से काफी अलग था और काफी डरावना था, मुझे गर्व है कि मैंने इसे किया।

अब मुझे यह याद रखने की जरूरत है कि जब एक आत्म-आलोचनात्मक आग्रह सामने आता है, तो एक धमकाने के लिए खड़ा होना कैसा लगता है, या मैं मूर्खतापूर्ण टिप्पणियों के लिए सार्वजनिक रूप से खुद को डांटने के लिए ललचाता हूं। मुझे यह याद रखने की जरूरत है कि अगर कोई मेरे बारे में कुछ बुरा कहता है, तो वह उन पर है, यह मेरी समस्या नहीं है। उन पलों में, मुझे चाहिए खुद के लिए खड़े हो जाओ, हालांकि शायद एक ठोस दाहिने हुक के बजाय सिर्फ तीखे शब्दों के साथ।

आत्म-ह्रास बंद करो और अपने लिए खड़े हो जाओ: अगले कदम

• सीखना: अपने सबसे कठोर आलोचक को चुप कराएं — स्वयं
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