प्रश्न: जब मैं मल्टीटास्क करता हूं, तो कुछ भी कभी पूरा नहीं होता है!
प्रश्न: "मुझे यह सब काम, भोजन, गृहकार्य, कपड़े धोने कागजी कार्रवाई / बिल - में नहीं मिल सकता है और मुझे लगता है कि मैं हमेशा कैच-अप खेल रहा हूँ। उदाहरण के लिए, यदि मैं सब कुछ पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तो सब कुछ पीछे और एक गड़बड़ है और कुछ भी पूरी तरह से पूरा नहीं होता है। वैकल्पिक रूप से, जब मैं एक चीज पर ध्यान केंद्रित करता हूं, जैसे कागजी कार्रवाई को पकड़ना, (कागजात को व्यवस्थित करना, फिर से), तो मैं अपनी मंजिल और अन्य अधूरी चीजों पर बिना कपड़े के ढेर के साथ समाप्त होता हूं। मैं हमेशा एक चीज का दूसरे के लिए त्याग कर रहा हूं और ऐसा महसूस करता हूं कि मैंने हमेशा वही किया है जो मैंने पहले किया था। समाधान स्पष्ट होना चाहिए; अन्य लोग इस तरह से नहीं जीते। मैं क्यों नहीं कर सकता संगठित रहें? यह हमारे परिवार को कई तरीकों से प्रभावित करता है। ” WorkingSingleMomWithTeens
हाय काम कर रहा है
प्रश्न भेजने के लिए आपका धन्यवाद। एक एकल माता-पिता के रूप में - अपने बच्चों के साथ घर पर भी पूरा समय काम करना - आपके पास एक पूरी प्लेट है।
आप अपने प्रश्न में उल्लेख करते हैं कि जब आप "सब कुछ थोड़ा" पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप पीछे और कुछ भी नहीं महसूस करते हैं पूरी तरह से समाप्त हो गया है, फिर भी जब आप एक समय में केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपको लगता है कि आपकी परियोजनाएं हैं अधूरा।
लेकिन मुझे उस सोच में थोड़ी चुनौती देने की जरूरत है। यदि आपके पास तीन परियोजनाएं हैं - चलो कपड़े धोने की छँटाई करें, डिशवॉशर को खाली करें, और ऊपर से पकड़ें कागजी कार्रवाई हमारे उदाहरण के रूप में - और आप पहले अपने कपड़े धोने को छांटने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, फिर अन्य दो "अपूर्ण" हैं या क्या आप उन्हें पूरी तरह से अपने कपड़े धोने या किसी अन्य समय पर भी पूरा कर लेंगे?
मेरा प्रश्न आपको बुरा न लगे इसके लिए बनाया गया है। वास्तव में, मुझे आशा है कि यह आपको बेहतर महसूस कराएगा। हम सभी के पास ऐसे कार्य हैं जिन्हें दैनिक आधार पर करने की आवश्यकता है - एक डिशवॉशर खाली करना, भोजन तैयार करना, कचरा बाहर निकालना और कुछ के लिए कपड़े धोने।
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मेरे ग्राहकों को अपने कार्यों के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद मिलती है और जो खुला हुआ है और जो पूरा नहीं हो रहा है, उसके बारे में कम तनाव महसूस करता है साप्ताहिक लक्ष्य या इरादे. उदाहरण के लिए, अगर वे जानते हैं कि प्रत्येक सुबह डिशवाशर को कॉफी पीते समय खाली कर दिया जाता है या प्रत्येक गुरुवार की शाम को कचरा निकल जाता है, वे आराम से जान सकते हैं कि ये कार्य निर्धारित दिन पर किए जाएंगे या समय। यह सोच उन्हें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है कि उनके सामने क्या है।
जब सेटिंग हो दैनिक इरादे, उन्हें छोटा, सरल और विशिष्ट बनाना सुनिश्चित करें। "गुरुवार की रात मैं साफ, मुड़े कपड़े धोने जा रहा हूँ।" "रविवार की रात मैं सप्ताह के लिए कार्यक्रम और गतिविधियों की समीक्षा करूंगा।" "शनिवार की सुबह मैं साप्ताहिक मेल से निपटूंगा।" दूसरे शब्दों में, अपने कार्यों को तोड़ दें और उन्हें शेड्यूल करें ताकि आप नियंत्रण में अधिक महसूस करें। न केवल आपके कार्यों का बल्कि आपके विचारों का भी।
आप उल्लेख किशोर है! वे किस घरेलू जिम्मेदारियों के प्रभारी हैं? यह उनकी ताकत के लिए खेलने का समय है और उन्हें वर्तमान में हो सकने वाली तुलना में अधिक प्रबंधन कर सकता है। पता लगाएँ कि वे क्या करने में सहज महसूस करते हैं - भोजन से पहले, कपड़े धोना, कचरा बाहर निकालना - और उन्हें स्पष्ट और संक्षिप्त निर्देश दें। फिर वापस खड़े हो जाओ और उन्हें इस अवसर पर उठने दो!
अंत में, अपने आप को कुछ अनुग्रह दें। इन पागल समयों में, हम "पर्याप्त काम" के लिए प्रयास कर रहे हैं।
शुभ लाभ!
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25 अगस्त, 2020 को अपडेट किया गया
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