"अनुशासन एक संतुलन है - और एडीएचडी परिवारों के लिए अन्य व्यवहार अंतर्दृष्टि"

यदि आप ADHD के साथ एक बच्चे के माता-पिता हैं, तो मेरी तरह, आप शायद एक असंभव के लिए पहुंच गए हैं पुस्तकों, लेखों, वीडियो, और वादों की संख्या आपको बेहतर ढंग से बढ़ाने और मनाने में मदद करने के लिए बच्चा।

मुझे संचार, सुनने और इस सलाह पर बहुत फायदा हुआ है सकारात्मक पालन-पोषण, लेकिन अनुशासन सबसे कठिन विषय बना रहा। हालाँकि मैंने कठिन व्यवहार की आशंका या उससे बचने और उससे बचने के लिए कई उपयोगी प्रक्रियाओं को सीखा और अभ्यास किया, लेकिन अपने आप में (जैसा कि मैं जानता था) कभी समीकरण में फिट नहीं हुआ।

जब वह खुद को जमीन पर फेंकता है, तो चिल्लाते हुए मुझे क्या करना चाहिए क्योंकि यह होमवर्क का समय है? या जब वह मिठाई से बाहर चलाता है तो वह मुझ पर खिलौने फेंकता है? मुझे वास्तव में इस व्यवहार को कैसे अनुशासित या सही करना चाहिए?

समय के साथ, मैंने वह सीख लिया अनुशासन एक संतुलन है। यह समझ में आता है कि, एडीएचडी के साथ, मेरे बच्चे की भावनाओं और व्यवहार की हमेशा तुलना नहीं होती है, जो मैं उसकी उम्र के अन्य बच्चों में देखता हूं। यह जानना कि उसे अक्सर एक ही पाठ सीखना और जारी रखना पड़ता है - क्योंकि वह भूल जाती है। यह एक अनुशासन है, इसलिए मेरी ओर से लगातार यह समझने की कोशिश की जाती है कि वह कैसा महसूस करती है, और तुलनाओं को जाने देती है।

एक से ADHD माता पिता दूसरे के लिए, यहाँ अनुशासन रणनीतियाँ हैं जो मेरी बेटी के साथ सबसे अधिक उपयोगी और प्रभावी रही हैं। हालांकि आउटबर्स्ट अभी भी होते हैं, वे काफी कम हो गए हैं, और इन युक्तियों के साथ अधिक प्रबंधनीय हैं।

एडीएचडी के साथ एक बच्चे को अनुशासन कैसे दें

1. एक मजबूत नींव बनाएं। मेरे बच्चे का पालन-पोषण (और ठीक से अनुशासित करने) की कुंजी है खुद की देखभाल। अगर मैं अपने पालन-पोषण के साथ असंगत हूं तो यह मेरी बेटी के लिए अच्छा नहीं है। अच्छी तरह से संतुलित भोजन करना, व्यायाम करना और पर्याप्त आराम करना मुझे प्रतिक्रियाशील होने से रोकता है और मुझे स्थिर रखता है।

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2. प्रशंसा और पुरस्कार प्रदान करें। अपने बच्चे के वांछनीय व्यवहारों को विकसित करने के लिए एक प्रशंसा और पुरस्कार प्रणाली तैयार करें। मेरी बेटी ए व्यवहार चार्ट, और वह लक्ष्य व्यवहार तक पहुंचने के लिए अंक अर्जित करती है। यह प्रणाली काम करती है क्योंकि यह उसे लगातार देखने में मदद करती है, भले ही वह हमेशा नियंत्रण में न हो, कि व्यवहार योजना का पालन नहीं करने के लिए अच्छे व्यवहार और परिणाम के लिए पुरस्कार हैं।

3. व्यवहार ट्रिगर से बचें। मैं अपने बच्चे को उन स्थितियों से बचाकर सफलता के लिए स्थापित करता हूं जो नियमित रूप से लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। मैंने देखा, उदाहरण के लिए, अपनी बेटी के साथ खरीदारी करने जाने से पहले वह लगातार व्यवहार की समस्याओं का सामना करती है। उसके साथ खरीदारी करने से बचने के बजाय, मैंने हमारी यात्राओं का समय बदल दिया। मैंने उसे अपनी टिप्पणियों के बारे में भी बताया ताकि वह समझ सके कि हम अपने खरीदारी के समय को क्यों बदल रहे हैं, और इसलिए वह अपने व्यवहार को भी पहचानना सीखे।

