"द टैमिंग द बीस्ट: हाउ आई ब्रोक माई एडीएचडी डिस्ट्रैक्टिबिलिटी"
मुझे एक निबंध लिखना है। लेकिन मेरी निगाह मेरे कमरे की ठंडी, साफ खिड़की की ओर है। बारिश की छोटी-छोटी बूँदें उससे टकरा रही हैं, और बारिश के बदलते स्वरूप ने मुझे स्तब्ध कर दिया है। मैं अपना सिर हिलाता हूं, अपने आप को सम्मोहित करने वाले प्रदर्शन से मुक्त करने की कोशिश करता हूं।
मुझे यह कार्य पूरा करना है, लेकिन मेरे लिए ऐसे सांसारिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है। मैं घड़ी की ओर देखता हूं - इतनी देर नहीं हुई है जितनी मेरी थकी हुई आंखें और थकान बता सकती है।
मैं आगे बढ़ता हूं, लेकिन पिछली बार घड़ी को देखने से पहले नहीं - और कांच पर एक छोटी सी खरोंच देख रहा हूं। वो वहां कैसे पहुँचा? मैं सोचता हूं। क्या किसी ने गलती से इसे दीवार से टकरा दिया? उस पर कुछ फेंको? वे जानबूझकर ऐसा नहीं कर सकते थे। इतनी सारी संभावनाएं! फिर मुझ पर यह आभास होता है कि मैं एक बार फिर बन गया हूँ विचलित. मेरा दिमाग बहुत ज्यादा उछल रहा है केंद्र.
विचलित और विचलित करने वाला: माई वांडरिंग एडीएचडी माइंड
इसके साथ जीना एडीएचडी आसान नहीं है। यह व्यावहारिक रूप से जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है - स्कूल, काम, रिश्ते और उससे आगे। मेरे लिए, विकर्षण निराशा का एक स्थायी स्रोत रहा है, मुझे एक कार्य से दूर करने और तड़कने के लिए प्रेरित करता है जब यह मुझे पकड़ लेता है, तो बंद हो जाता है, मेरे भागने को रोकता है और समय पर कुछ भी करने की मेरी क्षमता को रोकता है तौर - तरीका।
हालाँकि मैं कई बार ध्यान भटकाने का शिकार हुआ हूँ, लेकिन मैंने भी गया व्याकुलता।
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मैं तीसरी कक्षा में वापस आ गया हूँ। मैं अपनी सीट पर लड़खड़ा रहा हूं, काश मैं अपनी कुर्सी से छलांग लगा पाता और दोपहर के सूरज के साथ नाच पाता। मेरे ऊर्जावान दिमाग को और अधिक उत्तेजना की जरूरत है। मैं अपने कंधों को समायोजित करता हूं, उन्हें आगे और पीछे घुमाता हूं। यह एक सहज आंदोलन नहीं है; यह एक गिलहरी की झटकेदार हरकतों जैसा दिखता है। मैं अपने कंधों को छोटी-छोटी फुहारों में घुमाता हूं, प्रत्येक रोल के बीच रुकता हूं। एक न्यूक्लियर पावर प्लांट की ऊर्जा के लायक मेरी फिजूलखर्ची, मुझे अपने डेस्क पर अपनी पेंसिल के रैग्ड इरेज़र को टैप करना शुरू करने के लिए प्रेरित करती है - मेरे शिक्षक के लिए टिपिंग पॉइंट।
वह सभी वर्ग को सुनने के लिए मेरा नाम पुकारती है, मुझे मेरे चिड़चिड़े, विचलित करने वाले कार्यों के बारे में बताती है। मैंने जल्दी से अपनी पेंसिल नीचे रख दी, सीधे ऊपर की ओर शूट किया, और अपने कंधों को स्थिर रखा। लेकिन मेरा सिर शर्म से झुक जाता है। मैं इस बात से अनजान था कि मैं क्या कर रहा था और यह अन्य छात्रों को कैसे प्रभावित कर रहा था।
