एक दवा छुट्टी लेने का सही तरीका
सही समय चुनें
उदाहरण के लिए, या काम पर एक बड़ी परियोजना से पहले, टैक्स सीज़न के दौरान इसे आज़माएं नहीं। "तनाव की अवधि के दौरान इसे करें, तनाव नहीं", वयस्क एडीएचडी कार्यक्रम के निदेशक, एमएडी, लेनार्ड एडलर कहते हैं न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय. "अगर वहाँ बहुत कुछ चल रहा है - घर में परेशानी, प्रमुख जीवन परिवर्तन, जैसे कि नया घर खरीदना या नौकरी बदलना - यह समय नहीं है। आप नहीं जानते कि लक्षणों पर क्या प्रभाव पड़ता है। "बच्चों के लिए, गर्मी अक्सर परीक्षण बंद करने का सबसे सुरक्षित समय होता है। बेशक, एडीएचडी लक्षण एक स्कूल की स्थापना में विघटनकारी हो सकता है, और एक बच्चा जो जुलाई में अच्छी तरह से दवा करता है उसे सितंबर में एक बार घूमने में समस्या हो सकती है। कुछ मामलों में, देर से गिरना सबसे अच्छा समय है।
शीत तुर्की मत जाओ
हालांकि एडीएचडी दवाओं को बंद करने से आम तौर पर वापसी के लक्षण पैदा नहीं होते हैं, चिकित्सक अक्सर टेप करने की सलाह देते हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के एमएड एसोसिएट प्रोफेसर टिमोथी विलेंस कहते हैं, "मैं एक-एक हफ्ते में खुराक में कटौती करने की कोशिश करूंगा।" "अगर चीजें ठीक चल रही हैं, तो मैं आराम करूंगा। अगर लक्षण आधे बिंदु पर लौटते हैं, तो दवा को जानने के लिए" क्रैश "की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि सभी ध्यान हटने तक समस्याएं सतह पर नहीं आती हैं, तो विलेन्स कहते हैं, "आपने सीखा है कि शायद आप कम खुराक के साथ दूर हो सकते हैं।"
एक थेरेपिस्ट या एडीएचडी कोच की मदद में मदद करें
संरचना और मुकाबला करने की रणनीतियों को जोड़ने के लिए एक साथ काम करें जो उत्पन्न होने वाले लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करेगा। "व्यायाम एक गॉडसेंड रहा है," ओशकोश में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में विशेष शिक्षा के एसोसिएट प्रोफेसर रॉबर्ट जेरजेन कहते हैं। “ऐसे समय होते हैं जब मैं पढ़ने या लिखने के लिए पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, लेकिन जैसे ही मैं ट्रेडमिल पर कूदता हूं और एक पसीने को तोड़ता हूं, मेरा मन साफ हो जाता है। मैंने कुछ रोशनी और ध्वनियों के साथ वातावरण का निर्माण करना भी सीखा है जो मुझे शांत करने में मदद करते हैं। ”
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अपने डॉक्टर के साथ निकट संपर्क में रहें
मार्गरेट डी कहती हैं, "जब आप दवा बंद करते हैं तो आपको अधिक संपर्क की आवश्यकता होती है, कम नहीं।" वीस, एम.डी., पीएचडी, के निदेशक एडीएचडी वैंकूवर में बच्चों और महिलाओं के स्वास्थ्य केंद्र में क्लिनिक। वह साप्ताहिक यात्राओं को प्राथमिकता देती है (हालांकि अन्य पेशेवर कहते हैं कि महीने में एक बार पर्याप्त है)। अपने चिकित्सक को समस्याओं के बारे में बताएं जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं। जब तक वे संकट अनुपात तक नहीं पहुंचते तब तक प्रतीक्षा न करें।
दोस्तों और परिवार के सदस्यों से आप पर नज़र रखने के लिए कहें
शिक्षक और सहकर्मी मूल्यवान प्रतिक्रिया प्रदान कर सकते हैं, हालांकि किससे और कितना कहना है यह अक्सर नाजुक प्रश्न हैं। हाई स्कूल के अपने जूनियर वर्ष में, वर्जीनिया के चेसापीक के जेसन वुड ने पहली कक्षा के बाद से ली जाने वाली दवा से एक विराम चाहा। इसलिए उन्होंने और उनकी माँ ने एक उपन्यास लिया। "हम एक महीने के लिए किसी को भी नहीं बताते हैं," वे कहते हैं। यह विचार - जेसन के डॉक्टर द्वारा समर्थन किया गया - यह देखने के लिए कि क्या दूसरों ने देखा और समस्याओं का अनुभव होने पर मेड पर वापस जाना है। "लेकिन हमें मिली सभी प्रतिक्रियाएं सकारात्मक थीं," वह याद करते हैं। "लोगों ने कहा कि मैं खुश था, बहुत अच्छा लग रहा था, साथ जाने के लिए आसान है।" एक साल बाद, वह अभी भी अच्छा कर रहा है और कॉलेज के लिए तैयार हो रहा है।
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30 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया
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