4. अभ्यास की अनदेखी की योजना बनाई। जब मेरी बेटी कार्रवाई करती है, तो मैंने एक गहरी सांस लेना सीख लिया है और या तो जवाब नहीं देता या कह सकता हूं, "जब तक आप व्यवस्थित नहीं होंगे मैं इंतजार कर रहा हूं। इससे पहले कि हम बात करें। ” इस दृष्टिकोण ने कभी-कभी मेरी बेटी के गुस्से को अपनी पटरियों पर रोक दिया है, और इसने मेरी भावनाओं को बढ़ने से भी रोक दिया है। यदि व्यवहार जारी रहता है, तो जब मैं एक बार बाहर निकलता हूं।

5. प्राकृतिक परिणाम की अनुमति दें। इसके द्वारा, मेरा मतलब अपनी बेटी को खुद को नुकसान पहुंचाने की अनुमति देना नहीं है। मेरा मतलब है कि परिस्थिति के अनुकूल होने पर हस्तक्षेप करने और पुनर्निर्देशित नहीं करने के बजाय उसके अनुभव को कम होने देना। उदाहरण के लिए, मेरी बेटी रोती थी और मुझे उसके कमरे को साफ करने में मदद करने से मना करती थी। जब मैंने इसे खुद साफ किया, तब मुझे महसूस हुआ कि उसकी मदद बिल्कुल नहीं कर रहा था। इसके बजाय, मैंने कमरे को बेकार होने देने की कोशिश की - जब तक कि वह फर्श पर अपने खिलौने और बिस्तर पर कपड़े के साथ असहज महसूस नहीं करता। उसने यह समझने के लिए एक चेकलिस्ट बनाई है कि अव्यवस्था को रोकने के लिए उसे किन दिनों में साफ करना है।

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6. समय का सदुपयोग करें। समय बहिष्कार मेरी बेटी को रोकने और खुद को केंद्र में रखने में मदद करता है इसलिए हम शांति से चर्चा कर सकते हैं कि क्या हुआ।

अगर मेरी बेटी अवांछनीय व्यवहार में लिप्त है (जैसे चिल्लाते हुए क्योंकि हम आइसक्रीम से बाहर भागते हैं), मैं पहली बार उसे एक प्रस्ताव देता हूं चेतावनी, और यदि व्यवहार जारी रहता है, तो मैं अपनी आवाज उठाए बिना या धमकी का उपयोग किए बिना तीन से उलटी गिनती शुरू करता हूं सुर। मैं एक गहरी साँस लेता हूं और कहता हूं, "यदि आप चीखना बंद नहीं करते हैं, तो आप अपने साप्ताहिक पुरस्कार की ओर एक बिंदु अर्जित नहीं करेंगे, और आपको एक समय मिल जाएगा। मैं तीन तक गिनती करने जा रहा हूं एक... "मैं वास्तविक सेकंड गिनता हूं - मैं" दो, दो और एक आधा-सेमी "के साथ गति की गिनती या देरी नहीं करता हूं क्योंकि यह केवल इसे बदतर बनाता है।

एक बार जब मैं तीन तक पहुँचता हूं, तो मेरी बेटी अपने पढ़ने वाले नुक्कड़ पर जाना जानती है - एक ऐसी जगह जिसे हम सुरक्षित समझते हैं, क्योंकि यह ट्रिगर से काफी दूर है। मैं 10 मिनट के लिए टाइमर शुरू करता हूं। जबकि वह अपने नुक्कड़ में है, मैं खुद को केन्द्रित करने के लिए दूसरे कमरे में जाती हूँ।

एक बार टाइमर हो जाने के बाद, हम दोनों एक साथ बैठते हैं और चर्चा करते हैं कि क्या हुआ, उसने क्या सीखा, मैंने क्या सीखा, और हम इसे फिर से होने से कैसे रोकेंगे। इन क्षणों में, मैं उसे इन व्यवहारों को संबोधित करने के लिए विकल्प देता हूं। इस तरह, वह निर्णय लेने का हिस्सा हो सकती है और नकल कौशल का निर्माण जारी रख सकती है। मैं कभी भी किसी भी कारण से उसके समय को बाधित नहीं करता - यह सोचने और आगे बढ़ने के लिए तैयार करने का हमारा समय है।

कैसे एक बच्चे को अनुशासन: अगले कदम

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12 जनवरी, 2021 को अपडेट किया गया