विकर्षण: मैं जानवर को कैसे वश में करता हूँ
एडीएचडी को प्रबंधित करने में बहुत कुछ सीख रहा है कि कैसे विचलित करने वाले जानवर को वश में किया जाए, इससे पहले कि वे असफलता के अवसर बन सकें, विकर्षणों से बचें। मैं अपने डेस्क को साफ रखने की कोशिश करता हूं और "साधारण" वातावरण में काम करता हूं। मैं दूसरों से विचलित होने या ध्यान भंग होने से बचने के लिए शांत स्थानों पर जाता हूं। मैं खिड़कियों से भी दूर रहता हूं, क्योंकि वे एक नई और विचलित करने वाली दुनिया के द्वार हैं। मैं अपने फोन को साइलेंट ऑन कर देता हूं, और अपने हेडफोन का अच्छा इस्तेमाल करता हूं।
जब मैं परिसर के पुस्तकालय में प्रवेश करता हूं, तो मैं एक आदर्श स्थान की तलाश में दृढ़ संकल्प के साथ ऐसा करता हूं - न तो एक सुंदर दृश्य, न ही सामाजिककरण के लिए एक मेज, बल्कि एक ऐसा जो मुझे देखने के लिए सबसे कम चीजें देता है। मेरी पीठ कभी-कभार चलने वाले छात्र की ओर है।
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मैंने अपना लैपटॉप, अपनी नोटबुक और अपनी पाठ्यपुस्तक मेज पर रख दी। मैं जानबूझकर अपना फोन अपने बैग में छोड़ देता हूं ताकि इसकी समय-चोरी की क्षमता को कम किया जा सके। हेडफोन लगाकर, मैं साधारण अध्ययन संगीत बजाता हूं ताकि कमरे में दूसरों के शोर को कम किया जा सके। अब बस मैं और मेरा होमवर्क है। मैं पाठ्यपुस्तक खोलता हूँ और नोट्स लेना शुरू करता हूँ।
मेरा दिमाग इस भीषण कार्य को करने से बचने के लिए बहाने ढूंढ रहा है, लेकिन इसके लिए कहीं नहीं जाना है। मैंने विकर्षणों की दुनिया से खुद को अलग कर लिया है। मेरा होमवर्क अभी भी उबाऊ है, लेकिन कम से कम मैं इसे जल्द से जल्द पूरा कर सकता हूं, बिना जानवर के मुझे भस्म करने के लिए।
विकर्षण: एडीएचडी दवा की शक्ति
मेरे एडीएचडी दवा चमत्कारी औषधि नहीं है। लेकिन अपने नुस्खे के साथ, मैं कभी-कभी ध्यान भटकाने में सक्षम हो जाता हूं - और अपने आप को खींचो बच निकलना।
मैं गणित के अंतिम नोट्स समाप्त करता हूं, और अपनी पाठ्यपुस्तक से देखता हूं। मैं खुद को पास की खिड़की में देखने की अनुमति देता हूं। सूरज अभी भी आसमान में ऊंचा है, और कांच के बाहर फूलों के चारों ओर मधुमक्खियां भिनभिना रही हैं।
मैं देखता हूं कि मधुमक्खियां एक पल के लिए अपना काम करती हैं, छोटे ब्रेक का आनंद लेती हैं। मैं हवा की झंकार सुनता हूं क्योंकि वे हवा में लहराती हैं। मधुमक्खियां और झंकार अतीत में मेरा सारा समय खा जाते थे, लेकिन आज नहीं। मैं अलग महसूस करता हूं, जैसे मेरा अधिक नियंत्रण है। मुझे पता है कि मेरा मन अभी भी ध्यान भटकाने के लिए बह जाएगा, लेकिन मैं उस ढीले घोड़े को पहले की तुलना में जल्दी वापस चरागाह में चला सकता हूं।
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