मानसिक बीमारी के बावजूद मेरे बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को प्रेरित करना

बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आपका बच्चे को मानसिक बीमारी है जैसे मेरा करता है। वास्तव में, मुझे लगता है कि बच्चे को शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने की तुलना में यह कठिन हो सकता है क्योंकि शरीर को आकार में रखने के लिए मूल रूप से एक चेकलिस्ट शामिल होती है। अच्छा आहार, जांचें। बहुत सारे व्यायाम, जांचें। बहुत सारा पानी, चेक करें। वार्षिक जांच, जांच। हालाँकि, एक बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य थोड़ा अधिक जटिल हो सकता है।

मैं अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रेरित करता हूँ

भले ही मेरे बच्चे के पास है अटेंशन डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), ऐसी चीजें हैं जो मैं कर सकता हूं और उसे सिखा सकता हूं कि वह उसके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करे और, उम्मीद है, आगे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचें, जैसे कि डिप्रेशन तथा मादक द्रव्यों का सेवन, भविष्य में।

• मैं उसे अपनी भावनाओं को लेबल करने और व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब मेरा बच्चा परेशान होता है, तो मैं उससे पूछूंगा कि वह कैसा महसूस कर रहा है। कभी-कभी मुझे बिल्कुल पूछने की ज़रूरत नहीं होती। उसके लिए यह स्वाभाविक हो गया है कि वह मुझे बताए कि वह क्या महसूस कर रहा है। कभी-कभी, हालांकि, उसे अभी भी मेरी मदद की ज़रूरत है 
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  क्यों वह ऐसा महसूस कर रहा है, खासकर जब वह थका हुआ हो।
• मैं उसे सिखाने की कोशिश कर रहा हूं कि जब वह परेशान हो तो गहरी सांस कैसे लें। यह एक कार्य प्रगति पर है। मेरा बच्चा गहरी, उथली साँस लेना चाहता है, जो उसके लिए कुछ नहीं करेगा मानसिक स्वास्थ्य. फिर भी, हालांकि, जब वह परेशान हो जाता है, तो मैं उसे कुछ गहरी सांसों के माध्यम से मार्गदर्शन करने की कोशिश करता हूं और समझाता हूं कि क्या गहरी साँस लेना उसके लिए कर सकता है जब उसकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं।
• जब समय आएगा, मैं उससे अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में बात करूंगा। चूंकि वह अभी बहुत छोटा है, मुझे नहीं पता कि मेरा बच्चा अभी तक समझ पाएगा या शायद मैं अभी नहीं जानता कि उसे इसे कैसे समझाऊं- लेकिन आखिरकार उसे मेरे अपने संघर्षों के बारे में पता चल जाएगा मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और मैंने कैसे सामना करना सीखा है।
• मैं उसे सिखाने की कोशिश कर रहा हूं कि ज्यादातर चीजें इतनी बड़ी नहीं होती हैं। उसके एडीएचडी के साथ क्या (और वह सिर्फ एक बच्चा है), मेरा बच्चा कर सकता है बहुत जल्दी परेशान हो जाना, और अधिकांश समय यह किसी छोटी बात पर होता है। अगर वह थोड़ा सा जाने दे और छोटी-छोटी चीजों को अपने कंधों से दूर जाने दे, तो जीवन उसके लिए बहुत अधिक आरामदायक होगा। मैं अपने बच्चे को यह सिखाने की कोशिश करता हूं कि ज्यादातर चीजें इतनी बड़ी नहीं हैं और निश्चित रूप से एक पल के लिए भी अपनी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य का त्याग करने लायक नहीं हैं।
• मेरा बच्चा एक मनोवैज्ञानिक को देखता है। जब बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने की बात आती है, तो कोई भी माता-पिता अकेले ऐसा नहीं कर सकते। हर किसी को कभी-कभी कुछ मदद की ज़रूरत होती है, खासकर यदि आपका बच्चा पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से जूझ रहा है। उस मदद के लिए a. से बेहतर व्यक्ति और क्या हो सकता है मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर.
• मैंने उसे समझाया है कि उसके स्कूल का काउंसलर किस लिए है। मेरा बच्चा जानता है कि उसका स्कूल काउंसलर उसके लिए है अगर उसे किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करने की ज़रूरत है जिसके बारे में वह अपने पिता या मुझसे बात नहीं करना चाहता है। इन दिनों एक बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए एक छोटी सी सेना की जरूरत होती है। ऐसा कोई कारण नहीं है कि मुझे खुद से अकेले ऐसा करने में सक्षम होने की उम्मीद करनी चाहिए।

मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी नजर रखनी है

पिछले कुछ वर्षों में एक से अधिक बार, मैंने पेशेवर मदद मांगी है क्योंकि मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को अपने बच्चे को प्रभावित करते देखा है। अगर मैं मानसिक रूप से खुद को स्वस्थ नहीं रख सकता तो मेरे बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने का कोई तरीका नहीं है। मैं उसके लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित नहीं कर सकता या अपने सिर से इतनी देर तक बाहर नहीं रह सकता कि वास्तव में उसके साथ क्या हो रहा है।

जरूरी नहीं कि मैं अपने श्रम का फल तुरंत देखूं। मेरा बच्चा साँस लेने के व्यायाम से खुद को शांत करने की कोशिश नहीं करता है, और एक सामान्य दिन में होने वाली अधिकांश चीजें मिनी-क्राइसिस की तरह लगती हैं। मैं जो करने की कोशिश कर रहा हूं वह है बीज बोना। उम्मीद है, मेरा छोटा लड़का बड़ा होकर एक वयस्क बनेगा जो जानता है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखना है, और यह मेरे द्वारा लगाए गए बीजों से शुरू होगा।

आप अपने बच्चे में मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रेरित करते हैं? आइए टिप्पणी में विचार साझा करें।