एक द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली बनाना
जब आपको द्विध्रुवी विकार होता है तो एक समर्थन प्रणाली होना महत्वपूर्ण है। समर्थन प्रणाली, वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे तब और भी अधिक होते हैं जब आपको कोई गंभीर मानसिक बीमारी होती है। लेकिन कभी-कभी लोग जो सवाल पूछते हैं, वह यह है कि द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली क्या है, मुझे एक कैसे मिलता है और मैं इसका उपयोग कैसे करता हूं।
द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली क्या है?
द्विध्रुवी विकार के लिए एक समर्थन प्रणाली बहुत सरल है; इसमें ऐसी कोई भी चीज़ शामिल है जो ज़रूरत पड़ने पर आपका समर्थन कर सके। जब आप किसी संकट में होते हैं तो आपको हर दिन अपने सपोर्ट सिस्टम की जरूरत पड़ सकती है। मैं उन लोगों और संगठनों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं जो द्विध्रुवी विकार के लिए आपकी सहायता प्रणाली का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन, मोटे तौर पर, आप लगभग कुछ भी सोच सकते हैं, जैसे कि संगीत, जानवरों और कला, आपके समर्थन प्रणाली के हिस्से के रूप में भी (उपयोग किया जाता है जैसा छापने की कला).
आपके द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली का हिस्सा हो सकने वाले लोगों में शामिल हैं:
- परिवार
- दोस्त
- पादरियों
- आपका डॉक्टर
- आपातकालीन कक्ष में डॉक्टर
- चिकित्सक
- डिब्बों
- के सदस्य ए सहायता समूह
- एक द्विध्रुवी-संबंधित वकालत समूह के सदस्य
- संचालक ए हेल्पलाइन
- आप जिस पर भी भरोसा करें
आपके समर्थन प्रणाली में जितने अधिक लोग होंगे, उतना बेहतर होगा। ये लोग एक जाल बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं ताकि यदि द्विध्रुवी विकार आपको धक्का दे, तो आपको पकड़ने के लिए एक जाल हो।
एक द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली कैसे प्राप्त करें
आपको अपने समर्थन द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली में उपरोक्त सभी लोगों की मदद करने की आवश्यकता नहीं है। क्या मायने रखता है कि आपके पास एक से अधिक (जब भी संभव हो) और आप उन लोगों पर भरोसा करते हैं।
उपरोक्त लोगों में से कुछ को आपको अपने द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली में शामिल करने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। वे हेल्पलाइन ऑपरेटर, वकालत समूह के सदस्य और आपातकालीन कक्ष चिकित्सक जैसे लोग हैं। हालांकि, जब आप किसी संकट में होते हैं, तो सबसे बेहतर तरीके से उनका उपयोग करने के लिए, आपको शारीरिक रूप से अपनी सहायता प्रणाली का हिस्सा बनने के लिए कहना चाहिए।
उदाहरण के लिए, जबकि आपके दोस्त और परिवार आपसे प्यार करते हैं, भले ही वह कोई भी बात क्यों न हो, यह तब भी उन्हें बताने में मददगार हो सकता है, जब आप किसी संकट में होने पर उनसे बाहर निकल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी मां से कह सकते हैं कि कभी-कभी आपको सुरक्षित महसूस नहीं होने पर अस्थायी रूप से रहने के लिए जगह की आवश्यकता होती है। आप एक दोस्त से कह सकते हैं कि जब आपको ऐसा करने के लिए बहुत बीमार हो तो आपको खाना पकाने और साफ करने में मदद करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है। आप समय से पहले इन चीजों के बारे में लोगों से बात करना चाहते हैं ताकि आपकी सहायता प्रणाली को पता चल सके कि आपको क्या चाहिए और आपको सर्वोत्तम तरीके से मदद कर सकता है। याद रखें, लोग चाहते हैं आपकी मदद करने के लिए लेकिन वे अक्सर शक्तिहीन महसूस करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है। आप समय से पहले एक योजना बनाकर उनकी मदद कर सकते हैं।
द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली का उपयोग करना
बेशक, आप अपने द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली का उपयोग करना चाहते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता होती है - इसलिए यह वहां है। इसे सुविधाजनक बनाने के लिए, यह वास्तव में आपके समर्थन प्रणाली के तत्वों को लिखने के लिए एक अच्छा विचार है और जब आप समय से पहले प्रत्येक का उपयोग करेंगे। यह एक व्यर्थ व्यायाम नहीं है। इसे नीचे लिखना आपके द्वारा उपलब्ध सहायता के सभी संभावित रास्ते को स्वीकार करने के बारे में है। यह आपको तब कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करता है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है कि आप द्विध्रुवी विकार को पूरी तरह से निगलने की अनुमति दें।
अपने द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली का उपयोग करते समय, याद रखें कि ये तत्व वास्तव में एक जाल की तरह हैं - दूसरे शब्दों में, आपको पकड़ने के लिए उस जाल को बनाने के लिए एक से अधिक की आवश्यकता है। यह केवल एक व्यक्ति पर सब कुछ फेंकने के लिए काम नहीं करता है। आप संभवतः उस व्यक्ति को नीचे पहनेंगे और फिर आपको वह समर्थन नहीं मिलेगा जिसकी आपको आवश्यकता है और वह व्यक्ति होगा बाहर जलाया - दूसरे शब्दों में, कोई भी जीतता नहीं है, इसलिए अपने उद्देश्य में अपने समर्थन प्रणाली के प्रत्येक तत्व का उपयोग करें मार्ग। आपका दोस्त भावनात्मक समर्थन के लिए महान हो सकता है, आपके पिता आपकी दवा लेने में याद रखने में आपकी मदद करने में महान हो सकते हैं और आपका डॉक्टर आपकी दवा को आवश्यकतानुसार समायोजित करने के लिए महान हो सकता है। यह सब आप पर निर्भर करता है और किसी भी समय आपको क्या चाहिए।
द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली क्या लोगों को रखने जा रहे हैं
जैसा कि मैंने ऊपर कहा, द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली महत्वपूर्ण हैं, लेकिन याद रखें, द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसका उपयोग करते हैं - एक नेट जो आप उपयोग नहीं करते हैं वह आपको पकड़ नहीं सकता है।
